5 geneeskrachtige gerechten die de zenuwen kalmeren en stress verminderen bij studenten die zich voorbereiden op examens.

SKĐS - Sommige geneeskrachtige gerechten kunnen helpen de zenuwen te kalmeren, het lichaam te voeden en studenten te ondersteunen bij het behouden van mentale stabiliteit tijdens de examenperiode.

1. Waarom ervaren studenten vaak slapeloosheid en stress tijdens de examenperiode?

Inhoud

• 1. Waarom ervaren studenten vaak slapeloosheid en stress tijdens de examenperiode?
• 2. Wat zouden studenten moeten eten om stress te verminderen?
• 3. Manieren om studenten te helpen hun mentale stabiliteit te behouden tijdens de examenperiode.

Volgens dr. Nguyen Quang Duong van de afdeling chirurgie van het Tue Tinh-ziekenhuis kan overmatige angst gemakkelijk het hart en de milt beschadigen, de vitale energie en het bloed uitputten en de slaap, het geheugen en de concentratie beïnvloeden.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde "regeert het hart de geest", en spelen het hart en de milt een rol bij het reguleren van de mentale toestand, slaap en het geheugen. Langdurige stress door studeren, vaak laat opblijven of overmatige angst kunnen gemakkelijk leiden tot een tekort aan energie in het hart en de milt, waardoor de qi en het bloed afnemen. Dit resulteert in symptomen zoals slapeloosheid, hartkloppingen, vermoeidheid, verminderde concentratie en gebrek aan eetlust. Bovendien kan warm weer de qi en lichaamsvloeistoffen uitputten, waardoor vermoeidheid en slaapproblemen verergeren.

Om het lichaam in deze periode te ondersteunen, kunnen studenten, naast voldoende slaap en een verstandige studie-indeling, gebruikmaken van bepaalde geneeskrachtige voedingsmiddelen die de geest voeden, de zenuwen kalmeren en stress verminderen.

Pap van lotuszaad en longan helpt het hart te voeden, de zenuwen te kalmeren en een betere nachtrust te bevorderen.

2. Wat zouden studenten moeten eten om stress te verminderen?

2.1. Pap van lotuszaad en longan

Ingrediënten: 30 g verse of gedroogde lotuszaadjes, 15 g gedroogde longan, 80 g witte rijst, kandijsuiker naar smaak.

Bereidingswijze: Verwijder de kernen uit de lotuszaadjes en kook ze samen met rijst tot ze zacht zijn om pap te maken. Voeg, zodra de pap bijna gaar is, de longan toe en kook nog een paar minuten mee. Breng op smaak met een beetje kandijsuiker.

Gebruik: Helpt de geest te kalmeren, de zenuwen tot rust te brengen, een betere slaap te bevorderen en angst en vermoeidheid veroorzaakt door stressvol studeren te verminderen.

Kippensoep met rode dadels voedt het bloed en helpt het lichaam op krachten te komen.

2.2. Kippensoep met rode dadels

Ingrediënten: 200 g kippenvlees, 10 rode dadels, een paar plakjes gember, kruiden naar smaak.

Bereidingswijze: Maak de kip schoon, snijd hem in hapklare stukjes en laat hem vervolgens sudderen met rode dadels en gember tot hij gaar is.

Gebruik: Vult vitale energie en bloed aan, helpt het lichaam fysieke kracht te herstellen, vermindert vermoeidheid en bevordert een betere concentratie.

Havermoutpap met lotuszaadjes helpt de stemming te stabiliseren en de slaapkwaliteit te verbeteren.

2.3. Havermoutpap met lotuszaad

Ingrediënten: 50 g havermout, 20 g lotuszaad, 200 ml verse melk met weinig suiker.

Bereidingswijze: Kook de lotuszaadjes tot ze zacht zijn, voeg dan de havermout toe en kook tot deze gaar is; voeg verse melk toe en laat het geheel nog een paar minuten sudderen.

Voordelen: Helpt energie te leveren, bevordert een verzadigd gevoel, ondersteunt een stabiele stemming en verbetert de slaapkwaliteit.

Lotuszaadjes helpen de zenuwen te kalmeren en slapeloosheid te verlichten.

2.4. Lotuszaad- en rode dadelthee

Ingrediënten: 3-5 g lotuszaadjes, 5 rode dadels, 500 ml water.

Bereidingswijze: Was de ingrediënten grondig, laat ze ongeveer 10-15 minuten sudderen op laag vuur en drink het vervolgens warm op.

Gebruik: Helpt de geest te kalmeren, de zenuwen te verzachten en slapeloosheid en mentale stress te verminderen.

Let op: u moet niet te veel lotuszaad consumeren, omdat dit in sommige gevallen vermoeidheid en een lage bloeddruk kan veroorzaken.

Pompoen- en mungbonensoep helpt vermoeidheid te verminderen tijdens lange periodes van examenvoorbereiding.

2.5. Pompoen- en mungbonensoep

Ingrediënten: 200 g pompoen, 50 g gepelde mungbonen, kruiden naar smaak.

Bereidingswijze: Kook de mungbonen gaar, voeg dan de pompoen toe en kook tot deze ook gaar is. Breng licht op smaak.

Toepassingen: Helpt de milt en maag te voeden, levert energie en helpt vermoeidheid te verminderen tijdens langdurige examenvoorbereidingen.

3. Manieren om studenten te helpen hun mentale stabiliteit te behouden tijdens de examenperiode.

Volgens dr. Nguyen Quang Duong zouden studenten het volgende moeten doen om stress te verminderen en de alertheid van het lichaam te behouden:

• Zorg voor voldoende slaap en vermijd langdurig opblijven.
• Sla het ontbijt niet over.
• Drink veel water, vooral bij warm weer.
• Beperk je consumptie van koffie en energiedrankjes.
• Neem tussen de studiesessies door tijd voor lichte lichaamsbeweging en ontspanning.
• Behoud een stabiele gemoedstoestand en vermijd het om urenlang achter elkaar te studeren zonder pauze.

Medicinale voedingsmiddelen zijn slechts bedoeld als aanvulling op een evenwichtig dieet en mogen dit niet vervangen. Goede voeding in combinatie met voldoende rust helpt studenten een positieve instelling te behouden en hun academische prestaties tijdens de examenperiode te verbeteren.

Bekijk meer trending artikelen:

Bron: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm