Minum kopi dengan secawan teh di sebelah: Apa kata pakar?

Ramai orang tidak boleh minum kopi tanpa seperiuk teh panas atau segelas teh ais di sebelahnya. Namun, adakah baik untuk kesihatan anda menggabungkan kopi dan teh seperti ini?

Malah, banyak suplemen hari ini juga menggabungkan ekstrak teh hijau dan kafein, bahan utama dalam kopi. Banyak kajian telah menyiasat kesan kesihatan sinergistik tabiat kopi yang popular ini.

Sarah Jividen, MD, pakar neurotrauma dan strok di University of California, Pusat Perubatan Los Angeles, dan Kristie Reed, MD, ahli Lembaga Perubatan Amerika, menerangkan dua manfaat menggabungkan kopi dan teh, menurut Verywell Health.

Gabungan kopi dan teh akan membawa faedah berganda, tetapi anda juga perlu memberi perhatian kepada dos.

Foto: AI

Meningkatkan kepekatan tanpa menyebabkan kegelisahan

Kopi membantu anda kekal berjaga-jaga dan fokus, manakala teh hijau mengandungi L-theanine, yang boleh menenangkan fikiran anda dan mengurangkan tekanan. Apabila diambil bersama, kedua-dua bahan ini saling melengkapi, membantu meningkatkan perhatian dan mood anda tanpa kegelisahan yang datang dengan minum terlalu banyak kopi.

Melindungi sel daripada kerosakan

Katekin dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh pencemaran, tekanan, dan penuaan. Apabila digabungkan dengan kafein dalam kopi, perlindungan ini boleh dipertingkatkan, menyumbang kepada badan yang lebih sihat.

Menyokong metabolisme dan pengurusan berat badan

Kafein boleh meningkatkan metabolisme anda, membantu anda membakar kalori dengan lebih cepat. Sementara itu, katekin juga menyokong metabolisme. Gabungan ini boleh membantu anda menurunkan berat badan apabila digabungkan dengan diet dan senaman yang sihat.

Mengurangkan risiko kanser

Penyelidikan menunjukkan bahawa katekin dalam teh hijau boleh menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser payudara, prostat, paru-paru, dan perut. Kafein membantu badan menyerap katekin dengan lebih berkesan dan berfungsi dengan lebih baik.

Kesan jangka panjang pada otak

Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dalam jangka pendek. Dalam jangka panjang, catechin dan L-theanine boleh melindungi otak dan membantu mengurangkan tekanan.

Jangan minum terlalu banyak sekaligus.

Risiko utama menggabungkan kopi dan teh hijau adalah mengambil terlalu banyak kafein. Memandangkan teh hijau mengandungi sejumlah kecil kafein, pengambilan terlalu banyak kafein boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kegelisahan, kebimbangan, peningkatan kadar denyutan jantung, gangguan tidur dan masalah penghadaman. Cuba kekal di bawah cadangan umum 400 mg kafein setiap hari, menurut Verywell Health.

Untuk mencapai tahap ini, anda perlu minum 2-3 cawan kopi sehari, tidak lebih daripada 4 cawan. Anda juga tidak boleh minum teh hijau terlalu banyak.

Juga, dengarkan badan anda dan laraskan pengambilan anda berdasarkan cara ia bertindak balas. Juga, elakkan minum terlalu banyak teh dan kopi sekaligus dalam tempoh yang singkat.

Wanita hamil atau menyusu, orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, gangguan kecemasan harus berhati-hati apabila minum kopi dengan teh, sebaiknya berjumpa doktor.

Pendek kata, apabila minum kopi dengan secawan teh, gunakan secara sederhana dan dengarkan badan anda, itu adalah kunci kesihatan jangka panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm