Moet je sporten als je een jichtaanval hebt?

Ik begrijp dat lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, goed is voor mensen met jicht, maar ik weet niet zeker of ik tijdens een jichtaanval moet sporten. (Manh Hung, 53 jaar, Ha Giang)

Antwoord:

Lichaamsbeweging in combinatie met een caloriearm dieet is bewezen de meest effectieve niet-medicamenteuze interventie te zijn voor het verminderen van jichtsymptomen.

Overgewicht of obesitas verhoogt het urinezuurgehalte, dus het aanpakken van deze problemen zal het risico op acute jichtaanvallen verminderen. Regelmatig bewegen verbetert ook de insulineresistentie, een van de oorzaken van jichtaanvallen. Bovendien is lichaamsbeweging zeer nuttig voor het herstellen van kracht en flexibiliteit bij jichtpatiënten na een acute aanval.

Lichaamsbeweging is goed voor mensen met jicht, maar men moet rusten tijdens een jichtaanval. (Afbeelding: Freepik) — Lichaamsbeweging is goed voor mensen met jicht, maar men moet rusten tijdens een jichtaanval. (Afbeelding: *Freepik)*

Lichaamsbeweging kan de levensduur van mensen met een hoog urinezuurgehalte met 4 tot 6 jaar verlengen. Tijdens acute opvlammingen moet je echter wel vermijden om te sporten. Ook activiteiten waarbij je je lichaamsgewicht moet dragen, zoals staan of lopen, kunnen pijn veroorzaken.

Patiënten moeten daarom rusten, ijs op de aangedane plek leggen en hun benen omhoog leggen als er pijn optreedt in een van de gewrichten in het onderlichaam. Meer beweging in de pijnlijke gewrichten zal de ontsteking verergeren. Het beperken van zware inspanning in de pijnlijke gewrichten zal helpen de ontsteking te verminderen.

Over het algemeen hebben mensen met jicht die regelmatig en met een lage tot matige intensiteit bewegen een betere prognose dan mensen die een zittende levensstijl hebben of intensief sporten. Cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen worden beschouwd als de beste manier om het urinezuurgehalte en het lichaamsgewicht onder controle te houden.

Begin met matig intensief te bewegen, 150 minuten per week; vermijd intensieve oefeningen, vooral tijdens en direct na een jichtaanval. Zorg er ook voor dat u voldoende gehydrateerd blijft (water, vruchtensappen, enz.); vermijd dranken met een hoog fructosegehalte (zoals appel-, peren- en mangosap), omdat deze het urinezuurgehalte kunnen verhogen. Als u wilt afvallen, combineer dit dan met een dieet om geleidelijk gewicht te verliezen. Plotseling gewichtsverlies kan het urinezuurgehalte ook verhogen.

Als u moeite heeft met het beheersen van uw jicht of problemen ondervindt tijdens het sporten, raadpleeg dan een specialist voor advies.

MSc. Dr. Dinh Pham Thi Thuy Van
Orthopedisch traumacentrum, Tam Anh Algemeen Ziekenhuissysteem

Bronlink