Bepaalde soorten dranken helpen de opbouw van plaque in de slagaders te voorkomen en zijn goed voor de hart- en vaatgezondheid.

Naast het behouden van een gezond gewicht en een gezond voedingspatroon, kunnen sommige natuurlijke dranken ook bijdragen aan een goede hart- en vaatgezondheid.

Groene thee

Groene thee bevat catechineverbindingen die het slechte cholesterol en oxidatieve stress kunnen verlagen – twee belangrijke factoren bij de vorming van plaque in de slagaders, aldus de Times of India .

Volgens de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) kan regelmatige consumptie van groene thee het risico op coronaire hartziekten verlagen. Het drinken van 2-3 kopjes groene thee per dag helpt de functie van het vasculaire endotheel te verbeteren, waardoor de slagaders elastischer worden en de bloedstroom toeneemt. Voor het beste resultaat is het aan te raden geen suiker toe te voegen en cafeïnevrije groene thee te kiezen, vooral voor mensen met een hoge bloeddruk.

Granaatappelsap

Granaatappels behoren tot de beste vruchten voor de hart- en vaatgezondheid. Twee krachtige antioxidanten in granaatappelsap, punicalagine en anthocyanine, helpen de wanden van bloedvaten te beschermen tegen ontstekingen en oxidatieve schade.

De krachtige antioxidanten in granaatappelsap helpen de wanden van bloedvaten te beschermen tegen ontstekingen en oxidatieve schade.

Foto: AI

Een glas granaatappelsap per dag kan de opbouw van plaque in de halsslagaders vertragen en de bloedsomloop verbeteren. Bovendien helpen stoffen in granaatappels de oxidatie van cholesterol te voorkomen – de eerste stap in de plaquevorming.

Het is het beste om koudgeperst granaatappelsap te kiezen en de pitten niet weg te gooien om optimaal te profiteren van de voedingsstoffen van de vrucht.

Bietensap

Wanneer we bieten eten, zet het lichaam de nitraten erin om in stikstofmonoxide – een stof die helpt de bloedvaten te verwijden en de bloedstroom te verbeteren. Dit dubbele voordeel helpt ook de stijfheid van de bloedvaten te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de opbouw van plaque te voorkomen, wat de cardiovasculaire gezondheid ten goede komt.

Het dagelijks drinken van bietensap blijkt ook de vaatgezondheid te verbeteren en de cholesterolstofwisseling te ondersteunen.

Kurkumamelk

De werkzame stof curcumine in kurkuma heeft natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor de plaquevorming in de slagaders stabiel blijft en de wanden van de bloedvaten worden beschermd tegen beschadiging. Wanneer kurkuma wordt gecombineerd met zwarte peper, wordt het vermogen van het lichaam om curcumine op te nemen aanzienlijk vergroot.

Regelmatige consumptie van kurkumamelk helpt oxidatieve stress te verminderen en de functie van het vaatendotheel te verbeteren, en draagt ​​zo bij aan het behoud van een goede hart- en vaatgezondheid.

Combineer dit met een gezond dieet en lichaamsbeweging.

Het is belangrijk om te weten dat dit soort dranken bestaande plaque in de slagaders niet kunnen verwijderen, maar alleen de vorming van nieuwe plaque helpen voorkomen.

Voor optimale resultaten is het aan te raden om regelmatige lichaamsbeweging te combineren met een evenwichtig dieet dat rijk is aan vezels, gezonde vetten, antioxidanten en ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals:

• Vette vis (zoals zalm en makreel).
• Noten en bonen.
• Bladgroenten, broccoli, wortelen.
• Gezonde slagaders vormen de basis voor een goede bloedsomloop, een gezond hart en een lang leven.

Bron: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm