Mengapa ramai orang mengalami kembung perut selepas makan?

Selepas setiap kali makan, ramai orang sering berasa kenyang dan tidak selesa, walaupun selepas makan hanya sedikit. Keadaan perut kembung selepas makan nampaknya tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjadi tanda amaran bahawa sistem penghadaman sedang 'menangis meminta tolong'.

Doktor Pakar 1 Bui Thi Yen Nhi, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3 berkata, kembung perut selepas makan dicirikan oleh rasa tidak selesa dan tegang di bahagian perut, mungkin disertai dengan sendawa dan rasa cepat kenyang. Ini adalah keadaan biasa, yang hanya boleh menjadi manifestasi dispepsia berfungsi tetapi juga boleh menjadi manifestasi awal beberapa penyakit seperti gastritis atropik, sindrom IBS,... menjejaskan kehidupan seharian, walaupun di tempat kerja.

Pemakanan yang tidak munasabah dan makan terlalu banyak makanan manis dan berlemak boleh menyebabkan kepanasan rendah. Haba rendah terkumpul di dalam limpa dan perut, menghalang peredaran darah dan menyebabkan kembung perut. Oleh itu, adalah perlu untuk mengelakkan makan makanan berminyak, sejuk, dan keras, dan mengurangkan jumlah makanan yang menghasilkan gas, dan makanan tambahan yang kaya dengan serat, yang bermanfaat untuk orang yang sering mengalami kembung perut.

Makan terlalu cepat atau bercakap semasa makan boleh menyebabkan sejumlah besar udara memasuki saluran penghadaman bersama makanan. Makan perlahan-lahan dan mengunyah makanan dengan teliti membantu menyerap nutrien dan mencerna dengan lebih baik, mengelakkan perut kembung dan senak. Dengan mengunyah banyak kali, ia akan membantu melambatkan proses makan. Menurut kajian, secara purata, anda perlu mengunyah makanan kira-kira 30 - 32 kali. Makanan keras, lasak, sukar dikunyah seperti stik boleh memerlukan kunyah sehingga 40 kali. Selepas makan, anda perlu duduk atau berjalan ringan selama 10-15 minit untuk menggalakkan pergerakan usus.

Tekanan yang berpanjangan, kebimbangan, insomnia, dan pergolakan emosi boleh menjejaskan fungsi mengangkut dan memetabolismekan pati makanan dalam limpa dan perut, menyebabkan kembung perut.

ILUSTRASI: AI

Langkah mengurangkan kembung perut

Selain mengubah tabiat hidup, menurut Dr Yen Nhi, beberapa rempah ratus apabila ditambah ke dalam proses memasak seperti bawang, halia, lada, bawang putih, kayu manis, adas, dan lain-lain, merangsang pengeluaran enzim untuk memecahkan makanan, membantu meningkatkan penghadaman, seterusnya mengurangkan kembung perut. Di samping itu, anda boleh memasak bubur keladi biji teratai, bubur lobak merah labu, atau membuat teh kulit jeruk keprok, teh pudina untuk membantu menyuburkan fungsi limpa dan perut, merangsang penghadaman.

Tekanan yang berpanjangan, kebimbangan, insomnia, dan pergolakan emosi boleh menjejaskan fungsi mengangkut dan memetabolismekan intipati makanan dalam limpa dan perut, memburukkan lagi keadaan qi dan gas yang bertakung. Makanan boleh bertakung di dalam perut, menyebabkan kembung perut, senak, dan rasa cepat kenyang. Oleh itu, anda boleh mengamalkan senaman kesihatan yang sederhana seperti melegakan pernafasan, berlatih tai chi, dan berbasikal di udara... untuk mengawal limpa dan perut, membersihkan qi bertakung, dan mengurangkan kembung perut.

"Apabila kembung selepas makan berterusan tanpa peningkatan (bertahan lebih daripada 3 bulan), kelihatan disertai dengan penurunan berat badan, demam, sakit perut, kesukaran menelan progresif, menelan yang menyakitkan, kesukaran menelan, muntah, jaundis, jisim perut yang boleh diraba, nodus limfa yang diperbesarkan, pendarahan gastrousus dan gastroenteritis yang memerlukan anda untuk keluar dari penyakit gastroenterologi, dsb. penyakit," Dr. Yen Nhi mengesyorkan.

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm