Hardlopen in de ochtend of avond om af te vallen en effectief fit te blijven?

Volgens een analyse van artsen op het kanaal Family Doctor (China) zijn ochtend- en avondjogging de twee populairste keuzes. Elk tijdsbestek heeft zijn eigen voordelen die mensen kunnen helpen hun doelen te bereiken: afvallen, fit blijven en een betere gezondheid behouden. De tijd waarop je deze oefening doet, heeft echter ook verschillende effecten op het lichaam.

Joggen in de ochtend bevordert de stofwisseling. (Illustratiefoto)

Laten we eerst eens kijken naar de voordelen van ochtendjoggen.

Als je 's ochtends wakker wordt, heeft je lichaam een nachtrust gehad en is het in topconditie. Hardlopen in de ochtend kan je metabolisme versnellen, omdat je lichaam sneller metaboliseert als je wakker bent.

Op deze manier kan het lichaam tijdens het hardlopen efficiënter vet verbranden en zo gewichtsverlies bereiken.

Bovendien moet het lichaam meer energie verbruiken om de bloedsuikerspiegel aan te vullen als u 's ochtends op een lege maag gaat joggen. Dit zal de vetverbranding bevorderen.

Tot slot zorgt ochtendsport ervoor dat u zich verfrist en geïnspireerd voelt, wat gunstig is voor uw werk en studie gedurende de dag.

Hardlopen is altijd goed, maar heeft verschillende effecten. (Illustratiefoto)

Wat dacht je van 's avonds joggen?

Het mooie van 's avonds joggen is dat het je helpt te ontspannen en de stress van de dag los te laten.

Na een dag werken of studeren kan joggen in de avond de hersenen bevrijden van stress en zo de geest helpen ontspannen. Dit speelt een belangrijke rol bij het verminderen van fysieke en mentale vermoeidheid en verbetert de kwaliteit van leven.

Bovendien kan matige lichaamsbeweging de slaapkwaliteit verbeteren en het inslapen vergemakkelijken. Dit is belangrijk om voldoende rust te garanderen en de werkefficiëntie de volgende dag te verbeteren.

Wanneer u 's avonds hardloopt, is de omgeving relatief stil. Hierdoor worden achtergrondgeluiden en andere afleidende factoren beperkt en kunt u zich beter concentreren op uw training.

Maar of je nu 's ochtends of 's avonds hardloopt, er zijn een paar dingen die je moet onthouden. Ten eerste moet je regelmatig bewegen en er een vast onderdeel van je dagelijkse leven van maken. Zo zul je er echt profijt van hebben.

Joggen is een zeer goede oefening om gezond te blijven. (Illustratiefoto)

Vervolgens moet je letten op het trainingsschema en de intensiteit. Te veel hardlopen kan schadelijk zijn voor het lichaam, dus je moet de intensiteit en trainingsduur aanpassen aan je fysieke conditie.

Ten slotte moet je aandacht besteden aan het herstel na de training. Na het hardlopen moeten we ons lichaam voldoende tijd geven om te herstellen om vermoeidheid of overblessures te voorkomen.

Kortom, zowel 's ochtends als 's avonds joggen is gunstig voor gewichtsverlies. Welke tijd geschikt is, hangt af van je persoonlijke werk, rusttijden en fysieke conditie.

Als je een ochtendmens bent, is ochtendjogging misschien een betere keuze. Ben je een avondmens, dan is avondjogging misschien beter.

Welke optie u ook kiest, het is belangrijk om regelmatig te bewegen en gezond te eten. Alleen op die manier kunt u uw doelen – afvallen, fit blijven en een goede gezondheid behouden – daadwerkelijk bereiken.

Bao Chau (Bron: Huisarts)

Bron