Minum kopi bersama secawan teh: Apa kata pakar?

Ramai orang tidak boleh minum kopi tanpa secawan teh panas atau segelas teh ais di sisinya. Walau bagaimanapun, adakah menggabungkan kopi dan teh dengan cara ini baik untuk kesihatan anda?

Malah, banyak suplemen semasa juga menggabungkan ekstrak teh hijau dan kafein—bahan utama dalam kopi. Banyak kajian telah meneroka kesan sinergi terhadap kesihatan akibat tabiat minum kopi yang popular ini.

Menurut laman berita kesihatan Verywell Health, Sarah Jividen, pakar dalam kecederaan neurologi dan strok di Pusat Perubatan Universiti Los Angeles, dan Dr. Kristie Reed, seorang ahli farmasi dan ahli Lembaga Perubatan Amerika, akan menerangkan dua manfaat menggabungkan kopi dan teh .

Menggabungkan kopi dan teh menawarkan manfaat berganda, tetapi dosnya juga harus dipertimbangkan.

Foto: AI

Tingkatkan fokus tanpa menyebabkan kegelisahan.

Kopi membantu anda kekal peka dan kekal fokus. Sementara itu, teh hijau mengandungi L-theanine, yang boleh menenangkan minda dan mengurangkan tekanan. Apabila diminum bersama, kedua-dua bahan ini saling melengkapi, membantu meningkatkan perhatian dan memperbaiki mood tanpa menyebabkan kegelisahan yang datang dengan minum banyak kopi.

Melindungi sel daripada kerosakan.

Katekin dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat yang boleh melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh pencemaran, tekanan dan penuaan. Apabila digabungkan dengan kafein dalam kopi, keupayaan perlindungan ini dapat dipertingkatkan, seterusnya menyumbang kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

Menyokong metabolisme dan pengurusan berat badan.

Kafein boleh meningkatkan metabolisme, membantu membakar tenaga dengan lebih cepat. Sementara itu, katekin juga menyokong metabolisme. Gabungan ini boleh membantu penurunan berat badan apabila digabungkan dengan diet dan senaman yang betul.

Kurangkan risiko kanser.

Kajian menunjukkan bahawa katekin dalam teh hijau boleh menghalang pertumbuhan sel-sel kanser payudara, prostat, paru-paru dan perut. Kafein membantu badan menyerap katekin dengan lebih berkesan dan berfungsi dengan lebih baik.

Kesan jangka panjang pada otak

Kafein meningkatkan kewaspadaan dalam jangka pendek. Dalam jangka masa panjang, katekin dan L-theanine boleh melindungi otak dan membantu mengurangkan tekanan.

Jangan minum terlalu banyak sekaligus.

Risiko utama menggabungkan kopi dan teh hijau adalah pengambilan terlalu banyak kafein. Teh hijau hanya mengandungi sedikit kafein. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kegelisahan, kebimbangan, peningkatan kadar denyutan jantung, gangguan tidur dan masalah penghadaman. Cuba kekal di bawah cadangan umum iaitu 400 mg kafein sehari, menurut Verywell Health.

Untuk mencapai tahap ini, anda harus minum 2-3 cawan kopi sehari, tidak lebih daripada 4 cawan. Anda juga harus mengelakkan minum teh hijau terlalu banyak.

Selain itu, dengarkan badan anda dan laraskan pengambilan anda berdasarkan reaksinya. Selain itu, elakkan minum terlalu banyak teh dan kopi pada masa yang sama dalam tempoh yang singkat.

Wanita hamil atau menyusukan bayi, penghidap penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi atau gangguan keresahan harus berhati-hati ketika minum kopi dengan teh; sebaiknya berjumpa doktor.

Pendek kata, apabila menikmati kopi bersama secawan teh, kesederhanaan adalah kunci, dan mendengar badan anda adalah penting untuk kesihatan jangka panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm