Apakah jenis teh yang perlu saya minum untuk mendapatkan badan yang lebih langsing?

Teh bukanlah penawar ajaib untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, apabila digabungkan dengan diet dan senaman yang sihat, ia benar-benar dapat menyokong metabolisme, mengawal selera makan, dan mencegah pengumpulan lemak berlebihan.

Untuk merangsang penurunan lemak dan mencapai badan yang lebih langsing, orang ramai harus kerap minum beberapa jenis teh berikut:

Teh pudina

Teh pudina mempunyai rasa mentol yang menyegarkan dan hampir bebas kalori. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa bau pudina boleh mengurangkan rasa lapar, yang membawa kepada pengambilan makanan manis dan berlemak yang lebih rendah, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Teh pudina mengandungi mentol, bahan yang memberikan aroma khas daun pudina, menghasilkan sensasi yang menyejukkan dan menenangkan.

FOTO: AI

Selain itu, beberapa nutrien dalam pudina membantu mengawal selera makan dan mengehadkan pengambilan snek yang tidak perlu. Ini kerana aroma pudina mempengaruhi sistem saraf pusat, mempengaruhi hormon perangsang rasa lapar ghrelin.

Selain itu, pudina boleh membantu mengurangkan kembung perut dan senak. Walau bagaimanapun, mereka yang menghidap penyakit refluks gastroesofagus (GERD) harus sedar bahawa pudina boleh melonggarkan sfinkter esofagus, sekali gus memburukkan lagi gejala refluks.

Teh hijau

Teh hijau terkenal dengan kandungan katekinnya yang tinggi, terutamanya EGCG, yang, digabungkan dengan kafein, membantu menggalakkan pembakaran lemak dan mempercepatkan metabolisme. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menunjukkan bahawa teh hijau membantu penurunan berat badan dan mengurangkan indeks jisim badan (BMI) dalam kalangan individu yang berlebihan berat badan.

EGCG dan kafein dalam teh hijau juga meningkatkan penggunaan tenaga walaupun semasa rehat. Oleh itu, minum 2–3 cawan teh hijau setiap hari boleh membantu penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, elakkan membancuhnya terlalu kuat atau meminumnya terlalu lewat malam, kerana ini boleh menjejaskan tidur.

Teh Oolong

Teh oolong ialah teh separa fermentasi yang mengandungi katekin dan kafein yang serupa dengan teh hijau, tetapi dengan rasa yang lebih lembut. Banyak kajian menunjukkan bahawa teh oolong membantu meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 20%.

Teh oolong juga telah terbukti dapat menurunkan kolesterol serum dan mengehadkan pengumpulan lemak dalam badan, sekali gus mencegah obesiti dan penyakit kardiovaskular yang berkaitan. Satu hingga dua cawan teh oolong tanpa gula sehari adalah alternatif yang sihat untuk kopi atau minuman bergula.

Teh bunga lawang

Teh bunga lawang mempunyai aroma yang tersendiri dan telah lama digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat kembung perut dan senak. Bunga lawang mempunyai ciri-ciri antibakteria dan anti-radang dan sering diminum selepas makan untuk melegakan ketidakselesaan gastrousus.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa teh bunga lawang, yang kaya dengan polifenol, mempunyai kesan anti-obesiti, mengurangkan tekanan oksidatif, dan meningkatkan tahap lipid darah.

Selain itu, sebatian trans-anethole yang memberikan aroma khas kepada bunga lawang mempunyai keupayaan untuk melonggarkan otot licin pencernaan, merangsang jus pencernaan, dan meningkatkan penyerapan nutrien, menurut Healthline .

Teh pada amnya sangat baik untuk kesihatan; walau bagaimanapun, sebelum meminumnya secara berkala, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional untuk memastikan keberkesanan dan keselamatannya.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm