Langer slapen betekent in veel gevallen minder slapen. Veel mensen moeten de volgende ochtend immers op tijd opstaan om te werken, studeren of voor familieleden te zorgen. Volgens de gezondheidswebsite Healthline (VS) zal langer slapen dus leiden tot minder slaap.
Lang opblijven verstoort het biologische ritme en vergroot het risico op hoge bloeddruk.
Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Hypertension blijkt dat lang uitslapen het risico op hoge bloeddruk vergroot. Dit risico bestaat nog steeds, zelfs wanneer laatslapers het door gezondheidsautoriteiten aanbevolen aantal uren slapen. Dit toont aan dat niet alleen de hoeveelheid slaap, maar ook het handhaven van een regelmatig slaapschema, afgestemd op het biologische ritme van het lichaam, erg belangrijk is.
Het team analyseerde gegevens die gedurende negen maanden waren verzameld van 12.000 volwassenen in 20 landen. De meesten waren mannen van middelbare leeftijd met overgewicht, met of zonder hoge bloeddruk.
Na analyse van de gegevens ontdekte het onderzoeksteam dat 34 minuten langer slapen het risico op hoge bloeddruk met 32% verhoogt. 90 minuten of langer langer slapen verhoogt het risico met 92%.
Wetenschappers denken dat de reden hiervoor kan zijn dat lang uitslapen het circadiane ritme verstoort. Circadiane ritmes beïnvloeden veel mechanismen in het lichaam, van hormoonafgifte tot eetlustcontrole, inclusief het vermogen om de bloeddruk te reguleren. Verstoring van het circadiane ritme heeft invloed op de bloeddruk. Dit verklaart ook waarom mensen die nachtdiensten draaien, vatbaarder zijn voor hoge bloeddruk.
Slaap speelt een belangrijke rol bij de regulering van stresshormonen en de stofwisseling. Slaapgebrek kan echter een disbalans in deze hormonen veroorzaken en de bloeddruk verhogen.
Deskundigen raden aan om een regelmatig slaapschema aan te houden, waarbij je op dezelfde tijd naar bed gaat en wakker wordt. Deze gewoonte moet regelmatig worden volgehouden, zelfs in het weekend of op feestdagen. Het biologische ritme blijft dan stabiel. Ook het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem blijven dan in goede conditie, aldus Healthline .
Bron: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm
Reactie (0)