Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Welke plantaardige olie beschermt het hart?

'Er zijn 4 soorten hartbeschermende plantaardige oliën in de keuken die gerechten niet alleen lekkerder maken, maar ook goed voor de gezondheid.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te zien!

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Artsen vertellen hoe je 's avonds veilig kunt douchen; 4 ziektes waar mannen vatbaarder voor zijn dan vrouwen ; 3 fouten tijdens het sporten in de sportschool waardoor je testosterongehalte daalt...

4 soorten hartbeschermende plantaardige oliën die u in uw keuken moet hebben

4 hartbeschermende plantaardige oliën in je keuken maken je eten niet alleen lekkerder, maar ook gezonder. Dit is belangrijk nu hart- en vaatziekten steeds vaker voorkomen.

Vervang schadelijke vetten, zoals dierlijke vetten, door gezonde vetten uit vier hartbeschermende plantaardige oliën. Deze helpen de bloedlipidenniveaus te verbeteren, het ‘slechte’ LDL-cholesterol te verlagen en ontstekingen te verminderen.

Zonnebloemolie verlaagt het schadelijke cholesterol en verkleint het risico op atherosclerose.

FOTO: AI

Vier soorten hartbeschermende plantaardige oliën die in geen enkel huishouden in de keuken mogen ontbreken:

Extra vierge olijfolie. Extra vierge olijfolie wordt door middel van koude persing uit olijven gewonnen, waardoor veel nuttige biologische stoffen zoals polyfenolen behouden blijven.

Steeds meer onderzoek suggereert dat het consumeren van olijfolie, met name extra vierge olijfolie, het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Medicine toonde aan dat het consumeren van olijfolie verschillende cardiovasculaire risicofactoren, zoals obesitas en hoge bloeddruk, verbeterde.

Zonnebloemolie. Zonnebloemolie met een hoog oliezuurgehalte bestaat voor 75% of meer uit oliezuur. Oliezuur is een enkelvoudig onverzadigd vet.

Dit type vetzuur verandert, wanneer het het lichaam binnenkomt, de samenstelling van lipoproteïnen in het bloed in een gunstige richting. Lipoproteïnen transporteren cholesterol en triglyceriden in het bloed naar de cellen in het lichaam. Dit resulteert in een verlaging van schadelijk cholesterol en een vermindering van het risico op atherosclerose. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 16 november op de gezondheidspagina .

Artsen leggen uit hoe je 's nachts veilig kunt baden

's Nachts baden brengt veel potentiële gezondheidsrisico's met zich mee. Als u 's nachts moet baden, raadpleeg dan een arts voor veilige tips voor het baden 's nachts.

Veelvoorkomende misvattingen over 's nachts baden. Volgens specialist 2 Truong Thien Niem, hoofd van de onderzoeksafdeling van het Gia An 115 Ziekenhuis (HCMC), is een van de meest voorkomende misvattingen dat "alleen baden met warm water 's nachts geen kwaad kan". Sterker nog, zelfs met warm water kunnen plotselinge temperatuurschommelingen, wanneer het lichaam moe is, honger heeft of na zware inspanning, perifere vaatverwijding veroorzaken, wat gemakkelijk kan leiden tot hypotensie, hartritmestoornissen of een beroerte bij mensen met onderliggende aandoeningen.

Veel mensen geloven dat 's avonds baden hen helpt beter te slapen, maar dit is alleen waar als ze ongeveer 1 tot 2 uur voor het slapengaan een warm bad nemen en zich afdrogen en warm houden. Integendeel, baden vlak voor het slapengaan (vooral koude baden) kan slaapstoornissen veroorzaken door een plotselinge daling van de lichaamstemperatuur, waardoor de regulatie van het autonome zenuwstelsel verstoord raakt, wat kan leiden tot slapeloosheid, hoofdpijn of verkoudheid.

Als u 's nachts moet wassen, doe dit dan in warm water, ongeveer 37-40 graden Celsius, in een winddichte ruimte.

Foto: AI

Als u 's nachts moet baden, merkt Dr. Thien Niem het volgende op om de veiligheid van uw gezondheid te waarborgen:

• Neem geen bad direct na zwaar werk, sporten of alcoholgebruik.
• U kunt het beste baden in warm water, ongeveer 37-40 graden Celsius, in een tochtvrije ruimte.
• Was je haar niet te laat en ga niet met nat haar naar bed.
• De badtijd moet kort zijn, ongeveer 5-10 minuten. Droog na het baden je lichaam en haar af voordat je gaat liggen om te rusten.
• Als u vaak 's avonds laat in bad moet, is het verstandig om proactief een lichte warming-up te doen voordat u naar de badkamer gaat. Zorg ook voor regelmatige gezondheidsmonitoring als u een onderliggende aandoening heeft. De volgende inhoud van dit artikel vindt u op de gezondheidspagina op 16 november.

4 ziekten waar mannen vatbaarder voor zijn dan vrouwen

Er zijn ziekten waar mannen vatbaarder voor zijn dan vrouwen. Dit komt niet doordat geslacht inherent de ziekte bepaalt, maar door een combinatie van hormonen, genetica, anatomie en gewoonten zoals roken en drinken.

Ziekten waar mannen vatbaarder voor zijn dan vrouwen zijn onder meer:

Jicht . Jicht is een vorm van artritis die wordt veroorzaakt door de afzetting van uraatkristallen in de gewrichten, gevormd door een hoog urinezuurgehalte in het bloed. Epidemiologische gegevens tonen aan dat jicht vaker voorkomt bij mannen dan bij vrouwen.

Jicht veroorzaakt ontstekingen in gewrichten zoals de enkels en de grote tenen en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

ILLUSTRATIE: AI

De belangrijkste reden is dat mannen vaak een hoger urinezuurgehalte hebben als gevolg van hormonale verschillen. Bij vrouwen zorgt het vrouwelijke hormoon oestrogeen ervoor dat de urinezuuruitscheiding toeneemt. Mannen hebben daarentegen vaak een purinerijk dieet, drinken meer alcohol en hebben vaker last van obesitas en chronische ziekten.

Jicht manifesteert zich vaak door acute artritisaanvallen, meestal in de grote teen, enkel, wreef of pols. Zonder behandeling kan jicht zich ontwikkelen tot gewrichtsschade. Om jicht te voorkomen, moeten mannen minder alcohol drinken, minder purinerijk voedsel eten, zoals orgaanvlees, en sommige soorten vis eten, en hun gewicht onder controle houden.

Nierstenen. Veel epidemiologische onderzoeken hebben aangetoond dat nierstenen vaker voorkomen bij mannen dan bij vrouwen. De reden hiervoor zijn verschillen in de urinestofwisseling, eetgewoonten met veel zout en eiwitten en hormonen die de uitscheiding van calcium en oxalaat beïnvloeden. Nierstenen voorkomen kan door veel water te drinken, de zoutinname te beperken en de inname van te veel dierlijke eiwitten te beperken. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm