Welke voedingsmiddelen dragen bij aan een gezonde, stralende huid?

Aardbeien, sinaasappels, avocado's en selderij helpen de huid er beter uit te laten zien, veroudering tegen te gaan en de teint te laten stralen.

Avocado's bevatten vitamine E, dat helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen. Vitamine A, B, C, kalium, ijzer en mangaan gaan ook huidveroudering tegen en houden de huid gehydrateerd, gezond en stralend. Het consumeren van avocado-olie kan irritatie en ontstekingen verminderen en zo acne-uitbraken helpen voorkomen.

Een onderzoek uit 2022 van de David Geffen School of Medicine aan de Universiteit van Californië, VS, toonde aan dat het regelmatig eten van avocado's de elasticiteit en stevigheid van de huid kan verbeteren.

Kurkuma bevat de antioxidant curcumine, die vrije radicalen bestrijdt die de huid dof maken en de collageensynthese bevordert. Talrijke studies tonen aan dat kurkuma de huid kan verjongen door de elasticiteit en stevigheid te verbeteren en zo rimpels te verminderen.

Rode, groene en zwarte druiven bevatten ellaginezuur en resveratrol, stoffen die oxidatieve stress kunnen tegengaan. Een onderzoek uit 2021 van de Universiteit van Alabama in Birmingham wees uit dat het eten van druiven gedurende twee weken bescherming bood tegen UV-straling.

Sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C, wat de huid beschermt tegen schade door de zon en bovendien de aanmaak en het behoud van collageen stimuleert, waardoor de huid steviger en stralender wordt. De vrije radicalen in sinaasappelen helpen ook de vorming van rimpels te vertragen en vroegtijdige veroudering tegen te gaan.

Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli zijn rijk aan vitamine K, wat de bloedsomloop en bloedstolling bevordert. Deze groenten bevatten ook zeaxanthine, een natuurlijke antioxidant die de huid beschermt en de teint egaliseert.

Aardbeien zijn rijk aan huidvriendelijke stoffen zoals vitamine C, anthocyanen, fenolzuren en flavonoïden. Vitamine C beschermt huidcellen tegen oxidatieve schade, helpt de huidtint te egaliseren en vertraagt ​​de eerste tekenen van veroudering. Gemiddeld bevat 166 gram aardbeien 97,6 mg vitamine C.

Aardbeien bevatten ook salicylzuur en AHA, stoffen die de huid exfoliëren en reinigen, doffe, dode huidcellen verwijderen en de huid glad en stralend maken.

Wortels kunnen de huid helpen ontgiften, beschermen tegen schade door de zon en veroudering tegengaan. Dit effect is te danken aan bètacaroteen (een voorloper van vitamine A) en antioxidanten.

Selderij bevat ontstekingsremmende en antibacteriële stoffen zoals apigenine, luteoline, ferulazuur en vitamine K. Het drinken van selderijsap hydrateert de huid en verwijdert gifstoffen, waardoor de huid na verloop van tijd stralender wordt.

Huyen My (volgens Eat This, Not That, Health.com ) Foto:   Freepik

Vnexpress.net

Bron