Koud weer zorgt ervoor dat veel mensen liever thuisblijven dan naar buiten gaan. Maar om gezond te blijven, is het beter om niet te veel thuis te blijven. Avondwandelingen op koude dagen kunnen veel onverwachte voordelen opleveren.
Vanwege het koude weer is het belangrijk om voldoende warme kleding te dragen bij het naar buiten gaan, eventueel met een sjaal, handschoenen of een wollen muts. Daarnaast moeten voetgangers ook een telefoon en een waterfles meenemen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).
Wandelen en joggen in de avond kan veel gezondheidsvoordelen opleveren.
Wandelen in de nacht, als het koud is, kan de volgende voordelen met zich meebrengen:
Verhoog de immuniteit
Binnenblijven in de winter betekent minder blootstelling aan zonlicht, slechte luchtcirculatie, minder beweging en soms stress door te veel thuisblijven. Dit alles heeft invloed op onze immuniteit.
Wandelen versterkt bovendien de immuniteit doordat het de bloedsomloop verbetert, stress vermindert, de slaap verbetert en de aanmaak van immuuncellen in het lichaam stimuleert.
Verbeter de gezondheid van het hart
Koud weer zorgt ervoor dat de bloedvaten zich vernauwen, wat de bloeddruk en hartslag kan verhogen en druk op het hart kan uitoefenen. Wandelen bevordert de bloedsomloop, waardoor het hart optimaal kan functioneren.
Bevorder de gezondheid van botten en gewrichten
Koude temperaturen en gebrek aan beweging in de winter kunnen stijve gewrichten en verminderde flexibiliteit veroorzaken. Beweging kan dit helpen voorkomen. Veel mensen hebben het echter te druk om naar de sportschool te gaan. In deze periode is het een goede optie om 's avonds minstens 10 tot 20 minuten te wandelen.
Verbeter de stemming
Gevoelens van somberheid komen vaker voor in de wintermaanden. Dit komt doordat zonlicht het lichaam stimuleert om de neurotransmitter serotonine aan te maken. Een tekort aan serotonine zorgt ervoor dat we ons verdrietig en depressief voelen. Gebrek aan zonlicht in de winter zorgt er ook voor dat het lichaam meer van het slaapverwekkende hormoon melatonine aanmaakt, wat leidt tot vermoeidheid en een laag energieniveau.
Wandelen helpt het lichaam om meer hormonen aan te maken die een aangenaam endorfinegevoel creëren. Veel onderzoeken tonen aan dat regelmatig wandelen de stemming verbetert, aldus Healthline .
Bron: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm
Reactie (0)