Wat kunt u doen om oogvermoeidheid effectief te voorkomen?

Vermoeide ogen zijn een veelvoorkomende aandoening die optreedt wanneer de ogen overbelast en overbelast raken, zoals bij het autorijden of constant naar een computer- of telefoonscherm kijken. Vermoeide ogen kunnen ongemak, droge ogen, wazig zien en zelfs hoofdpijn veroorzaken.

Deze aandoening is echter meestal niet ernstig en zal verbeteren met rust, massage en andere oogzorgmaatregelen. Het continu kijken naar de schermen van digitale apparaten zoals computers, telefoons en tablets is een van de meest voorkomende oorzaken van oogvermoeidheid.

Bovendien kunnen schermen of boeken te dichtbij of te ver weg worden geplaatst, waardoor de ogen zich te veel moeten aanpassen en vermoeid raken, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Voortdurend naar het scherm van een elektronisch apparaat staren is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeide ogen.

SHUTTERSTOCK

Om oogvermoeidheid te verminderen en te voorkomen, moeten mensen de volgende methoden toepassen:

Rust goed uit

Na een periode van studeren, werken of ontspannen heeft iedereen een paar minuten rust nodig voor de ogen. Dit is vooral belangrijk bij langdurig lezen of het gebruik van elektronische apparaten.

Deskundigen raden aan de 20-20-20-regel toe te passen. Concreet betekent dit dat je je ogen elke 20 minuten rust geeft en 20 seconden naar een punt op 6 meter afstand kijkt. Dit kan de druk op je ogen aanzienlijk verminderen en oogvermoeidheid voorkomen.

Pas het licht aan

Het gebruik van elektronische apparaten op plaatsen met sterke verlichting, zoals te felle lampen of in de buurt van ramen waar zonlicht naar binnen schijnt, kan gemakkelijk oogvermoeidheid veroorzaken. Dit komt doordat te fel omgevingslicht ervoor zorgt dat de ogen zich meer moeten aanpassen om de informatie op het scherm duidelijk te kunnen zien. Daarom is het het beste om een ​​plek met geschikte verlichting te vinden.

Bovendien zorgt het blauwe licht dat van het scherm komt ervoor dat de ogen snel vermoeid raken. Gebruikers moeten daarom de helderheid van het scherm aanpassen of apps gebruiken om de hoeveelheid blauw licht te verminderen.

Zorg voor voldoende slaap

Om oogvermoeidheid te verminderen en te voorkomen, is het niet alleen belangrijk om voldoende te slapen, maar ook om voldoende water te drinken. 7-8 uur slaap per nacht geeft de ogen voldoende tijd om te rusten en te herstellen. Voldoende water drinken zorgt er daarnaast voor dat de tranen regelmatig vocht kunnen afscheiden, waardoor droge, vermoeide ogen worden verminderd.

Volgens Medical News Today kunnen mensen met droge ogen indien nodig vrij verkrijgbare oogdruppels gebruiken om de symptomen van droge en geïrriteerde ogen te verlichten.