Jika anda inginkan buah pinggang yang sihat, jangan ketinggalan 10 makanan ini!

Menggabungkan makanan seperti ikan berlemak, kubis dan epal ke dalam diet anda boleh membantu meningkatkan kesihatan buah pinggang.

Buah pinggang bertanggungjawab untuk menapis darah, membuang sisa dan toksin yang berlebihan dari badan. Selain itu, buah pinggang juga mempunyai fungsi mengawal isipadu darah, menyeimbangkan elektrolit, menghasilkan hormon dan mengawal tekanan darah. Oleh itu, menjaga kesihatan buah pinggang adalah salah satu perkara penting untuk melindungi kesihatan keseluruhan.

Selain meminum air yang banyak, diet juga sangat mempengaruhi kesihatan buah pinggang. Daripada makan hanya satu makanan tertentu, diet seimbang, menggabungkan pelbagai jenis makanan dengan vitamin dan mineral yang mencukupi adalah penyelesaian untuk menyokong buah pinggang berfungsi dengan berkesan.

Majalah CNET (AS) mencadangkan 10 makanan berikut yang boleh dimasukkan ke dalam diet untuk meningkatkan kesihatan buah pinggang.

Kobis baik untuk buah pinggang

Sayuran padat nutrien ini rendah kalium dan natrium, serta tinggi serat dan vitamin C yang menyihatkan buah pinggang. Kubis juga merupakan ramuan serba boleh. Anda boleh menjadikannya salad, salad campuran, taco, sandwic dan banyak lagi.

Kubis baik untuk buah pinggang kerana ia rendah kalium dan fosforus serta kaya dengan serat, vitamin dan antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan.

Foto: AI

Ikan berlemak

Apabila anda memilih ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan makarel, selain protein, anda juga mendapat asid lemak omega-3. Lemak omega-3 ini boleh membantu menurunkan paras trigliserida darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Jika anda mempunyai penyakit buah pinggang kronik, anda perlu memantau tahap fosforus dan kalium dalam ikan yang anda pilih. Rujuk doktor anda sebelum memilih makanan anda.

Lada benggala

Seperti kubis, lada benggala dibungkus dengan nutrien yang baik dan rendah kalium. Lada benggala membekalkan vitamin B6, B9, C, K, bersama dengan serat dan antioksidan. Anda boleh merebusnya, menghirisnya, dan memakannya dengan celup atau dalam pinggan.

beri biru

Beri biru tinggi dengan antioksidan dan penuh dengan vitamin C dan serat. Mereka juga boleh membantu mengurangkan keradangan, menyokong kesihatan tulang, dan membalikkan beberapa masalah yang boleh datang dengan penyakit buah pinggang kronik.

Sayur hijau gelap

Sesetengah sayur-sayuran hijau gelap, seperti bayam dan kangkung, menyediakan pelbagai nutrien, termasuk vitamin dan mineral utama. Mereka juga bermanfaat dalam meningkatkan sistem imun badan. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran ini boleh mengandungi sejumlah besar kalium, jadi jika anda mempunyai keadaan perubatan yang memerlukan sekatan kalium, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menambah sayur-sayuran ini ke dalam diet anda.

Minyak zaitun

Minyak zaitun boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan berkat paras antioksidan yang tinggi dan asid lemak yang sihat. Kajian Harvard mendapati ia boleh menurunkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung, demensia, dan beberapa jenis kanser. Untuk lebih banyak antioksidan, pilih minyak zaitun dara tambahan.

Bawang putih

Bawang putih adalah antioksidan yang kuat dan makanan anti-radang. Bawang putih juga mengandungi sebatian khas yang dipanggil allicin. Allicin adalah berkesan seperti ubat preskripsi dalam membantu melindungi kesihatan buah pinggang, terutamanya pada pesakit yang menghidap penyakit buah pinggang kronik.

Allicin dalam bawang putih adalah berkesan sebagai ubat preskripsi dalam membantu melindungi kesihatan buah pinggang.

Foto: AI

Bawang besar

Bawang membekalkan nutrien penting seperti vitamin B6, vitamin C, mangan, dan tembaga. Ia juga mengandungi quercetin, sebatian dengan sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat yang menyokong kesihatan jantung dan meningkatkan imuniti. Selain itu, sebatian sulfur organik yang terdapat dalam bawang boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, strok dan penyakit jantung.

Putih telur

Putih telur membekalkan banyak protein, vitamin dan mineral, di samping rendah lemak dan bebas kolesterol. Makan putih telur boleh meningkatkan tahap protein, yang amat penting bagi mereka yang menghidap penyakit buah pinggang peringkat akhir atau mereka yang menjalani dialisis.

epal

Epal ialah sumber kuersetin dan serat yang melawan kanser, yang boleh membantu memastikan paras kolesterol dan gula dalam darah stabil. Mereka juga penuh dengan antioksidan. Buah ini mudah untuk dimasukkan ke dalam diet anda dan merupakan cara terbaik untuk menggalakkan kesihatan buah pinggang.

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-dung-bo-qua-10-thuc-pham-sau-185251108141349065.htm