Oefeningen die goed zijn voor mensen met longkanker.

Ademhalingsoefeningen, yoga en tai chi verbeteren de levenskwaliteit van longkankerpatiënten, verminderen complicaties en bijwerkingen na de behandeling en vergroten de overlevingskansen.

Deze voordelen zijn te danken aan een verhoogde zuurstofvoorziening naar de longen, aldus het American College of Sports Medicine. Aerobische training en krachttraining met een matige intensiteit verminderen ook angst en verbeteren de fysieke conditie. Oefeningen kunnen de spierkracht en kortademigheid verbeteren bij ernstig zieke patiënten die chemotherapie ondergaan.

Lichamelijke activiteit helpt ook de longcapaciteit te vergroten. Patiënten met gevorderde niet-kleincellige longkanker die een betere longcapaciteit hebben, lopen een lager risico op overlijden. Ook patiënten met uitgezaaide kanker naar de botten of die palliatieve zorg ontvangen, ervaren minder symptomen door te bewegen.

Patiënten moeten langzaam beginnen met bewegen en de intensiteit geleidelijk opvoeren. Bijvoorbeeld door een paar keer per dag 5-10 minuten te wandelen of te zwemmen en de intensiteit in overleg met een arts geleidelijk te verhogen. Welke oefeningen geschikt zijn, hangt af van het stadium van de kanker. Het is raadzaam om een arts te raadplegen om te bepalen welke oefeningen het beste bij uw aandoening en algehele gezondheid passen. Patiënten met een verzwakt immuunsysteem moeten bewegen in grote, drukke ruimtes vermijden, omdat dit het risico op infecties vergroot.

Oefeningen voor longkankerpatiënten vallen in vier basiscategorieën uiteen: ademhalingsoefeningen, rek- en strekoefeningen, cardiotraining en krachttraining. Hieronder vindt u enkele oefeningen waarnaar u kunt verwijzen.

Ademhalingsoefeningen helpen het middenrif (tussen de buik en de ribbenkast) te versterken, waardoor ademhalen gemakkelijker wordt. Zo doe je het: Ga met je benen gekruist zitten of sta met één hand op je buik. Adem in door je neus, duw je buik naar buiten en laat je middenrif zakken om je longen met lucht te vullen. Adem langzaam uit terwijl je je lippen tuit om alle lucht uit te ademen. Herhaal dit 10-20 keer per sessie, 2-3 keer per dag.

Oefeningen voor middenrifademhaling. Foto: Freepik — Ademhalingsoefeningen zijn goed voor de longen. Foto: *Freepik*

Eenvoudige rek- en strekoefeningen zijn geschikt voor kankerpatiënten in verschillende stadia. Ze helpen de bloed- en zuurstofvoorziening naar de spieren te verbeteren en vergroten de longcapaciteit. Rek- en strekoefeningen verminderen ook spierspanning veroorzaakt door bestraling en littekenweefsel na een operatie.

Voor borststrekoefeningen kunt u rechtop zitten of staan. Breng uw armen langzaam achter uw rug, waarbij u uw vingers in elkaar haakt. Strek uw armen en strek ze naar voren. Wanneer u voelt dat uw borst maximaal is uitgerekt, stop dan, houd dit 10-30 seconden vast en keer terug naar de startpositie. Combineer deze oefening met diepe, rustige ademhaling en ontspanning.

Aerobe oefeningen verminderen vermoeidheid, versterken hart en longen en verbeteren de slaapkwaliteit. Patiënten kunnen thuis rondlopen en lichte aerobe oefeningen doen om het lage energieniveau, veroorzaakt door symptomen of behandeling, te verbeteren.

Fysieke oefeningen zoals gewichtheffen, bankdrukken en oefeningen met weerstandsbanden helpen vermoeidheid tegen te gaan, rugspieren op te bouwen, botten te versterken en het evenwicht te verbeteren. Deze activiteiten zijn erop gericht de spiermassa en -kracht te vergroten, waardoor dagelijkse taken gemakkelijker worden. Patiënten met longkanker in stadium één, twee of drie die een behandeling hebben ondergaan (operatie, chemotherapie of bestraling) kunnen deze oefeningen drie dagen per week uitvoeren.

Zowel yoga als tai chi omvatten oefeningen die ademhaling en rekoefeningen combineren. Dagelijkse beoefening van deze twee disciplines vermindert vermoeidheid en verbetert de long- en hartfunctie. Een uur yoga kan het uithoudingsvermogen, de fysieke conditie en de mentale gezondheid verbeteren bij patiënten met gevorderde longkanker die chemotherapie en bestraling hebben ondergaan.

Mai Cat (Volgens WebMD )

Lezers kunnen hier hun vragen over kanker stellen, die vervolgens door artsen beantwoord kunnen worden.

Bronlink