Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Manfaat yang tidak dijangka daripada berjalan 8,000 langkah sehari; Adakah makan lewat malam benar-benar menyebabkan kenaikan berat badan?; Sayuran putih dan manfaat kesihatan istimewanya...
Pencinta kopi pasti lebih gembira mendengar berita ini.
Minum kopi pada waktu pagi adalah tabiat yang telah membantu seorang doktor yang pakar dalam umur panjang untuk meremajakan dirinya selama beberapa dekad.
Dr. Mark Hyman, pengasas dan pengarah perubatan UltraWellness (USA), seorang doktor antarabangsa terkemuka dalam bidang perubatan fungsional, berumur 63 tahun, tetapi ukuran menunjukkan bahawa usia biologinya hanya 43 tahun.
Minum kopi pada waktu pagi membantu doktor awet muda.
Usia biologi adalah ukuran sejauh mana sel-sel anda sihat. Dan doktor ini mengurangkan usia biologinya sebanyak 20 tahun hanya dengan empat tabiat pagi.
Dia bangun pada pukul 6 pagi dan bermeditasi selama 20 minit. Pertama, dia bangun pada pukul 6 pagi dan bermeditasi selama 20 minit. Satu siri kajian telah menunjukkan bahawa meditasi membawa kepada kesihatan mental yang lebih baik dan mengurangkan tekanan. Tahap tekanan yang berlebihan boleh mempercepatkan penuaan.
Satu artikel yang diterbitkan dalam jurnal akademik Frontiers of Psychology mencadangkan bahawa senaman juga boleh membantu mengurangkan keradangan, satu lagi tanda penuaan.
Dia minum kopi paginya. Selepas bermeditasi, Dr. Hyman minum secawan kopi dan duduk untuk menulis – beliau juga seorang penulis terkenal dengan banyak buku terlaris.
Antioksidan dalam kopi telah terbukti dapat membantu mengurangkan keradangan, sementara beberapa kajian menunjukkan bahawa kopi membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan demensia, antara manfaat lain. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel ini bertarikh 18 Julai .
Manfaat mengejutkan berjalan 8,000 langkah sehari.
Berjalan kaki membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Satu kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa untuk mencegah penyakit kardiovaskular, orang ramai hanya perlu berjalan 8,000 langkah sehari, dan hanya dua hari seminggu sudah memadai.
Berjalan kaki, walaupun merupakan aktiviti mudah, menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, seperti menguatkan tulang, meningkatkan keseimbangan, dan mengawal tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan banyak penyakit kronik lain, menurut The Health Site .
Hanya berjalan 8,000 langkah sehari, sekurang-kurangnya 1-2 hari seminggu, dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Berjalan kaki adalah salah satu senaman yang paling asas dan selamat. Sesiapa sahaja boleh melakukannya. Tambahan pula, senaman jenis ini tidak memerlukan sebarang peralatan atau mesin yang rumit.
Untuk meraih manfaat kesihatan berjalan kaki, ramai orang menyasarkan matlamat berjalan 10,000 langkah sehari. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh mencapai angka ini, kerana bagi kebanyakan orang, ia adalah satu cabaran yang sebenar.
Mensasarkan untuk berjalan 10,000 langkah sehari sejak awal program senaman adalah terlalu bercita-cita tinggi, terutamanya bagi mereka yang berlebihan berat badan, obes atau belum biasa bersenam. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 18 Julai .
Adakah makan lewat malam benar-benar menyebabkan kenaikan berat badan?
Salah satu nasihat yang paling biasa mengenai berat badan adalah untuk mengelakkan makan selepas jam 8 malam kerana ia boleh menyebabkan pertambahan berat badan dengan mudah. Walau bagaimanapun, kajian saintifik menunjukkan bahawa makan lewat malam tidak semestinya menyebabkan pertambahan berat badan. Malah, makan lewat malam tidak menyebabkan pertambahan berat badan seperti yang difikirkan orang ramai.
Makan lewat malam boleh menyebabkan pertambahan berat badan kerana makanan tersebut menyebabkan badan mempunyai lebihan kalori.
Makan lewat malam menyebabkan pertambahan berat badan, satu kesimpulan yang diambil daripada kajian yang dijalankan ke atas tikus. Penjelasan untuk ini adalah bahawa makan lewat malam mengganggu ritma sirkadian badan. Waktu malam adalah untuk tidur, bukan makan. Kajian menunjukkan bahawa walaupun dengan pengambilan kalori yang sama, tikus yang makan lewat malam lebih cenderung untuk menambah berat badan.
Walau bagaimanapun, banyak kajian terhadap manusia telah menghasilkan keputusan yang berbeza. Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa masa makan tidak sepenting bilangan kalori yang diambil. Dalam erti kata lain, jika seseorang makan lewat malam tetapi jumlah pengambilan kalori mereka daripada semua hidangan sepanjang hari sama dengan perbelanjaan kalori mereka, mereka tidak akan menambah berat badan.
Di samping itu, kajian juga menunjukkan bahawa orang yang makan selepas jam 8 malam cenderung untuk makan lebih banyak, yang membawa kepada lebihan kalori. Lebihan kalori jangka panjang ini merupakan punca utama kenaikan berat badan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)