Generatie Z en millennials gaan eerder naar bed dan voorgaande generaties

Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat Generatie Z en millennials meer waarde hechten aan slaap dan eerdere generaties.

Uit de analyse, uitgevoerd met de app Sleep Number, bleek dat Generatie Z (geboren tussen 1997 en 2015) en millennials (geboren tussen 1980 en 1996) eerder naar bed gaan en dieper slapen dan eerdere generaties.

"Plotseling vinden mensen het cool om vroeg naar bed te gaan, het is acceptabeler geworden", zegt Emma Kraft, een 19-jarige studente aan de Universiteit van Californië in Berkeley. "Voor mij gebeurt er na 21.00 uur niets interessants meer."

Kraft streeft ernaar om elke avond om 21:30 uur naar bed te gaan om minstens negen uur slaap te krijgen. Ze is niet de enige. Volgens RentCafe's analyse van de American Time Use Survey zullen volwassenen in de twintig in 2022 gemiddeld 9 uur en 28 minuten slapen, een stijging van 8% ten opzichte van 2010.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raden volwassenen aan om elke nacht minstens zeven uur te slapen. Veel jonge Amerikanen hebben recentelijk ontdekt dat ze meer energie nodig hebben om normaal te functioneren, dus vroeg naar bed gaan en diep slapen is een trend geworden.

"In het begin dacht ik dat ik door deze gewoonte lui overkwam en ik probeerde er iets aan te doen", aldus Kelly Baskin (32). "Maar toen ze zag hoe haar leeftijdsgenoten op sociale media lieten zien hoe belangrijk slaap voor hen was, veranderde ze van gedachten en sliep ze zonder problemen zo'n 8 tot 9 uur per nacht."

Generatie Z en millennials slapen meer en dieper dan voorgaande generaties. Foto: Freepik — Generatie Z en millennials slapen meer en dieper dan voorgaande generaties. Foto: *Freepik*

Slaapgebrek kan zelfs de fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden. Voldoende slaap kan de spiergroei bevorderen, het lichaam ondersteunen bij de aanmaak van groeihormoon (HGH), de eiwitsynthese stimuleren, beschadigde spiervezels reguleren en nieuw spierweefsel aanmaken. Een onderzoek uit 2000 van de Universiteit van Chicago, VS, onder 150 mannen toonde aan dat mensen die diep sliepen, meer groeihormoon afscheidden.

Voldoende slaap versterkt bovendien de gezondheid van het hart- en vaatstelsel, stabiliseert de bloedsuikerspiegel en vermindert ontstekingen in het lichaam. Zo bereiken mensen gemakkelijker hun streefgewicht.

Een goede nachtrust geeft je alertheid en het vermogen om je effectief te concentreren op je dagelijkse activiteiten. Aan het einde van een actieve dag is je lichaam volledig uitgerust en bereidt het zich voor op een nieuwe dag vol energie.

Thuc Linh (volgens NY Post, Daily Mail )

Bronlink