Beste afrondingsoefeningen om vetverlies en gewichtsverlies te versnellen

De beste afsluitende oefeningen om vetverlies en gewichtsverlies te versnellen. Afbeeldingen: Thanh Thanh

Na je hoofdworkout is het toevoegen van een krachtige finisher een manier om je workout meer impact te geven. Finishers zijn korte, intensieve oefeningen die je lichaam tot het uiterste drijven en de voordelen van je workout maximaliseren.

Door deze afrondende oefeningen aan het einde van uw training te doen, kunt u uw gewichtsverlies maximaliseren en uw algehele fitnessresultaten verbeteren.

1. Burpee

Burpees zijn een full-body workout die kracht, cardio en behendigheid combineert. Deze afsluitende oefening verhoogt je hartslag en verbrandt calorieën, waardoor ze een uitstekende keuze zijn om sneller af te vallen.

Doe zoveel mogelijk sets in 60 seconden. Rust 30 seconden. Herhaal dit 5 sets lang.

Hoe te doen:

- Begin staand.

- Ga door je knieën.

Trap je benen naar achteren.

- Doe push-ups.

- Spring terug in een gehurkte positie.

- Spring omhoog en spring.

2. Oefening met het slaan op snaren

Dit is een full body workout die spieren opbouwt en tegelijkertijd vet verbrandt. Deze afsluitende oefening traint je armen, schouders en core, waardoor je sneller afvalt.

Doe 30 seconden afwisselende golven. Rust 30 seconden. Doe dan nog een golf, 30 seconden. Rust 30 seconden. Herhaal dit 5 sets.

3. Sprint

Sprinten is een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Deze afsluitende oefening test je uithoudingsvermogen en verbrandt overtollige calorieën.

Sprint 30 seconden op topsnelheid. Wandel of jog 1 minuut om te herstellen. Herhaal dit 8 sets lang.

4. Touwtjespringen

Dit is een eenvoudige maar zeer effectieve manier om je hartslag te verhogen en snel calorieën te verbranden. Deze oefening verbetert je coördinatie en helpt je om die ongewenste kilo's kwijt te raken.

Spring 60 seconden touwtje. Rust daarna 30 seconden uit. Herhaal dit 8 sets.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo