Oefeningen helpen Jennifer Aniston om op U60-jarige leeftijd in vorm te blijven

Jennifer Aniston traint volgens de 15-15-15-methode en slaat elke dag het ontbijt over om fit en gezond te blijven op 54-jarige leeftijd.

Jennifer geloofde ooit in de "no pain, no gain"-trainingsfilosofie en concentreerde zich op cardio, HIIT (vetverbrandingsoefeningen), krachttraining en het tillen van zware gewichten. De actrice gaf echter later toe dat deze methode niet geschikt was voor haar lichaam, waardoor ze snel uitgeput en stagnerend raakte.

Nu heeft ze een minimalistischer trainingsschema ontwikkeld, genaamd de 15-15-15-methode. Deze bestaat uit 15 minuten fietsen, 15 minuten hardlopen op de loopband en 15 minuten op de crosstrainer (waarmee zowel de benen als de armen worden getraind).

"Ik raakte afgelopen najaar geblesseerd en kon alleen nog maar Pilates doen, wat ik erg leuk vind. Maar het helpt me niet om flink te zweten. Nadat ik hersteld was, deed ik de 15-15-15-oefening weer", zei ze op 7 juni.

Volgens deskundigen zal het opdelen van een cardiotraining in meerdere kleinere oefeningen verveling tegengaan en helpen om meerdere spiergroepen te trainen.

Volgens het Britse National Institute of Health (NHS) ligt de gemiddelde leeftijd waarop vrouwen in de overgang komen, rond de 51 jaar. Chelsea Labadini, een professionele fitnesstrainer, zegt dat Jennifers 15-15-15-methode helpt de botdichtheid te vergroten in een periode waarin het lichaam begint te verouderen.

"Hardlopen is een activiteit waarbij je gewicht draagt. Het bevordert de aanmaak van botcellen, wat nodig is voor de groei van nieuwe botten", legt ze uit.

Jennifer Aniston tilt gewichten in een reclame voor sportartikelen. Foto: Pvolve — Jennifer Aniston tilt gewichten in een reclame voor sportartikelen . Foto: *Pvolve*

Labadini zei echter ook dat vrouwen deze oefening beter niet dagelijks kunnen doen als ze spieren willen opbouwen. In plaats daarvan zouden mensen zich moeten concentreren op gewichtheffen. Volgens haar hebben vrouwen van Jennifers leeftijd veel baat bij krachttraining, omdat het helpt bij het behouden van spiermassa die we met de leeftijd verliezen.

Naast haar gezonde trainingsschema slaat Jennifer ook het ontbijt over . Dit is onderdeel van intermittent fasting, een term die een cyclisch eet- en vastenpatroon beschrijft dat het lichaam voldoende tijd geeft om voedsel volledig te verteren en tegelijkertijd de calorie-inname aanzienlijk beperkt.

Er zijn twee vormen van periodiek vasten: venstergebonden vasten (6–8 uur eten en de overige 16–18 uur vasten) of continu vasten gedurende 16 tot 24 uur, twee keer per week.

In tegenstelling tot populaire dieettrends die op sociale media worden gehypet, wordt intermittent fasting door veel experts ondersteund en is er duidelijk onderzoek naar de voordelen ervan. Sommige artsen raden dit regime aan voor mensen met diabetes type 2 of voor mensen die willen afvallen.

Sommige studies tonen aan dat intermittent fasting kan helpen bij gewichtsverlies, het verbeteren van geheugen en mentale prestaties, de gezondheid van het hart en diabetes type 2. Het is ook een ondersteunende behandeling voor kanker.

Jennifer Aniston werd geboren in 1969 en is een beroemde Amerikaanse actrice. Na het succes van de serie Friends werd ze al snel een A-lijstster in Hollywood en stapte ze over naar acteren in films. Ze was succesvol met romantische komedies zoals The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... In 2019 keerde ze terug naar het acteren op televisie met de serie The Morning Show en ontving ze een Golden Globe.

Reactie (0)