Minuman biasa membantu menyahtoksik hati secara semula jadi

Hati memainkan peranan penting dalam menapis toksin dan sisa daripada darah, memastikan ia sihat adalah penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan.

Hati adalah salah satu organ terpenting dalam badan, melaksanakan lebih 500 fungsi penting yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan. Ia menyahtoksik bahan berbahaya, memetabolismekan nutrien daripada makanan yang kita makan, menyimpan vitamin dan mineral untuk kegunaan masa hadapan, dan menghasilkan hempedu untuk membantu penghadaman.

Berikut adalah lima minuman yang boleh meningkatkan proses detoksifikasi semula jadi hati anda, menurut The Healthy Magazine.

Minuman dan teh tertentu boleh membantu menyokong fungsi detoksifikasi hati.

Foto: AI

air limau

Mulakan hari anda dengan segelas air lemon suam boleh memberi manfaat kepada hati anda. Lemon kaya dengan vitamin C dan antioksidan, yang boleh membantu melindungi sel hati daripada tekanan oksidatif.

Keasidan jus lemon boleh merangsang enzim pencernaan, yang boleh membantu dalam pencernaan dan penyerapan nutrien, secara tidak langsung menyokong fungsi hati, menurut Dr Samuel Mathis, pengarah program penyelidikan perubatan tingkah laku dan integratif di Cawangan Perubatan Universiti Texas.

Perah setengah biji lemon segar ke dalam segelas air suam dan minum pada waktu pagi (cuci kulitnya sebelum dipotong untuk menghilangkan kuman dan sebarang bahan kimia).

Untuk rangsangan tambahan, anda boleh menambah hirisan halia segar atau sedikit kunyit, yang kedua-duanya terkenal dengan ciri anti-radangnya.

Teh kunyit

Kunyit mengandungi curcumin, sebatian anti-radang dan antioksidan yang kuat yang boleh menyokong fungsi hati. Curcumin telah dikaji untuk keupayaannya untuk mengurangkan keradangan hati dan mencegah pengumpulan lemak.

Walau bagaimanapun, bioavailabiliti curcumin adalah rendah, jadi ia sering dimakan bersama lada hitam untuk meningkatkan penyerapan.

Sediakan teh kunyit dengan merebus satu sudu teh serbuk kunyit dalam air selama kira-kira 10 minit. Tambah secubit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan curcumin. Anda boleh memaniskan teh dengan madu atau menambah sepotong lemon untuk rasa tambahan.

Kopi baik untuk hati

Terdapat banyak bukti tentang kopi dan kesihatan hati, dan ia mempunyai pelbagai manfaat. "Kopi telah ditunjukkan untuk mengurangkan enzim hati, mencadangkan ia meningkatkan keradangan dalam hati anda," kata Christina Lindenmeyer, MD, dari Klinik Cleveland.

Terdapat banyak bukti tentang kopi dan kesihatan hati dan ia mempunyai banyak manfaat yang berbeza.

Foto: AI

Tetapi ingat, kopi yang disebutkan di sini harus dimakan sebagai kopi hitam, tanpa tambahan gula atau krim, untuk memaksimumkan manfaat kesihatan hati.

Teh hijau

Teh hijau terkenal dengan kandungan catechin yang tinggi, sejenis antioksidan yang boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan dalam hati. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan teh hijau secara tetap dikaitkan dengan tahap enzim hati yang lebih baik dan boleh mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati, terutamanya pada orang yang mempunyai penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Walau bagaimanapun, sentiasa ingat untuk berhati-hati, kerana kajian telah menunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak teh hijau boleh membahayakan hati.

Buat secawan teh hijau dengan merendam uncang teh atau daun teh lepas dalam air panas selama dua hingga tiga minit. Nikmati teh tanpa gula anda atau tambahkan perahan lemon untuk dos tambahan vitamin C.

Smoothie beri

Beri seperti blueberry, strawberi, dan raspberi kaya dengan antioksidan. "Antioksidan adalah sebatian yang melindungi hati dan mengurangkan kesan keradangan," jelas Dr Lindenmeyer. Dia menyatakan bahawa walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, kajian awal haiwan telah menunjukkan bahawa cranberi dan beri biru juga boleh meningkatkan kesihatan hati.

Campurkan campuran buah segar atau beku dengan jus seperti yogurt, kefir atau susu tumbuhan. Anda boleh menambah segelintir biji rami untuk nutrien tambahan. Smoothie ini adalah sarapan pagi atau snek berkhasiat yang menyokong kesihatan hati.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-uong-quen-thuoc-giup-thai-doc-gan-tu-nhien-185250404153144895.htm