Goed slapen voor ouderen

Ouderen komen naar de gezondheidszorg in het Provinciaal Revalidatieziekenhuis

Sterker nog, veel mensen van 60 jaar en ouder hebben last van slaapproblemen of een gebrek aan diepe slaap als gevolg van onderliggende ziekten, gewrichtspijn, weersveranderingen of psychische zorgen. Wanneer de slaap langdurig verstoord is, zijn ouderen vaak moe, hebben ze last van geheugenverlies, verwerken ze informatie trager en zijn ze zelfs vatbaarder voor hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk.

Op basis van die realiteit hebben de gezondheidssector en de Vereniging van Ouderen de inhoud van "slaapzorg" voor ouderen opgenomen in propaganda- en voorlichtingsactiviteiten op lokaal niveau. Op de 65/65-posten in de wijken en gemeenten wordt tijdens regelmatige gezondheidsvoorlichtingssessies voldoende tijd besteed aan het herinneren van ouderen aan een wetenschappelijke levensstijl en een ontspannen geest voor het slapengaan. Dit is een praktische manier om bij te dragen aan de verbetering van de kwaliteit van de eerstelijnsgezondheidszorg op lokaal niveau.

Specialist I Nguyen Xuan Thu, hoofd van de kliniek van de Provinciale Vereniging voor Oosterse Geneeskunde, zei: "De Oosterse geneeskunde hecht veel waarde aan het creëren van ontspanning voor het lichaam vóór het slapengaan. De gewoonte om 's avonds je voeten te weken in warm water, gember of kruiden bevordert niet alleen de bloedsomloop, maar zorgt er ook voor dat ouderen beter slapen, vooral wanneer het kouder wordt. De slaap van ouderen hangt niet alleen af van hun leefgewoonten, maar ook van hun stemming, maaltijden en leefomgeving. Als de familie harmonieus is en kinderen en kleinkinderen voldoende aandacht besteden, zullen ouderen rustiger slapen."

Deze gegevens tonen verder aan dat mentale factoren een zeer belangrijke rol spelen in de slaapkwaliteit van ouderen. Mevrouw Nong Thi Binh, dorp 6, gemeente Dinh Lap, zei: "Mijn schoonmoeder is ouder dan 80. Als er iets thuis gebeurt, maakt ze zich zoveel zorgen dat ze er slapeloos van wordt. We praten vaak met haar en delen onze gedachten om haar gerust te stellen. Dit helpt haar om beter te slapen en zich gelukkiger te voelen."

Naast spirituele factoren wordt ook het handhaven van een regelmatige levensstijl door ouderenverenigingen regelmatig benadrukt. Tijdens regelmatige bijeenkomsten worden de inhoud van schone, rustige, warme slaapkamers in de winter, frisse kamers in de zomer, het beperken van te laat tv-kijken en bellen... in vertrouwde taal overgebracht, zodat ouderen het gemakkelijk kunnen onthouden en toepassen.

In het dorp Lung Man, in de gemeente Bang Mac, leed de 62-jarige Hoang Thi Men aan slapeloosheid als gevolg van gewrichtspijn. Ze vertelde: "Vroeger deed ik veel werk op de boerderij, waardoor ik 's nachts moe was en moeite had met slapen. Later heb ik mijn dagelijkse routine aangepast, gewerkt binnen mijn mogelijkheden, me aan het einde van de dag gewassen met kruidenwater om te ontspannen en te voorkomen dat ik te veel at. Daardoor verbeterde mijn slaap, werd ik gezonder en voelde ik me ook beter."

Naast communicatieactiviteiten richten gemeenten zich ook op het verbeteren van de kwaliteit van de gezondheidszorg voor ouderen. In veel gemeenten houden huisartsen een model bij van regelmatige gezondheidscontroles, monitoren ze onderliggende ziekten en adviseren ze over leefstijlaanpassingen. Zo worden gevallen van langdurige slapeloosheid met pathologische symptomen doorverwezen naar gespecialiseerde instellingen voor tijdige behandeling.

Dokter Doan Van Truong, hoofd van de afdeling Voeding van het Provinciaal Revalidatieziekenhuis, zei: "De slaap van ouderen wordt beïnvloed door voeding, beweging en psychische gesteldheid. Bij veel ouderen maakt te laat eten, veel vet eten of stimulerende middelen gebruiken het moeilijk voor het lichaam om te ontspannen, wat leidt tot slaapproblemen. Sommige mensen slapen niet diep door te weinig beweging overdag en een slechte bloedsomloop. Om de slaap van ouderen te verbeteren, is het daarom noodzakelijk om een geschikt dieet te ontwikkelen, meer lichte lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen en ademhalingsoefeningen, en tegelijkertijd een rustige, warme leefomgeving te creëren, ook mentaal."

Een goede nachtrust is niet alleen een biologische behoefte, maar weerspiegelt ook de zorgvuldige zorg van familie en gemeenschap voor ouderen. Zorgen voor de slaap van ouderen is daarom niet alleen een verantwoordelijkheid van de familie, maar ook onderdeel van de zorg voor de gezondheid van de gehele bevolking, die de provincie steeds systematischer en praktischer uitvoert.

Bron: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html