Clubs trainen met hoge intensiteit voor VM Quy Nhon

Het zonnige weer in Quy Nhon en de steile racebaan dwongen de teams om hun trainingsschema's uit te breiden en zich te richten op hittetraining om zich aan te passen aan de wedstrijdomstandigheden.

Een maand voor de VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 waren de hoofdwegen in het centrum van Binh Dinh druk met vele hardlopers die trainden. Twee dagen per week, 's ochtends vroeg en 's avonds laat, liepen honderden leden van de Quy Nhon Morning Run (QMR) in marineblauwe hardloopshirts over de kustwegen van Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, de Thi Nai-brug,...

Als gastheer verwelkomt QMR duizenden lopers uit het hele land voor de VnExpress Marathon Quy Nhon. De trainingssfeer vóór de race is ontspannen, spannend, maar ook vol serieuze elementen. Dit jaar nam deze CBL deel met een ongekend aantal van meer dan 1000 leden. De meesten van hen hebben ervaring in voorgaande seizoenen en stellen daarom hogere eisen. Het trainingsprogramma van de groep is daarom ook zwaarder en uitdagender.

"Er zijn vrijwel geen vrije schema's gedurende de week", aldus de heer Nguyen Quoc Khanh, hoofd van QMR. Teams, van experts en techniek tot logistiek, werken ongeveer een maand voor de wedstrijd hard om de leden te helpen trainen volgens het trainingsplan, variërend van snelheids- en tempo-oefeningen tot lange duurlopen met tempomakers en water. Op dagen dat het hele team niet bij elkaar kan komen, worden de leden aangemoedigd om te lopen volgens het beschikbare trainingsplan. Eenmaal per week lopen de leden op de officiële route om vertrouwd te raken met de realiteit en het beste competitiegevoel te ervaren. Het team organiseert ook interne toernooien en zandloopuitdagingen om de motivatie van de lopers te vergroten.

Leden van QMR rennen bergopwaarts. Foto: QMR

Volgens de heer Khanh is het kenmerkende van het parcours van Quy Nhon de open ruimte, de vele zonuren en de wind. Hardlopers van 21 en 42 km zullen dit duidelijk voelen. Vanaf het moment dat ze de Thi Nai-brug naar het schiereiland Phuong Mai oplopen en dan weer terugkeren, is er meer dan 15 km met vrijwel geen schaduw van bomen, wat ertoe kan leiden dat veel hardlopers kracht verliezen, uitdrogen of een zonnesteek krijgen. QMR verhoogt de warmtetraining om dit probleem op te lossen. De groep organiseert veel korte hardloopsessies van 30 tot 60 minuten bij temperaturen boven de 35 graden Celsius. Volgens het professionele team zal deze training een maand voor de wedstrijd het lichaam helpen om hun uithoudingsvermogen te vergroten, zich aan de hitte aan te passen en gezondheidsrisico's op de officiële wedstrijddag te vermijden. "We zijn gewend aan het weer in Quy Nhon, maar we doen nog steeds aan warmtetraining om ons uithoudingsvermogen en aanpassingsvermogen te vergroten, vooral voor degenen die voor het eerst 42 km proberen te lopen", aldus de clubleider.

Tijdens sessies met meer tijd kiezen veel QMR-lopers bergpassen rond de stad om hun klimvermogen te oefenen. Dit is een duurtraining waar de groep zich op richt om de opeenvolgende stijgingen en dalingen bij VM Quy Nhon te "behandelen". Vooral de groep lopers die op het podium willen staan, is erg geïnteresseerd in deze oefening. Volgens hen kan flexibiliteit op de hellingen en vertrouwdheid met het terrein de sleutel zijn tot het behalen van hoge resultaten.

QMR in het hardloopevenement door de provincie Binh Dinh. Foto: QMR

QMR beschouwt de VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon al jaren als het belangrijkste toernooi van het jaar, waaraan alle leden willen deelnemen. Dankzij de aanwezigheid van VM trekt de hardloopgroep jaar na jaar meer leden aan en worden de activiteiten systematischer georganiseerd. Dit is de enige grote marathon in de provincie, dus de groep ziet het als een kans om hun liefde voor sport en de kleuren van QMR te tonen aan hardlopers in het hele land. "We richten ons volledig op de voorbereiding op het toernooi. Dit is een groot festival, een kans voor de inwoners van Binh Dinh om hun sportiviteit en gastvrijheid te tonen. We hebben een feest georganiseerd met veel groepen om de waarden van hardlopen te delen en te verspreiden onder de gemeenschap", aldus Nguyen Quoc Khanh.

Meer dan 200 km verderop trainen honderden hardlopers uit de provincie Khanh Hoa hard, in afwachting van de wedstrijddag in Quy Nhon. Ze verspreiden zich over verschillende locaties, van Ba ​​Lang en Vinh Diem Trung tot het centrum van Nha Trang, waar ze op verschillende soorten terrein hardlopen en warmtetraining toevoegen om hun aanpassingsvermogen te vergroten. Het weekend staat in het teken van een geconcentreerde loop langs de Tran Phu-straat, een beroemde kustweg in Nha Trang.

Tussen de trainingsweken door neemt de Nha Trang Runners (NTRU)-groep deel aan halve marathons in de regio en aangrenzende provincies. De groep verwacht een optimale voorbereiding voor VM Quy Nhon. "Quy Nhon is warm, maar gelukkig heeft Nha Trang vergelijkbaar weer, dus het is niet al te zwaar. De groep heeft warmteoefeningen toegevoegd om het uithoudingsvermogen te vergroten. Momenteel zijn we goed voorbereid en klaar voor het komende toernooi", aldus de heer Vuong Cong, vertegenwoordiger van de NTRU.

NTRU-hardloopteam. Foto: aangeleverd door het personage

NTRU houdt van hardlopen op VM Quy Nhon. Het toernooi is een test ter voorbereiding op VM Nha Trang, dat twee maanden later plaatsvindt. De groep stelt niet veel doelen, maar richt zich op het opdoen van praktische wedstrijdervaring en het omgaan met warm weer en hellingen. Volgens de groepsvertegenwoordiger vecht de groep echter, hoewel ze zich niet op resultaten richt, met een vurige geest, klaar om te strijden voor een plaats in het klassement wanneer dat mogelijk is. "De zware wedstrijd in Quy Nhon is de perfecte test om de prestaties te evalueren en de trainingsschema's aan te passen vóór VM Nha Trang. Ik denk dat de leden goed voorbereid zijn om hoge resultaten te behalen", bevestigde de groepsvertegenwoordiger.

De "buurman" van de gastheer is Phu Yen Runners (PYR), dat zich eveneens in de piek van de voorbereidingen voor het toernooi bevindt. PYR is een nieuwe naam op de hardloopkaart. De groep heeft het afgelopen jaar pas veel deelnemers aangetrokken, dus VM Quy Nhon is voor veel leden het eerste grote toernooi. Meer dan 70 leden van de groep zullen deelnemen aan het toernooi op 11 juni. Hoewel PYR nog jong is, streeft het ernaar een gedetailleerd trainingsplan op te stellen met veel trainingssessies in Tuy Hoa en omliggende plaatsen, met volledige ondersteuning zoals water, elektrolyten en fruit voor hardlopers.

Volgens de heer Hoang Vu Nguyen, lid van PYR, zijn de terrein- en weersomstandigheden in Quy Nhon vergelijkbaar met die in Phu Yen, waardoor de voorbereiding niet veel moeilijkheden oplevert. Bergop lopen en hardlopen in de brandende zon staan ​​nog steeds centraal. Daarnaast is het de directie van de groep vooral bezig met het stimuleren van de geest en het creëren van een comfortabele mentaliteit voor degenen die voor het eerst hardlopen.

Hardloopgroep van de provincie Phu Yen. Foto: PYR

"Wij denken dat VM Quy Nhon een geweldige plek is om sportiviteit te ontwikkelen. Deelname aan grote toernooien helpt veel leden ook om te leren en zich te ontwikkelen. We hopen dat de beweging van de groep na het toernooi veel doorbraken zal kennen", aldus de vertegenwoordiger van de groep. De groep hoopt in de nabije toekomst ook veel goede hardlopers te trainen, die regelmatig deelnemen aan het VnExpress Marathon-systeem.

De vierde editie van de VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon gaat op 11 juni van start. De lopers starten naar verwachting om 3 uur 's nachts en lopen over de mooiste route van de kuststad, met routes zoals Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, de Thi Nai-brug en de zandduinen van Phuong Mai. Het parcours van Quy Nhon heeft de minste bochten en de meeste keerpunten van het VM-systeem, met veel lange rechte stukken. Dit is ideaal voor lopers om te strijden en de jeugdige schoonheid van de beroemde toeristische kuststad te verkennen. Om lopers te ondersteunen die bij hoge temperaturen meedoen, zijn de organisatoren van plan om bijna 20 waterposten (enkele en retour), vele medische posten en toiletten met een hoge dichtheid aan te leggen.

Hoai Phuong

Bronlink: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html