Menurut Dr. Bui Thi Yen Nhi, Pakar Tahap 1, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, kembung perut selepas makan dicirikan oleh ketidakselesaan dan rasa kenyang di bahagian abdomen, mungkin disertai dengan sendawa dan rasa cepat kenyang. Ini adalah keadaan biasa, yang mungkin hanya merupakan gejala dispepsia fungsional, tetapi juga boleh menjadi tanda awal penyakit tertentu seperti gastritis atrofik, IBS, dan sebagainya, yang menjejaskan kehidupan seharian dan juga pekerjaan.
Pemakanan yang tidak sihat dan pengambilan makanan bergula dan berlemak yang berlebihan boleh menyebabkan suhu badan rendah. Suhu badan rendah ini terkumpul di limpa dan perut, menghalang peredaran darah dan menyebabkan kembung perut. Oleh itu, adalah perlu untuk mengelakkan makanan berminyak, sejuk dan keras, sambil mengurangkan makanan yang menghasilkan gas dan mengambil makanan tambahan yang kaya dengan serat. Ini bermanfaat bagi mereka yang kerap mengalami kembung perut.
Makan terlalu cepat atau bercakap semasa makan boleh menyebabkan sejumlah besar udara memasuki saluran penghadaman bersama-sama makanan. Makan secara perlahan dan mengunyah dengan teliti membantu penyerapan dan penghadaman nutrien yang lebih baik, mengelakkan kembung perut dan senak. Mengunyah beberapa kali memperlahankan proses makan. Menurut kajian, secara purata, makanan perlu dikunyah kira-kira 30-32 kali. Makanan keras dan kenyal seperti stik mungkin memerlukan sehingga 40 kali. Selepas makan, duduk atau berjalan-jalan ringan selama 10-15 minit untuk melancarkan pergerakan usus.
Tekanan dan kebimbangan yang berpanjangan, insomnia, dan pergolakan emosi boleh menjejaskan fungsi limpa dan perut dalam mengangkut dan memetabolismekan makanan, lalu menyebabkan kembung perut.
FOTO ILUSTRASI: AI
Langkah-langkah untuk mengurangkan kembung perut
Selain mengubah tabiat gaya hidup, menurut Doktor Yen Nhi, beberapa rempah ratus yang ditambah ke dalam masakan, seperti bawang, halia, lada, bawang putih, kayu manis, dan dill, merangsang penghasilan enzim untuk menguraikan makanan, membantu meningkatkan penghadaman dan seterusnya mengurangkan kembung perut. Selain itu, anda boleh memasak bubur ubi keledek dan biji teratai, bubur labu dan lobak merah, atau membancuh teh kulit tangerin atau teh pudina untuk membantu menyuburkan fungsi limpa dan perut serta merangsang penghadaman.
Tekanan, kebimbangan, insomnia, dan pergolakan emosi yang berpanjangan boleh menjejaskan fungsi limpa dan perut dalam mengangkut dan memetabolismekan makanan, memburukkan lagi genangan dan penyumbatan qi. Makanan boleh menjadi genangan di dalam perut, menyebabkan kembung perut, penghadaman yang perlahan, dan rasa cepat kenyang. Oleh itu, senaman sederhana seperti pernafasan relaksasi, Tai Chi, dan berbasikal pegun boleh membantu mengawal limpa dan perut, membersihkan penyumbatan qi, dan mengurangkan kembung perut.
"Apabila kembung perut yang berterusan selepas makan (berlangsung lebih daripada 3 bulan) disertai dengan penurunan berat badan, demam, sakit perut, kesukaran menelan yang progresif, sakit menelan, rasa seperti ada sesuatu yang tersekat di tekak, muntah, jaundis, jisim perut yang boleh dirasai, nodus limfa yang membesar, pendarahan gastrousus, dan sebagainya, adalah perlu untuk berjumpa pakar gastroenterologi untuk menolak kemungkinan penyakit malignan dan mengancam nyawa," nasihat Dr. Yen Nhi.
Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Komen (0)