Artritis kan pijn, zwelling en andere symptomen veroorzaken die de dagelijkse levenskwaliteit van patiënten beïnvloeden. Er zijn verschillende manieren om patiënten te helpen de pijn te verminderen.
1. Gebruik medicatie om de pijn door artritis te verlichten.
Sommige vrij verkrijgbare crèmes bevatten capsaïcine, dat plaatselijk wordt aangebracht om pijn te verlichten. Capsaïcine, een actief bestanddeel dat voorkomt in chilipepers, kan pijnreceptoren blokkeren of ontstekingen verminderen, waardoor de pijn bij artritis kan worden verlicht.
Wanneer een arts medicijnen voorschrijft, moeten patiënten zich houden aan de voorgeschreven dosering, frequentie en behandelingsmethode.
Het volgen van uw behandelplan is de beste manier om gewrichtspijn door artritis te verminderen en complicaties te voorkomen.
 |
| Gebruik de medicatie zoals voorgeschreven door uw arts om de pijn door artritis te verlichten. |
2. Volg het mediterrane dieet.
Dr. Folashade Alade, reumatoloog bij Piedmont Physicians Group in Georgia, zegt dat er geen magisch dieet bestaat om artritisontsteking te verminderen, maar dat het mediterrane dieet wordt beschouwd als de gouden standaard voor ontstekingsremmende diëten. Minder ontsteking betekent minder artritispijn.
Een recent overzichtsartikel in het tijdschrift Rheumatology International suggereert dat een mediterraan dieet, met de nadruk op fruit en groenten, volkorenproducten en vis en minder rood vlees, veelbelovend is voor het verminderen van pijn en het verbeteren van de fysieke functie bij patiënten met reumatoïde artritis.
3. Verminder je suikerinname.
Minder suiker consumeren kan helpen de pijn bij artritis te verminderen. In een onderzoek onder 217 mensen met reumatoïde artritis bleken suikerrijke desserts en frisdranken twee van de twee voedingsmiddelen te zijn die hun artritisklachten het vaakst verergerden. Het beperken van zoetigheden is daarom belangrijk voor mensen met artritis.
Ook al ervaart u geen directe pijnverlichting door een mediterraan dieet te volgen of minder suiker te eten, deze gewoonten kunnen indirect helpen bij het verminderen van artritispijn. Concreet: overgewicht legt meer druk op de gewrichten en wordt geassocieerd met hogere ontstekingsniveaus. Het bereiken en behouden van een gezond BMI kan daarom helpen de pijn te verminderen. Het vermijden van suikerrijke, bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen en het benadrukken van fruit en groenten kan helpen de artritispijn te verminderen door gewichtsverlies.
4. Vermijd langdurig zitten.
Als u last heeft van rugpijn, kan langdurig zitten en gebrek aan beweging bijdragen aan de pijn. Veel mensen die achter een bureau zitten, vergeten dat zitten op den duur slecht is voor de rug. Sta daarom minstens één keer per uur even op om uw spieren te strekken.
5. Regelmatige lichaamsbeweging
Hoe minder je beweegt, hoe meer pijn je gewrichten zullen doen als je wél beweegt. Rust uit als het pijn doet, maar bewegen is op de lange termijn het beste voor je lichaam.
Activiteiten zoals zwemmen, yoga en tai chi zijn zeer heilzaam voor mensen met artritis.
6. Breng warme of koude kompressen aan.
Warmtetherapie kan de bloedvaten verwijden en zo de bloedcirculatie bevorderen, terwijl koudetherapie de bloedvaten vernauwt en ontstekingen vermindert. Over het algemeen geldt: bij chronische pijn gebruik je warmte, maar bij een acute blessure pas je koude toe, aldus dr. Alade.
Sommige mensen met acute pijnaanvallen vinden warmte wellicht prettiger, terwijl mensen met chronische pijn juist baat hebben bij koude. Probeer daarom beide en ontdek wat voor u het beste werkt.
7. Zelfmassage
Massage is niet alleen goed voor stressvermindering; het kan ook helpen bij het verlichten van gewrichtspijn. Uit een onderzoek onder 42 volwassenen met reumatoïde artritis bleek dat degenen die een massage met matige druk kregen, na een maand minder pijn ervoeren, een verbeterde bewegingsvrijheid in de schouders, ellebogen en polsen hadden en een betere grip.
Het masseren van de spieren rondom een ontstoken gewricht kan de bloedsomloop verbeteren en de spierspasmen die pijn veroorzaken verminderen. Hoewel professionele massages nuttig kunnen zijn, is dit niet altijd even gemakkelijk en hangt het af van het budget van de individuele patiënt.
In plaats daarvan kun je een aantal eenvoudige zelfmassagetechnieken leren die je thuis kunt toepassen om ontstoken gewrichten te masseren, zoals knieën, handen, voeten, nek, enzovoort.
Patiënten kunnen ook overleggen met een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in artritis om advies te krijgen over technieken die gericht zijn op de specifieke gewrichten die de pijn veroorzaken.
Naast deze huismiddeltjes is het belangrijk dat patiënten afvallen (indien ze overgewicht hebben), hun slaap verbeteren, stress verminderen, enz., aangezien dit ook zal helpen bij het beheersen van de artritissymptomen.
Volgens suckhoedoisong.vn
Bronlink
Reactie (0)