Manieren om het risico op een beroerte te verlagen

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze andere artikelen bekijken:   Waarom zouden mensen met maagzweren tomaten moeten vermijden?; 4 weinig bekende voedingsmiddelen die zeer effectief zijn in het verlagen van cholesterol ; 4 soorten planten die bijzonder goed zijn voor mensen met urineweginfecties...

4 dingen die met slaap te maken hebben en die je kunnen beschermen tegen een beroerte

Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA Network , heeft aangetoond dat je door de volgende vier dingen te doen met betrekking tot je slaap, je risico op hart- en vaatziekten kunt verlagen.

Iedereen weet dat slecht slapen het risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, depressie en angststoornissen vergroot. Tegelijkertijd benadrukt onderzoek het belang van een goede nachtrust voor de gezondheid.

Mensen die gedurende een periode van vijf jaar een optimaal slaappatroon aanhielden, hadden 34% minder kans op een beroerte dan mensen met een ongunstig slaappatroon.

Wetenschappers van de Tongji Medische Faculteit, de Huazhong Universiteit voor Wetenschap en Technologie en het Dongfeng Algemeen Ziekenhuis (China) willen nu de invloed van slaappatronen op het risico op hart- en vaatziekten op de lange termijn onderzoeken, waaronder coronaire hartziekten en beroertes.

Aan het onderzoek namen meer dan 15.000 gepensioneerden van middelbare leeftijd deel die aan het begin van het onderzoek geen hart- en vaatziekten of kanker hadden. De deelnemers vulden vragenlijsten in en ondergingen lichamelijke onderzoeken op twee momenten met een tussenperiode van vijf jaar.

Ze gebruikten vragenlijsten om de slaapkwaliteit van de deelnemers te bepalen. In deze vragenlijsten werden "optimale" slaappatronen gedefinieerd als patronen met de volgende vier factoren: naar bed gaan tussen 22.00 en 24.00 uur; 7-8 uur slaap per nacht; goede of redelijke slaapkwaliteit; en dutjes van 60 minuten of minder.

De resultaten toonden aan dat mensen die gedurende een periode van vijf jaar een optimaal slaappatroon aanhielden (dat wil zeggen, hun optimale slaappatroon consistent op de lange termijn behielden) een 16% lager risico op coronaire hartziekten en een 34% lager risico op een beroerte hadden in vergelijking met mensen die gedurende dezelfde periode van vijf jaar geen optimaal slaappatroon aanhielden. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden op de gezondheidspagina van 11 mei.

Waarom zouden mensen met maagzweren tomaten moeten vermijden?

Hoewel tomaten erg gezond zijn en gerechten op smaak brengen, zijn ze niet voor iedereen geschikt. In sommige gevallen is het beter om tomaten te vermijden, met name voor mensen met maagzweren.

Een middelgrote verse tomaat bevat ongeveer 12 mg calcium, 13,5 mg magnesium, 29,5 mg fosfor en 290 mg kalium. Terwijl veel groenten vitaminen en mineralen verliezen tijdens het koken, behouden tomaten vrijwel al hun voedingsstoffen.

Hoewel tomaten voedzaam zijn, moeten mensen met maagzweren ze vermijden.

Mensen met maagzweren kunnen het beste geen tomaten eten. Maagzweren ontstaan ​​wanneer er wondjes op het maagslijmvlies ontstaan.

Maagzweren kunnen onaangename symptomen veroorzaken, zoals pijn in de bovenbuik, brandend maagzuur, indigestie en misselijkheid. In dergelijke gevallen kunnen tomaten deze symptomen verergeren.

De reden hiervoor is dat de ophoping van maagzuur het risico op maagzweren vergroot. Tomaten, die een hoog zuurgehalte hebben, verergeren deze ophoping.

Naast tomaten moeten mensen met maagzweren ook zeer zure vruchten zoals citroenen, grapefruits, sinaasappels en mandarijnen vermijden. Meer informatie over dit onderwerp is vanaf 11 mei te vinden op de gezondheidspagina .

4 weinig bekende voedingsmiddelen die uitstekend zijn om het cholesterolgehalte te verlagen.

Een hoog cholesterolgehalte in het bloed is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem, omdat een hoog cholesterolgehalte het risico op hart- en vaatziekten vergroot. Naast lichaamsbeweging kan het eten van de volgende voedingsmiddelen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen.

Voeding heeft een aanzienlijke invloed op het cholesterolgehalte in het bloed. Het eten van de juiste voedingsmiddelen speelt een cruciale rol bij het verlagen van het 'slechte' LDL-cholesterol en het verhogen van het 'goede' HDL-cholesterol, waardoor de algehele gezondheid wordt bevorderd en het risico op hart- en vaatziekten wordt verlaagd.

Bosbessen bevatten anthocyanine-antioxidanten die helpen voorkomen dat cholesterol zich ophoopt in de slagaderwanden.

Hieronder staan ​​enkele voedingsmiddelen die zeer effectief zijn in het verlagen van cholesterol, maar weinig mensen zijn zich bewust van dit voordeel.

Paddenstoelen . Paddenstoelen zijn niet alleen heerlijk, maar ook erg voedzaam. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Medicine toonde aan dat de stoffen bèta-glucanen en chitine het 'slechte' LDL-cholesterol verlagen en het 'goede' HDL-cholesterol verhogen.

Bamboescheuten. Het toevoegen van bamboescheuten aan je dieet is een effectieve manier om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dit komt doordat bamboescheuten niet alleen caloriearm zijn, maar ook rijk aan vezels, een essentieel bestanddeel voor een goede hart- en vaatgezondheid.

Wanneer bamboescheuten in de darmen terechtkomen, binden de vezels zich aan cholesterol, dat vervolgens door het spijsverteringsstelsel wordt afgevoerd. Dit betekent dat de darmen minder cholesterol opnemen, waardoor het algehele cholesterolgehalte daalt. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm