Dranken die helpen bij het voorkomen van plaque in de slagaders en goed zijn voor het hart

Naast het behouden van een gezond gewicht en het volgen van een gezond dieet, kunnen bepaalde natuurlijke dranken ook helpen uw hart te beschermen.

Groene thee

Volgens de Times of India (India) bevat groene thee catechines, die het slechte cholesterol en oxidatieve stress kunnen verlagen. Dit zijn twee belangrijke factoren die plaque in de slagaders vormen.

Volgens de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) kan regelmatige consumptie van groene thee het risico op coronaire hartziekte verminderen. Het drinken van 2-3 kopjes groene thee per dag helpt de functie van de bloedvatwand te verbeteren, waardoor de slagaders elastischer worden en de bloedsomloop toeneemt. Voor het beste resultaat voegt u geen suiker toe en kiest u voor cafeïnevrije groene thee, vooral voor mensen met een hoge bloeddruk.

Granaatappelsap

Granaatappels zijn een van de beste vruchten voor een gezond hart. Twee krachtige antioxidanten in granaatappelsap, punicalagine en anthocyaan, helpen de bloedvatwanden te beschermen tegen ontstekingen en oxidatieve schade.

Krachtige antioxidanten in granaatappelsap helpen de bloedvatwanden te beschermen tegen ontstekingen en oxidatieve schade

Foto: AI

Een glas granaatappelsap per dag kan de vorming van plaque in de halsslagaders vertragen en de bloedstroom verbeteren. Stoffen in granaatappels helpen ook oxidatie van cholesterol te voorkomen, de eerste stap in de vorming van plaque.

Kies voor koudgeperst granaatappelsap en gooi de pitjes niet weg, zodat u optimaal kunt profiteren van de vrucht.

Bietensap

Wanneer we rode bieten eten, zet het lichaam de nitraten in rode bieten om in stikstofmonoxide, een stof die de bloedvaten verwijdt en de bloedstroom bevordert. Dit dubbele voordeel helpt ook de stijfheid van de bloedvaten te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de vorming van tandplak te voorkomen, wat allemaal goed is voor de gezondheid van het hart.

Uit onderzoek is gebleken dat het dagelijks drinken van bietensap de gezondheid van de bloedvaten verbetert en de cholesterolstofwisseling bevordert.

Kurkumamelk

De werkzame stof curcumine in kurkuma heeft natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, handhaaft de stabiliteit van plaque in de slagaders en beschermt de bloedvatwanden tegen beschadiging. Wanneer kurkuma wordt gecombineerd met zwarte peper, neemt het vermogen van het lichaam om curcumine op te nemen aanzienlijk toe.

Regelmatige consumptie van kurkumamelk helpt oxidatieve stress te verminderen en de vasculaire endotheelfunctie te verbeteren, wat bijdraagt ​​aan het behoud van een gezond hart.

Combineer met dieet en lichaamsbeweging

Houd er rekening mee dat deze dranken de plaque die zich al in de slagaderen bevindt, niet kunnen verwijderen. Ze helpen alleen de vorming van nieuwe plaque te voorkomen.

Voor optimale resultaten moeten mensen regelmatige lichaamsbeweging combineren met een uitgebalanceerd dieet rijk aan vezels, goede vetten, antioxidanten en ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals:

• Vette vis (zoals zalm en makreel).
• Noten en bonen.
• Groene bladgroenten, broccoli, wortelen.
• Gezonde slagaders vormen de basis voor een goede bloedsomloop, een gezond hart en een lang leven.

Bron: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm