Apakah kedudukan yang membantu badan berehat dengan sempurna?

Dengan mengira tempat duduk untuk angkasawan dalam perjalanan angkasa lepas, Pentadbiran Aeronautik dan Angkasa Lepas Kebangsaan (NASA) AS telah menunjukkan kedudukan rehat 'standard emas'.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, duduk terlalu lama melemahkan otot di bahagian belakang dan perut, menjadikannya lemah dan sentiasa tegang, menyebabkan sakit. Pada masa yang sama, postur bengkok di pinggul dan lutut menghalang peredaran darah. Darah bertakung di bahagian bawah kaki, menyebabkan kebas, bengkak, dan meningkatkan risiko trombosis urat dalam. Bagi penumpang kenderaan jarak jauh, bahaya ini berganda. Mereka bukan sahaja duduk diam, tetapi juga perlu menahan getaran mikro yang berterusan dari permukaan jalan, ruang sempit, dan ketegangan saraf.

Postur duduk berdasarkan prinsip Zero-G dianggap sebagai "formula emas"

FOTO: DOAN DUC

Semasa proses menyelidik dan mengkaji kesan ruang pada tubuh manusia, NASA mendapati bahawa apabila angkasawan berehat dalam persekitaran graviti sifar, badan mereka sentiasa menyesuaikan diri secara automatik kepada postur yang konsisten. NASA memanggil ini "Postur Badan Neutral" (NBP).

NBP dianggap sebagai keadaan rehat badan yang sempurna. Dalam kedudukan ini, seluruh sistem otot adalah santai, tanpa sebarang usaha untuk mengekalkan postur. Paling penting, tekanan pada sendi dan cakera tulang belakang benar-benar lega. Tulang belakang mengekalkan lengkung fisiologi semulajadi tanpa sebarang tekanan mekanikal.

Penemuan NASA telah mencipta "standard emas" dalam ergonomik apabila duduk. Sehubungan itu, diilhamkan secara langsung oleh postur NBP, teknologi "graviti sifar" (Sifar Graviti atau Zero-G) telah dilahirkan, dengan aplikasi yang biasa ditemui pada kerusi urut mewah. Teknologi ini tidak menghapuskan graviti, tetapi mensimulasikan postur NBP untuk mengagihkan semula kesan graviti secara bijak.

Apabila mod Zero-G diaktifkan, kerusi perlahan-lahan bersandar sambil mengangkat kaki secara serentak. Kuncinya ialah mempunyai batang tubuh dan paha pada sudut kira-kira 120-137 darjah, manakala kaki dinaikkan ke atau di atas paras jantung. Dalam kedudukan ini, bukannya memampatkan secara menegak ke bawah pinggul dan tulang belakang lumbar, berat kini diagihkan secara sama rata ke seluruh permukaan belakang kerusi.

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) juga mengesahkan bahawa mengangkat kaki akan membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh badan dan mencegah bengkak dan vena varikos. Kedudukan baring ini juga membolehkan paru-paru mengembang ke tahap maksimum, membantu untuk bernafas secara mendalam dan meningkatkan oksigen ke darah. Akhirnya, kerana badan disokong sepenuhnya, kumpulan otot dari leher, bahu, dan tengkuk ke kaki dilonggarkan, dengan berkesan mengurangkan keletihan dan tekanan.

Ramai orang tersilap percaya bahawa berbaring di atas katil adalah yang terbaik. Walau bagaimanapun, permukaan rata tidak dapat menyokong lengkung fisiologi (lumbar sag), yang boleh menyebabkan ketegangan otot dengan mudah. Kedudukan duduk 90 darjah ialah posisi bekerja (masih memampatkan tulang belakang). Sementara itu, Zero-G ialah kedudukan khusus untuk rehat dan pemulihan yang mendalam, terutamanya berkesan pada perjalanan jauh.

Sumber: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm