4 voedingsmiddelen en dranken die je tanden versterken en 3 dingen die je niet moet doen om ze te beschermen

Kaas, selderij, champignons en uien zijn voedingsmiddelen die de tanden versterken, de vorming van tandplak beperken en bacteriën doden die tandbederf veroorzaken.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Drinkwater is een goede manier om je tanden te beschermen. (Bron: iStock)

1. Kaas

Kaas is rijk aan calcium. Regelmatige consumptie van kaas kan het tandglazuur versterken en regenereren, waardoor tanden sterker worden. Mensen met overgewicht en obesitas kunnen het beste kiezen voor magere kaas.

2. Selderij

Selderij is rijk aan vezels en kan rauw gegeten worden om het kauwvermogen te verbeteren, de tanden te reinigen en de speekselafscheiding te stimuleren, wat erg goed is voor de gezondheid van het gebit.

3. Shiitake-paddenstoelen

Lentinan in shiitake-paddenstoelen kan bacteriën remmen die tandplak in de mond vormen.

Shiitake-paddenstoelen hebben een unieke geur, bevatten weinig calorieën en zijn heerlijk in soepen, roerbakgerechten of koude gerechten. Je kunt shiitake-paddenstoelen 2-3 keer per week eten.

4. Water

Voldoende water drinken houdt je tandvlees vochtig en stimuleert de speekselproductie. Water drinken na het eten helpt om achtergebleven voedselresten in je mond te verwijderen, waardoor bacteriën geen voedingsstoffen kunnen opnemen en geen kans krijgen om problemen te veroorzaken en je tanden te beschadigen.

5. Ui

De zwavel in uien is een krachtige antibacteriële stof die veel soorten bacteriën doodt, waaronder Streptococcus mutans, die tandbederf veroorzaakt.

Voeg bij het maken van slasalades een paar plakjes verse ui toe. Je kunt ook wat gesnipperde rauwe ui toevoegen aan hamburgers en sandwiches.

Het eten van een halve rauwe ui per dag voorkomt niet alleen tandbederf, maar helpt ook om het cholesterol te verlagen, hartziekten te voorkomen en de immuniteit te verbeteren.

3 dingen die je niet moet doen om je tanden te beschermen

Krakende watermeloenpitten

Als u langdurig op watermeloenpitten bijt, slijt het glazuur van uw tanden. Hierdoor ontstaan er geleidelijk kleine stukjes aan de bijtrand. In ernstige gevallen komt zelfs het dentine bloot te liggen, wat uiteindelijk tot pulpaziekte kan leiden.

Drink suikerhoudende dranken

Na het drinken van suikerhoudende dranken kunnen bacteriën in de mond fermenteren en bijdragen aan de vorming van tandplak, wat een slechte adem veroorzaakt. Koolzuurhoudende dranken hebben een bepaalde zuurgraad en zullen bij langdurig gebruik de tanden aantasten, waardoor het risico op tandbederf toeneemt.

Regelmatig suikerhoudende snacks consumeren

Het regelmatig eten van suikerhoudende snacks, vooral snoep, kan leiden tot de vorming van tandplak.

Tandplak is een biofilm die wordt gevormd door bacteriën en voedselresten die zich aan het tandoppervlak hechten.

Het eten van zoetigheid kan gemakkelijk gaatjes in de tanden veroorzaken, omdat suiker een zure omgeving in de mond creëert. Hierin kunnen bacteriën die gaatjes in de tanden veroorzaken, groeien en neemt het risico op gaatjes toe.

Bron