Het granaatappelseizoen is hier, vergeet niet om heerlijk en voedzaam granaatappelsap te drinken

Granaatappels zijn de laatste jaren in opkomst, en ook granaatappelsap is in opkomst. Deze drank zit boordevol voedingsstoffen en plantaardige stoffen die ontstekingen en celschade helpen bestrijden.

Granaatappelsap is heerlijk en heeft veel toepassingen - Illustratiefoto

Deskundigen raden aan om regelmatig granaatappelsap te drinken om je hart, hersenen en darmen gezond te houden. Hier zijn enkele voordelen, aanbevolen door Health magazine.

Ondersteun de cardiovasculaire gezondheid

Een van de best onderzochte voordelen van granaatappelsap is de werking op de gezondheid van het hart, met name de bloeddruk.

Granaatappelsap is een rijke bron van polyfenolantioxidanten, die de bloedvaten kunnen ontspannen en de bloedstroom kunnen verbeteren. Het is ook een rijke bron van kalium, een mineraal dat de bloeddruk helpt reguleren door de effecten van natrium tegen te gaan.

Er zijn aanwijzingen dat het de hoeveelheid goede HDL-cholesterol kan verhogen.

Kan ontstekingen verminderen

Ontsteking is de natuurlijke reactie van het lichaam op letsel of infectie. Wanneer een ontsteking langdurig (chronisch) is, kan deze gezonde cellen beschadigen en het risico op ziekten zoals reumatoïde artritis, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker verhogen.

Granaatappelsap helpt ontstekingen te verminderen en bevat punicalagines en andere verbindingen met ontstekingsremmende eigenschappen.

Verbeter de gezondheid van de hersenen

Granaatappels zijn rijk aan antioxidanten, die zenuwcellen helpen beschermen tegen beschadiging. Ze bevatten een stof genaamd urolithine A, die de gezondheid van de hersenen kan ondersteunen en bescherming kan bieden tegen dementie en de ziekte van Alzheimer.

Onderzoek toont aan dat urolithine A het lichaam helpt bij het verwijderen van beschadigde cellen, zodat er nieuwe, gezonde cellen kunnen ontstaan.

Kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Stoffen in granaatappelsap kunnen het lichaam helpen insuline effectiever te gebruiken en de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van granaatappelsap of het consumeren van granaatappelproducten de nuchtere bloedsuikerspiegel en insulineniveaus verlaagt.

Het lijkt ook de reactie van het lichaam op insuline te verbeteren. Granaatappel kan een betere bloedsuikerspiegel ondersteunen als onderdeel van een gezond dieet.

Goed voor de darmgezondheid

Granaatappelsap ondersteunt de darmgezondheid door als prebioticum te werken. Onderzoek toont aan dat granaatappelsap de groei van nuttige bacteriën, zoals Bifidobacterium en Lactobacillus, kan bevorderen en tegelijkertijd schadelijke bacteriën kan verminderen.

Het kan ook de productie van korteketenvetzuren (SCFA's) bevorderen. Deze stoffen helpen een gezonde darmwand te behouden, ontstekingen te verminderen en een gezond immuunsysteem te ondersteunen.

Ondersteunt herstel na het sporten

Granaatappelsap kan het uithoudingsvermogen tijdens langere trainingen verbeteren en spierpijn verminderen. Uit onderzoek blijkt dat het een natuurlijk alternatief kan zijn voor kunstmatige prestatiesupplementen.

Deze effecten kunnen te wijten zijn aan het hoge gehalte aan polyfenolen in granaatappels, dat helpt beschermen tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress treedt op wanneer er te veel vrije radicalen (schadelijke stoffen die ontstaan ​​door blootstelling aan zonlicht en vervuiling) zijn en het lichaam niet genoeg antioxidanten heeft om deze te neutraliseren.

De antioxidanten in granaatappels kunnen ook helpen de bloedvaten te verwijden. Hierdoor kunnen er tijdens het sporten meer zuurstof en voedingsstoffen je spieren bereiken.

De meeste onderzoeken tonen aan dat het drinken van ongeveer één kopje granaatappelsap per dag gedurende ten minste één week voordelen heeft.

Kan infecties bestrijden

Granaatappelsap kan helpen beschermen tegen schadelijke bacteriën en virussen. Sommige studies hebben aangetoond dat mondwater met granaatappel de bacteriën die verband houden met tandvleesaandoeningen kan verminderen.

Uit een onderzoek is gebleken dat mondspoelmiddel met granaatappel net zo effectief is als een gewoon antiseptisch mondspoelmiddel bij het verminderen van bacteriën die parodontitis (tandvleesontsteking) veroorzaken.

Uit een ander onderzoek bleek dat granaatappelsap gunstig is voor mensen met COVID-19, vooral voor mensen met onderliggende medische aandoeningen zoals hoge bloeddruk of diabetes.

NGUYET DUC

Bron: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm