5 verrassende voordelen van 10 minuten wandelen na het avondeten

We weten allemaal dat wandelen goed is voor onze gezondheid, maar een wandeling van 10 minuten na het avondeten kan wonderen doen, naast een goede spijsvertering en gewichtsverlies…

Alleen al een kleine gewoonte volhouden – 10 minuten wandelen na het avondeten – kan veel gezondheidsvoordelen opleveren. Onderzoek toont aan dat wandelen na het avondeten verrassende voordelen kan hebben waar de meesten van ons niet eens van op de hoogte zijn.

Dit zijn de voordelen van een wandeling van 10 minuten na het avondeten:

1. Wandelen na de maaltijd vermindert de behoefte aan zoetigheid 's avonds laat

Veel mensen hebben midden in de nacht trek in zoetigheid of snacks. Een stevige wandeling van 10 minuten na het eten kan helpen om deze trek te beheersen. Wandelen stimuleert namelijk je stofwisseling en stabiliseert je bloedsuikerspiegel, waardoor je plotselinge hongeraanvallen kunt voorkomen. Lichte activiteit na een maaltijd kan de insulinerespons van je lichaam verminderen, waardoor je je langer vol voelt en onnodige snackbuien 's avonds laat kunt vermijden.

Slechts 10 minuten wandelen na het avondeten kan verrassend veel gezondheidsvoordelen opleveren.

2. Verbeter de opname van voedingsstoffen

Een wandeling van 10 minuten na het avondeten bevordert niet alleen de spijsvertering, maar verhoogt ook de opname van voedingsstoffen. Beweging na het eten zorgt ervoor dat het lichaam vitaminen en mineralen efficiënter verwerkt, waardoor de voedingsstoffen uit ons voedsel beter worden benut, we meer energie krijgen en onze algehele gezondheid verbeteren.

3. Vermindert het risico op zure reflux en een opgeblazen gevoel

Sommige mensen ervaren een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur na het eten van grote maaltijden, vooral 's avonds. Wandelen na het avondeten, al is het maar 10 minuten, helpt de maaglediging te versnellen en vermindert het risico op zure reflux en brandend maagzuur. Wandelen in plaats van direct na een maaltijd te gaan liggen, helpt het maagzuur op peil te houden en brandend maagzuur en indigestie te voorkomen.

4. Verbeter de hersenfunctie

Wandelen verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen, helpt het lichaam te ontspannen en verbetert hersenmist en geheugen. Uit een onderzoek bleek dat lichte lichaamsbeweging na de maaltijd zelfs de cognitieve functie kan verbeteren, de concentratie kan verbeteren en mentale vermoeidheid kan verminderen...

5. Verbeter de slaapkwaliteit

Voor mensen met slaapproblemen kan een wandeling na het avondeten een eenvoudige oplossing zijn om beter te slapen. Lichaamsbeweging helpt het lichaam om serotonine vrij te maken, wat melatonine aanmaakt - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaapregulatie.

Wandelen na het eten helpt stress te verminderen, ontspant de geest, zorgt ervoor dat u sneller in slaap valt en uitgeruster wakker wordt…

Dr. Tang Minh Hoa

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm