Geef tientallen miljoenen uit aan kinderen om naar de sportschool te gaan en hun lengte te vergroten

Mevrouw Hien uit Hanoi , 42 jaar oud, heeft meer dan 20 miljoen VND uitgegeven aan een sportschoolpakket met personal trainer voor drie zomermaanden om haar kind te helpen langer te worden.

Hung, haar zoon, is 13 jaar oud en 1,45 meter lang, kleiner dan zijn leeftijdsgenoten. Het hele gezin is vastbesloten om Hung deze zomer te helpen langer te worden. "Mijn man en ik zijn niet lang, dus we moeten er alles aan doen om onze zoon langer te maken," zei ze.

Het fitnesspakket dat mevrouw Hien voor haar kind koos, bestaat uit 36 ​​sessies (elk een uur) in drie maanden, met een prijs van VND 600.000 per sessie. De oefeningen worden door de trainer specifiek samengesteld en zijn gericht op het vergroten van de lengte en behendigheid tijdens de puberteit, zoals springoefeningen, het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen. Het personeel van de sportschool zei dat deze prijs een zomeraanbieding is voor studenten. Normaal gesproken kost een sessie ongeveer VND 1 miljoen.

De prijs is weliswaar wat hoog, maar mevrouw Hien heeft er toch voor gekozen om de voordelen te overwegen en haar kind te laten oefenen. Ze wilde daarbij profiteren van de gouden periode in de groei van haar kind.

De groep van zeven ouders van mevrouw Hien heeft zich allemaal aangemeld voor een compleet zomersportpakket voor hun kinderen. Mevrouw Mai, 43 jaar oud, heeft twee kinderen in groep 6 en 8. Ze traint al een paar keer met een personal trainer in een fitnesscentrum in het district Thanh Xuan, wat ongeveer 50 miljoen VND heeft gekost. Vóór de eerste sessie werden de lengte en het gewicht van de kinderen door de trainer gemeten om een ​​geschikt schema en oefeningen te bepalen. Ze zei dat haar kinderen na een paar sessies het gevoel hadden dat de oefeningen binnen hun mogelijkheden lagen, en dat was ook voor haar een geruststelling.

Een student doet aan gym in de zomer. Foto: Aangeboden door de trainer.

Veel ouders hebben zich aangemeld voor trainingspakketten voor hun kinderen bij fitnesscentra en personal trainers, wat deze zomer een ware beweging op gang heeft gebracht, aldus de heer Lai Luan, trainer bij Elite Fitness. Zo heeft het centrum van de heer Luan momenteel veel leerlingen van 13 tot 17 jaar, wat betekent dat ze in de bovenbouw van de middelbare school zitten.

De heer Luan zei dat eind mei, toen de zomervakantie begon, het aantal leerlingen snel toenam. Op de plek waar hij lesgeeft, oefenen dagelijks zo'n 800 mensen. Hij alleen ontvangt 10-15 leerlingen, waarvan meer dan 30% student is. Vóór de zomervakantie waren de leerlingen voornamelijk volwassenen en kantoorpersoneel.

"In de zomer kopen ouders een compleet trainingspakket voor hun kinderen, zodat de leerlingen snel groeien", legde de heer Luan uit, eraan toevoegend dat elke trainingssessie ongeveer 1-2 uur duurt, met aparte oefeningen ter ondersteuning van de lengtegroei, fysieke training en uitgebreid voedingsadvies. Thuy Linh, 14 jaar oud, een middelbare scholier in Hanoi, traint hier sinds begin juni, 3-4 sessies per week, zonder tijdslimiet in de sportschool. Ze zei dat de trainer voornamelijk oefeningen begeleidt om de lengte en fysieke training te vergroten, en na 5 opeenvolgende sessies "voelt ze zich veel gezonder".

Andere sportscholen bieden ook "zomerpakketten van drie maanden" aan, zodat studenten en ouders deze kunnen ervaren. Coach Vu Duc Thang, werkzaam in een sportschool aan Lang Road, zei dat 50% van zijn huidige studenten student is. Doordeweeks zijn er bijna geen studenten die trainen omdat ze nog op school zitten. Het pakket van 36 sessies in drie maanden in dit centrum kost meer dan tien miljoen VND, niet meer dan normaal. Op verzoek van veel ouders ontwerpt meneer Thang ook aparte oefeningen die geschikt zijn voor de fysieke conditie en lengtegroei van kinderen.

De 14 faciliteiten van het Kickfit Sport Health Training Center bieden nu aparte lessen aan voor kinderen om in de zomer te trainen. Elke les heeft ongeveer tien leerlingen, terwijl het voorheen alleen in het weekend druk was. De prijs per sessie bedraagt ​​ongeveer 300.000 VND. Voordat ze met de trainer gaan trainen, krijgen leerlingen een proefles om oefeningen voor te bereiden die geschikt zijn voor specifieke behoeften, zoals het vergroten van de lengte, het trainen van fysieke kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen.

Coach Thang geeft een leerling les in de gymzaal. Foto: Aangeboden door de coach.

Sportarts Nguyen Trong Thuy van het Starsmec Sports Medicine Center zei dat lengte door vele factoren wordt bepaald, waarvan 20% voortkomt uit goede training. Sporten in de sportschool helpt effectief bij het ontwikkelen en verbeteren van spierflexibiliteit. Veel studies tonen aan dat sporten ook gunstig is voor botten, zoals het verhogen van de botsterkte en de botsterkte-index (BSI), het verminderen van het risico op fracturen en sportblessures en het ondersteunen van lengtegroei.

Artsen benadrukken echter dat het belangrijk is om op de juiste manier te trainen, want om de lengte te vergroten, zijn er aparte oefeningen en specifieke instructies van een trainer nodig.

Volgens coach Lai Luan is het belangrijkste effect van fitness spieropbouw, zoals de meest gebruikte lichaamsgewichtoefeningen. Dit zijn oefeningen waarbij geen machines of ondersteunende apparatuur nodig zijn, maar waarbij alleen het lichaamsgewicht wordt gebruikt om het uithoudingsvermogen te vergroten, spieren te ontwikkelen zonder gewichten te gebruiken en zo de lengtegroei te ondersteunen.

Sommige oefeningen, zoals de bird dog, push-up, back lunge, curtsy lunge en inch worms, rekken de wervelkolom op, van de schedel, nek en ribben tot aan de wervels en ruggengraat van de heupen, waardoor de spieren, heupen en rug worden versterkt. De cobra- en sprinkhaanhouding zijn gemakkelijk thuis te oefenen, stimuleren de hoogte en zijn goed voor de gezondheid van de wervelkolom.

Geef tientallen miljoenen uit zodat kinderen naar de sportschool kunnen om hun lengte te vergroten

Naast gym krijgen kinderen ook oefeningen om hun behendigheid en uithoudingsvermogen te vergroten. Video : Aangeboden door de trainer

Voedingsdeskundigen zijn er ook van overtuigd dat lengte niet alleen afhangt van genen, maar ook wordt bepaald door factoren zoals lichaamsbeweging. Dr. Nguyen Trong Hung van het National Institute of Nutrition zei dat ouders aandacht moeten besteden aan de voeding van hun kinderen in drie fasen: zwangerschap, 0-2 jaar, prepuberteit en puberteit.

Tijdens de zwangerschap kunnen baby's bij de geboorte 50 cm lang worden, 25 cm in het eerste jaar, 10-12 cm in het tweede jaar; daarna elk jaar 5-7 cm; en 7-15 cm per jaar tijdens de prepuberteit en de puberteit. Volgens de groeistandaard van Vietnamese kinderen is de prepuberteit 9-11 jaar voor meisjes en 12-14 jaar voor jongens; de puberteit 12-13 jaar voor meisjes en 15-16 jaar voor jongens. "Gezinnen moeten deze periode optimaal benutten met een passend voedings- en bewegingsregime om hun kinderen te helpen groeien," adviseerde Dr. Hung.

Naast gym met matige beweging, moedigen ouders hun kinderen aan om buiten te spelen of deel te nemen aan sporten die de botten versterken, zoals basketbal, volleybal, zwemmen, badminton en fietsen. Een uitgebalanceerd dieet met gevarieerde voeding zorgt voor voldoende energie en een evenwichtige energieleverende balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, en vitaminen en mineralen. Voedingssupplementen die rijk zijn aan eiwitten en calcium, zoals vlees, vis, garnalen, krab, eieren en eiproducten, en melk, zijn ook een goede optie.

Volgens Mayoclinic moeten scholieren, en dan met name pre-tieners en tieners, minimaal 60 minuten per dag actief zijn met spier- en botversterkende oefeningen, minimaal drie keer per week. Deze oefeningen moeten veilig en passend zijn voor hun fysieke conditie.

Op deze leeftijd werken kinderen samen met een personal trainer om een ​​veilig en effectief krachttrainingsprogramma te ontwikkelen op basis van leeftijd, vaardigheden en interesses, samen met de juiste begeleiding om blessures te voorkomen. Uw arts kan uw kind aanraden om elke krachttrainingssessie te beginnen met 5 tot 10 minuten lichte aerobe activiteit, zoals wandelen, joggen op de plaats of touwtjespringen, om de spieren op te warmen en voor te bereiden op intensievere activiteit.

Volgens de resultaten van de Algemene Voedingsenquête 2019-2020 is de gemiddelde lengte van jonge Vietnamese mannen 168,1 cm, een toename van 3,7 cm ten opzichte van 2010; de gemiddelde lengte van vrouwen is 156,2 cm, een toename van 1,4 cm. De groei van de lengte van Vietnamezen is de afgelopen 10 jaar bijna verdubbeld ten opzichte van het voorgaande decennium, maar wordt nog steeds als traag beschouwd. Van 2000 tot 2010 nam de lengte van jonge mannen met 2,1 cm toe (van ruim 162 naar ruim 164 cm); de lengte van vrouwen nam slechts met 1 cm toe. Over het algemeen is de gemiddelde lengte van Vietnamezen sinds 1975 met 1,1 cm per decennium toegenomen.

Thuy Quynh

Bronlink: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html