5 gezondheidsvoordelen van blootsvoets lopen

(Dan Tri) - Op blote voeten lopen op gras, zand of koele tegelvloeren zorgt niet alleen voor een ontspannend gevoel, maar levert ook veel onverwachte gezondheidsvoordelen op - van een betere bloedsomloop tot minder stress.

1. Versterk je benen

Je voeten herbergen tientallen spieren, banden en pezen, maar als je constant schoenen draagt, kunnen ze niet goed functioneren. Door op blote voeten te lopen, kunnen deze spieren natuurlijker werken, wat de kracht en flexibiliteit verbetert.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Foot and Ankle Research blijkt dat mensen die regelmatig op blote voeten lopen, een hogere voetboog en sterkere voetspieren hebben dan mensen die regelmatig schoenen dragen.

2. Verbeter je evenwicht en houding

Als je op blote voeten loopt, werken je spieren natuurlijker, waardoor je sterker en flexibeler wordt (Foto: Getty).

Bij het lopen op blote voeten kunnen de voeten direct contact maken met de grond en feedback geven, waardoor het vermogen om de positie van het lichaam te voelen (proprioceptie) wordt verbeterd. Dit verbetert niet alleen het evenwicht, maar helpt ook bij het corrigeren van de houding.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in Gait & Posture kan regelmatig op blote voeten lopen het evenwicht verbeteren bij ouderen – die een groot risico lopen om te vallen.

3. Verminder de druk op de gewrichten

Moderne schoenen, vooral schoenen met hoge hakken of schoenen die geen ondersteuning bieden aan de voetboog, kunnen de manier veranderen waarop het lichaam kracht absorbeert bij beweging, wat kan leiden tot spanning op de knieën en heupen.

Blootsvoets lopen helpt het lichaam de druk op de voet natuurlijker te verdelen. Uit een onderzoek van het Massachusetts Institute of Technology is gebleken dat mensen die op blote voeten lopen, vaak op de middenvoet of voorvoet landen, waardoor de schokken in de gewrichten meer worden verminderd dan in de hiel.

4. Verbeter de bloedsomloop

Wanneer u op blote voeten loopt, vooral op natuurlijke oppervlakken, worden de kleine bloedvaten en zenuwuiteinden in de voeten gestimuleerd, waardoor de bloedsomloop wordt bevorderd en de voeten warm worden. Dit is vooral prettig voor mensen die veel zitten, een slechte bloedsomloop hebben of vaak last hebben van koude voeten.

5. “Aardingseffect”

Aarding is het concept van direct contact met de natuurlijke elektrische lading van de aarde via de huid, meestal via de voetzolen.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Environmental and Public Health blijkt dat aarding ontstekingen kan verminderen, de stemming en slaap kan verbeteren en zelfs een positief effect kan hebben op wondgenezing. Hoewel het controversieel is en er meer bewijs nodig is, wordt aarding aangeprezen als een natuurlijk hulpmiddel bij stressverlichting en ontspanning.

Wanneer mag je niet op blote voeten lopen?

Ondanks de vele voordelen is blootsvoets lopen niet altijd veilig. Hier zijn een paar momenten om voorzichtig te zijn:

Mensen met diabetes

Diabetici verliezen vaak het gevoel in hun voeten (door perifere neuropathie), waardoor ze kwetsbaar zijn voor verwondingen zonder dat ze het zelf doorhebben. Zelfs een klein wondje kan leiden tot een ernstige infectie. Draag daarom altijd beschermend schoeisel, ook binnenshuis.

Pathologische voet

Mensen met platvoeten, fasciitis plantaris, hielpijn of chronische pijn moeten een professional raadplegen voordat ze op blote voeten gaan lopen, omdat harde oppervlakken de aandoening kunnen verergeren.

Onveilige omgeving

Vermijd blootsvoets lopen in stedelijke gebieden of op trottoirs waar het risico bestaat dat u op glas, metaal, dierlijke uitwerpselen of bacteriën stapt. Ook koude vloeren in de winter of warme trottoirs in de zomer kunnen brandwonden, blaren of spierstijfheid veroorzaken.

Hoe loop je op de juiste manier op blote voeten?

- Begin rustig: loop elke dag een paar minuten op blote voeten op gras, zand of de vloer, zodat uw lichaam eraan kan wennen.

- Beoefen in een veilige omgeving: thuis, in een yogastudio of op een schoon strand.

- Let op de reactie van uw lichaam: als u pijn, gevoelloosheid of ongemak ervaart, stop dan en raadpleeg een arts.

- Maak uw voeten grondig schoon na direct contact met de grond om huid- of schimmelinfecties te voorkomen.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loi-ich-suc-khoe-khi-di-chan-tran-20250610084116435.htm