Artsen wijzen op eetfouten die ervoor zorgen dat je sneller veroudert

>>> Wetenschap ontdekt de 2 leeftijden waarop mensen het snelst verouderen

Specialist dokter 2 Huynh Tan Vu, dagbehandelingsafdeling van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Faciliteit 3, zei dat voeding bijdraagt ​​aan het bepalen van de huidleeftijd, omdat huidcellen moeten worden voorzien van gezonde voedingsstoffen.

"De beste manier om de conditie van je huid te verbeteren en je gezicht langer jong te houden, is door een uitgebalanceerd, gezond dieet te volgen. Je moet meer vers fruit en groenten eten en bewerkte voedingsmiddelen beperken. Houd de gewoonte aan om elke dag een glas vers fruit- of groentesap te drinken, en je zult het verschil in je huid voelen", aldus Dr. Vu.

De kwaliteit van je eten is te zien aan je huid. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak weinig vezels, maar veel verzadigd vet, onzuivere additieven en geraffineerde suikers, die niet goed zijn voor je gezondheid.

"Naast verzadigde vetten zal de consumptie van te veel zout, alcohol, enz. de huid beschadigen en het verouderingsproces versnellen. We hoeven deze voedingsmiddelen misschien niet volledig uit onze voeding te schrappen, maar we moeten de consumptie ervan wel beperken", aldus Dr. Vu.

Eet veel zout

Een te zout dieet is niet goed voor je gezondheid en je huid. Zout zit in de meeste voedingsmiddelen, zelfs in zoetigheid. Een koekje bevat bijvoorbeeld ook zout. Te veel zout in je dieet overbelast de nieren, waardoor ze minder goed in staat zijn om onzuiverheden uit het bloed te filteren en wallen onder de ogen en de huid te vergroten.

Te veel zout toevoegen aan uw voeding is schadelijk voor uw gezondheid en huid.

Illustratie: LE CAM

Meer suiker toevoegen aan uw dieet

Geraffineerde suiker of sucrose en enkelvoudige suikers zoals glucose, maltose en dextrose worden in veel bewerkte voedingsmiddelen aangetroffen. Overmatige suikerconsumptie is in verband gebracht met huidaandoeningen zoals acne, een ruwe huid en een verminderde weerstand. Overmatige suikerconsumptie kan het glucoseregulatiesysteem beïnvloeden, wat leidt tot een probleem genaamd proteïneglycatie, waarvan wordt aangenomen dat het een belangrijke oorzaak is van leeftijdsgebonden huidbeschadiging en veroudering.

Dieet zonder vitamines uit groenten

Volgens Dr. Vu is een gezonde huid en een jeugdig lichaam afhankelijk van een gevarieerd dieet en de aanvulling van vitaminen en mineralen door middel van een dieet rijk aan groenten en fruit. Vitaminen die de huid helpen herstellen en regenereren en veroudering voorkomen, zijn onder andere vitamine A, C, E, B2, B3, B6... en mineralen zoals koper en selenium...

Zorg voor aanvullende vitaminen en mineralen door een dieet rijk aan groenten en fruit.

Niet genoeg water drinken

Water speelt een belangrijke rol in de vitale functies van het lichaam. Het grootste deel van de lichaamsstructuur bestaat uit water, maar deze hoeveelheid water gaat constant verloren door ademhalen, zweten en plassen. Uitdroging kan ervoor zorgen dat we ons lusteloos, futloos en moe voelen... De huid droogt sneller uit en wordt vatbaarder voor vroegtijdige rimpels. Idealiter zou u 1,5-2 liter water per dag moeten aanvullen. Dit helpt niet alleen om het verloren vocht aan te vullen, maar helpt ook de nieren om gifstoffen uit de urinewegen te verwijderen. Als u voldoende water drinkt, wordt uw huid stralender en verminderen donkere kringen rond de ogen.

Drink veel alcohol en bier

Een matige hoeveelheid alcohol per dag, zoals een klein glaasje rode wijn, wordt als goed voor de gezondheid beschouwd omdat het een beschermend effect zou hebben op het hart en de bloedvaten. Overmatig alcoholgebruik heeft echter een negatief effect op de huid en het verouderingsproces. Alcohol- en bierconsumptie maakt het lichaam vatbaar voor uitdroging door zweten en urineren, waardoor de benodigde vochtigheid van de weefsels afneemt en het verouderingsproces van de huid wordt versneld.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm