Arts laat zien hoe je je gezichtsvermogen op natuurlijke wijze kunt verbeteren

Hoewel brillen en contactlenzen populaire oplossingen zijn, zijn er volgens India TV News ook natuurlijke manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Dr. Sharad Pandit, een gerenommeerd Indiaas oogchirurg met 50 jaar ervaring, zal u enkele effectieve manieren uitleggen om bijziendheid op natuurlijke wijze te beheersen en te verbeteren.

1. Oogoefeningen

Bijziendheid is een veelvoorkomende oogaandoening die een groot deel van de wereldbevolking treft.

Doe oefeningen om je oogspieren te versterken en je focusvermogen te verbeteren. Wissel af tussen het focussen op een object ver weg (zoals een klok) en een object dichtbij, en herhaal dit meerdere keren om je oogspieren te versterken en bijziendheid te verminderen. Je vinger heen en weer bewegen voor je gezicht en deze met je ogen volgen, helpt ook om je oogspieren te versterken en bijziendheid te verminderen.

Een andere effectieve oefening is de "20-20-20-regel": neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk naar een object dat 6 meter van u verwijderd is. Zo behoudt u de flexibiliteit en kracht van uw oogspieren.

2. Dieet goed voor de ogen

Het eten van voedingsmiddelen rijk aan vitamine A en C kan het gezichtsvermogen verbeteren. Voedingsmiddelen zoals sinaasappels, paprika's, bosbessen, spinazie, wortels, boerenkool, amandelen, eieren en zalm helpen een gezond gezichtsvermogen te behouden en vertragen de progressie van bijziendheid, aldus de gezondheidsnieuwssite Librate .

3. Voldoende verlichting

Zorg voor voldoende verlichting tijdens het lezen of werken om vermoeide ogen te verminderen. Natuurlijk licht is het beste, maar als dat niet zo is, gebruik dan verlichting die geen schittering of reflecties veroorzaakt.

Vermijd het werken in omgevingen met weinig licht, omdat uw ogen dan harder moeten werken en uw bijziendheid op den duur zal verergeren.

4. Breng elke dag tijd buiten door

Natuurlijk licht helpt de ontwikkeling van bijziendheid te verminderen. Probeer elke dag minstens 15 tot 20 minuten buiten door te brengen.

Natuurlijk licht helpt de ontwikkeling van bijziendheid te verminderen. Probeer volgens Librate elke dag minstens 15 tot 20 minuten buiten door te brengen.

5. Tips voor het gebruik van het scherm

Urenlang achter een scherm zitten kan oogvermoeidheid veroorzaken en bijziendheid verergeren. Om dit te minimaliseren, kunt u de "20-20-20-regel" volgen, de schittering van het scherm verminderen en uw scherm op ooghoogte instellen. Daarnaast kan het gebruik van een bril of blauwlichtfilter de belasting door langdurig schermgebruik helpen verminderen, aldus India TV News.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm