4 gezondheidsgevolgen van het de hele nacht gebruiken van een ventilator

Als u de hele nacht een ventilator direct op uw bed richt, kunnen de symptomen van astma, allergieën, een loopneus, droge ogen, een stijve nek en krampen verergeren.

Op warme dagen, wanneer de temperatuur boven de 30 graden Celsius uitkomt, hebben veel gezinnen de gewoonte om de hele nacht de ventilator aan te zetten en de zon direct op het bed te laten schijnen. Martin Seeley, slaapexpert bij MattressNextDay in het Verenigd Koninkrijk, zegt echter dat deze gewoonte schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Elektrische ventilatoren helpen de lucht in een kamer te circuleren, maar zijn niet geschikt voor mensen met allergieën en astma. Ze kunnen ook huisstofmijt, schimmelsporen, pollen en andere allergenen in de lucht blazen, wat allerlei reacties in het lichaam kan veroorzaken.

"Dus als je veel last hebt van niezen, tranende ogen, een loopneus, een kriebelende keel of ademhalingsproblemen, zorg er dan voor dat je het stof van je ventilatorbladen verwijdert. Vervang indien mogelijk een ventilator met een luchtfilterfunctie om de hoeveelheid pollen of huisstofmijt in de kamer te verminderen", aldus Dr. Seeley.

Als u regelmatig een ventilator gebruikt, raden experts aan om uw slaapkamer regelmatig schoon te maken om allergieën te verminderen. De convectielucht droogt uw neus, keel en ogen uit, wat ook uw luchtwegen kan irriteren. Dit kan andere bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, een verstopte neus en sinusitis.

Een man zet de ventilator aan om naar bed te gaan. Foto: Daily Mail — Een man zet de ventilator aan om naar bed te gaan. Foto: *Daily Mail*

De wind van de ventilator die rechtstreeks op het bed blaast, kan gemakkelijk een stijve nek en spierpijn veroorzaken. Dr. Seeley merkt op dat als u pijn heeft in bepaalde lichaamsdelen door inspanning of een verkeerde zit- of lighouding, u de ventilator zo min mogelijk rechtstreeks op deze delen moet laten blazen. De koele lucht die te lang geconcentreerd is, kan ervoor zorgen dat het lichaam gespannen raakt en verkrampt.

"Sommige mensen krijgen ook direct na het gebruik van een elektrische ventilator een stijve nek. Zet de ventilator een paar nachten uit om te kijken of het beter gaat", zegt Dr. Seeley.

Als je geen ventilatoren of airconditioners wilt gebruiken, raden experts een aantal methoden aan om de kamer en het lichaam te koelen. Leg bijvoorbeeld je kussensloop in de koelkast voordat je naar bed gaat. Je kunt ook je polsen in koud water dompelen tijdens het tandenpoetsen, waardoor het lichaam snel afkoelt.

Op warme, zonnige dagen raden experts aan om de gordijnen te sluiten om direct zonlicht te blokkeren. Dit helpt de kamertemperatuur 's nachts lager te houden.

Blootstelling aan voldoende daglicht helpt ook de interne klok van het lichaam te reguleren en geeft de hersenen een signaal wanneer ze wakker moeten zijn en wanneer ze moeten rusten. Aan het einde van de dag helpt liggen in een volledig donkere kamer het lichaam te ontspannen, snel in slaap te vallen en de hitte te vergeten.

Het is ook belangrijk om minstens 2 liter water per dag te drinken, het helpt je energie te verhogen en je stofwisseling te versnellen. Uitdroging zorgt voor een hogere lichaamstemperatuur, wat vermoeidheid en rusteloosheid veroorzaakt, waardoor je moeilijk kunt slapen.

Reactie (0)