Hoe het risico op een beroerte te verminderen

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Waarom zouden mensen met maagzweren geen tomaten moeten eten?; 4 weinig bekende voedingsmiddelen die extreem effectief zijn in het verlagen van cholesterol ; 4 soorten planten die extreem goed zijn voor mensen met urineweginfecties...

4 slaapgerelateerde dingen die je kunnen beschermen tegen een beroerte

Uit nieuw onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA Network blijkt dat u uw risico op hartziekten en beroertes kunt verkleinen door de volgende vier dingen te doen om te slapen.

Het is bekend dat slechte slaap het risico op obesitas, diabetes, hartziekten, depressie en angst vergroot. Onderzoek toont echter aan hoe belangrijk goede slaap is voor de gezondheid.

Mensen die gedurende vijf jaar een optimaal slaappatroon hadden, hadden 34% minder kans op een beroerte dan mensen met een suboptimaal slaappatroon.

Nu wilden wetenschappers van de Tongji Medical School, de Huazhong University of Science and Technology en het Dongfeng General Hospital (China) onderzoeken welke invloed slaappatronen hebben op het risico op hart- en vaatziekten op de lange termijn, waaronder coronaire hartziekten en beroertes.

Het onderzoek omvatte meer dan 15.000 gepensioneerden van middelbare leeftijd die bij aanvang geen hart- en vaatziekten of kanker hadden. De deelnemers vulden vragenlijsten in en ondergingen op twee momenten, met een tussenpoos van vijf jaar, een medisch onderzoek.

Ze gebruikten een vragenlijst om de slaapkwaliteit van de deelnemers te bepalen. "Optimale" slaappatronen werden gedefinieerd als slaappatronen met de volgende vier factoren: naar bed gaan tussen 22.00 uur en middernacht; 7-8 uur slapen per nacht; een goede of redelijke slaapkwaliteit; 60 minuten of minder dutjes doen.

De resultaten toonden aan dat mensen met een optimaal slaappatroon gedurende vijf jaar (wat betekent dat ze een optimaal slaappatroon op de lange termijn volhielden) een 16% lager risico op coronaire hartziekten en een 34% lager risico op een beroerte hadden vergeleken met mensen die gedurende vijf jaar geen optimaal slaappatroon hadden. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 11 mei.

Waarom moeten mensen met maagzweren geen tomaten eten?

Hoewel tomaten een zeer gezonde groente zijn die de smaak van gerechten verbetert, zou niet iedereen ze moeten eten. In sommige gevallen is het beter om tomaten te vermijden, vooral mensen met maagzweren.

Een middelgrote verse tomaat bevat ongeveer 12 mg calcium, 13,5 mg magnesium, 29,5 mg fosfor en 290 mg kalium. Terwijl veel groenten hun vitamine- en mineraalgehalte verliezen bij het koken, behouden tomaten vrijwel al hun voedingswaarde.

Tomaten zijn rijk aan voedingsstoffen, maar mensen met maagzweren mogen ze niet eten.

Mensen met maagzweren wordt geadviseerd om geen tomaten te eten. Maagzweren ontstaan ​​wanneer er zweren ontstaan ​​op het maagslijmvlies.

Maagzweren veroorzaken onaangename symptomen zoals pijn in de bovenbuik, brandend maagzuur, indigestie en misselijkheid. Tomaten kunnen deze symptomen verergeren.

Dit komt doordat de ophoping van zuur in de maag het risico op maagzweren vergroot. Tomaten zijn een zeer zuur voedingsmiddel en versterken deze ophoping.

Naast tomaten moeten mensen met maagzweren ook zeer zure voedingsmiddelen zoals citroenen, grapefruits, sinaasappels of mandarijnen vermijden. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 11 mei op de gezondheidspagina .

4 weinig bekende voedingsmiddelen die extreem effectief zijn in het verlagen van cholesterol

Een hoog cholesterolgehalte is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem voor veel mensen. Een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Naast lichaamsbeweging kunnen de volgende voedingsmiddelen helpen om het cholesterol te verlagen.

Voeding heeft een enorme invloed op het cholesterolgehalte in het bloed. Het eten van de juiste voeding kan een belangrijke rol spelen bij het verlagen van het 'slechte' LDL-cholesterol en het verhogen van het 'goede' HDL-cholesterol, wat de algehele gezondheid kan bevorderen en het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.

Blauwe bessen bevatten anthocyaanantioxidanten die helpen voorkomen dat cholesterol zich ophoopt in de slagaderwanden.

Hieronder staan ​​voedingsmiddelen die zeer effectief zijn bij het verlagen van cholesterol, maar weinig mensen weten welke voordelen ze bieden.

Paddenstoelen . Paddenstoelen zijn niet alleen heerlijk, maar ook erg voedzaam. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Medicine toonde aan dat de verbindingen bètaglucanen en chitine het 'slechte' LDL-cholesterol verlagen en het 'goede' HDL-cholesterol verhogen.

Bamboescheuten. Het opnemen van bamboescheuten in je dieet is een effectieve manier om je cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden. Dit komt doordat bamboescheuten niet alleen caloriearm zijn, maar ook rijk aan vezels, wat erg belangrijk is voor de gezondheid van je hart.

Bij binnenkomst in de darmen binden de vezels in bamboescheuten zich aan cholesterol en worden vervolgens uitgescheiden door het spijsverteringsstelsel. Hierdoor nemen de darmen minder cholesterol op, wat bijdraagt ​​aan een verlaging van het algehele cholesterolgehalte. Laten we de nieuwe dag beginnen met gezondheidsnieuws en meer van dit artikel lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm