Op welke leeftijd moet je stoppen met wedstrijdsporten?

Độ tuổi nào nên ngừng chơi thể thao đối kháng? - Ảnh 1. — Voetbal is niet aan te raden voor ouderen - Foto: CN

Iedereen heeft andere fysieke condities en gezondheidsproblemen. Er is geen universele formule die voor iedereen werkt, maar sportwetenschappers geven wel advies over de juiste leeftijd om aan wedstrijdsport te doen.

Het cardiovasculaire systeem staat onder grote druk bij het beoefenen van competitieve sporten , vooral bij hoge intensiteit, met een snelle hartslag en de gecombineerde effecten van mentale en fysieke stress.

Uit onderzoek van Harvard University (VS) blijkt dat naarmate mensen ouder worden, het vaatstelsel (slagaders - aders), de hartspier en de hartkleppen allemaal achteruitgaan, de bloedvaten hun elasticiteit verliezen en het cholesterolgehalte in het bloed en de bloeddruk gevoeliger zijn voor negatieve effecten.

Zware, intensieve of zware lichaamsbeweging (zoals in competitieve wedstrijden) kan ervoor zorgen dat het hart harder moet werken dan het eigenlijk kan, vooral als de speler een onderliggende medische aandoening heeft (hoge bloeddruk, coronaire hartziekte, onontdekte hartziekte).

Bot- en gewrichtsveroudering is voor iedereen onvermijdelijk naarmate ze ouder worden, maar verkeerde oefeningen en sporten met een hoge impact versnellen dit proces.

Verkeerd sporten, te intensief sporten of een sport kiezen die niet geschikt is voor uw leeftijd, kan leiden tot kraakbeenslijtage, kraakbeenschade, botafbraak en vroegtijdige degeneratie.

Uit een ander onderzoek blijkt dat de botdichtheid na de leeftijd van 45 jaar aanzienlijk afneemt. Als calcium en vitamine D niet worden aangevuld of als er niet voldoende wordt gesport, neemt het risico op osteoporose en botbreuken toe.

Voetbal - met zijn plotselinge richtingsveranderingen, harde klappen, trappen en springen - legt veel druk op de knieën, enkels en heupen.

Bij tennis moet je draaien, hard slaan en snel bewegen. Hierdoor kunnen spieren en banden gemakkelijk scheuren.

Vechtkunsten - met directe stoten, schade aan knieën, polsen en heupen, vooral tijdens sparren of wedstrijden.

De drie hierboven genoemde sporten worden beschouwd als typische wedstrijdsporten die populair zijn bij amateurs. U zou ze allemaal moeten beoefenen als u een bepaalde leeftijd bereikt.

Amateurspelers vanaf 35-40 jaar beginnen duidelijke verschillen te zien met spelers tussen de 20 en 30 jaar: ze hebben meer hersteltijd nodig, raken sneller vermoeid en lichte blessures duren langer.

Op deze leeftijd is het nog steeds mogelijk om te trainen, maar aanhoudende, intensieve competitie (sparren, wedstrijden) heeft weinig voordelen vergeleken met de risico's.

Bij voetbal zijn amateurvoetballers ouder dan 40 jaar die nog steeds sterk voetballen, erg vatbaar voor blessures aan de kniegewrichten en -banden en voor degeneratie van de knie.

Tennissers van 45-50 jaar en ouder die nog enkelspel spelen of snel bewegen, kunnen hun knie- en polsgewrichten zwaar belasten.

Độ tuổi nào nên ngừng chơi thể thao đối kháng? - Ảnh 2. — Mensen boven de 50 jaar lopen vaak het risico op blessures bij het tennissen - Foto: ST

Wat vechtsporten betreft, zijn intensieve gevechtsactiviteiten na de leeftijd van 40 jaar - zonder een solide fysieke basis en nauwlettend professioneel toezicht, lopen spelers een groot risico op hoofd- en schedelletsel en schade op de lange termijn.

Op basis van een synthese van expertise en onderzoek moeten amateurspelers overwegen om intensieve competitieve activiteiten te verminderen of te stoppen of over te stappen op een lichtere vorm wanneer:

- Symptomen van langdurige gewrichtspijn, ontsteking, verlies van flexibiliteit;

- Een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten of hoge risicofactoren (hoge bloeddruk, hoog cholesterol, voorgeschiedenis van beroerte) heeft;

- Ouder dan 40 jaar voor voetbal en vechtsporten, ouder dan 50 voor tennis.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm