Laici memang baik untuk kesihatan anda, tetapi apa yang perlu anda ingat semasa memakannya?

Menurut Dr. Huynh Tan Vu, pakar dalam Perubatan Tradisional dan pensyarah di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, laici (juga dikenali sebagai litchi) ialah buah kecil yang bulat dengan kulit kasar. Apabila masak, ia berwarna merah strawberi, mengandungi biji besar yang berwarna coklat gelap, dan mempunyai isi putih yang tebal dan berair. Bahagian laici yang boleh dimakan ialah isi putihnya, yang sangat manis apabila dimakan segar. Apabila dikeringkan, isinya mempunyai rasa manis dan sedikit masam.

Menurut kajian perubatan moden, pulpa laici mengandungi banyak air, glukosa, protein, lemak, vitamin C (purata 40 mg vitamin C dalam 100 g pulpa), vitamin A dan B, kuprum, zat besi, kalium, dan sebagainya. Selain itu, laici juga mengandungi banyak sebatian antioksidan termasuk epicatechin dan rutin, yang membantu melindungi daripada tekanan oksidatif, penyakit kronik, katarak, diabetes, penyakit jantung dan kanser.

Antioksidan dan vitamin C dalam laici bermanfaat untuk kulit dan membantu menghilangkan bintik-bintik gelap. Laici juga kaya dengan kalium, yang membantu mengawal tekanan darah. Selain itu, zat besi, kuprum, mangan, fosforus dan magnesium membantu meningkatkan kesihatan tulang dan jantung serta mencegah anemia.

Laici berkhasiat tetapi perlu dimakan secara sederhana.

Awak tak patut makan banyak sangat.

Dalam Perubatan Tradisional Cina, pulpa laici mempunyai rasa manis dan masam, dan bersifat neutral atau hangat. Ia menyuburkan darah, melegakan dahaga, mengurangkan bengkak, dan merawat bisul dan abses. Walau bagaimanapun, buah ini dianggap bersifat "yang" (pedas); makan terlalu banyak boleh mengeringkan bibir, boleh menyebabkan hidung berdarah pada sesetengah orang, dan juga boleh menyebabkan bisul atau ulser mulut.

"Oleh itu, elakkan makan terlalu banyak laici sekaligus, kerana ia boleh menyebabkan pembentukan haba, mulut kering, sakit tekak, loya, dan sebagainya dengan mudah. ​​Orang biasa tidak boleh makan lebih daripada 5-10 laici pada satu masa, wanita hamil dan kanak-kanak harus makan 3-4 laici pada satu masa. Ibu baru yang menyusukan bayi hanya perlu makan 100-200 gram jika mereka ingin memakannya. Wanita sebelum dan semasa haid harus mengehadkan pengambilan laici mereka. Jangan makan laici semasa perut kosong," kata Dr. Vu.

Selain itu, penghidap diabetes harus makan laici secara sederhana kerana ia tinggi gula. Laici juga boleh menyebabkan reaksi alahan pada sesetengah orang.

Orang yang menghidap cacar air, kahak, atau selsema harus mengelakkan makan laici kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan mereka.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/vai-tot-cho-suc-khoe-nhung-can-luu-y-gi-khi-an-185230622222458495.htm