'Mensen met visceraal vet moeten bepaalde dranken vermijden, vooral tijdens Tet.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Voedingswaarde van 10 soorten noten die bijdragen aan het plezier van Tet; Ouderen met chronische ziekten, waar moeten zij op letten tijdens Tet?; 3 eenvoudige manieren om spierverlies te beperken wanneer u een pauze neemt van het sporten tijdens Tet...
Verminder visceraal vet: 3 soorten dranken die je tijdens Tet moet vermijden
Visceraal vet is het vet dat de inwendige organen in de buik omgeeft. Maar de buik is een plek waar je je niet te veel vet moet ophopen, omdat het gemakkelijk ziektes kan veroorzaken. Mensen met visceraal vet moeten bepaalde dranken vermijden, vooral tijdens Tet.
Voor de meeste mensen vertegenwoordigt visceraal vet 10-15% van het lichaamsvet. Als visceraal vet dit percentage overschrijdt, verhoogt dit het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs kanker aanzienlijk.
Als u te veel koolzuurhoudende frisdranken drinkt, neemt de hoeveelheid visceraal vet toe.
Om visceraal vet onder controle te houden, moeten mensen het volgende vermijden:
Frisdranken. Koolzuurhoudende frisdranken zijn dranken die veel suiker bevatten. De suiker in koolzuurhoudende frisdranken heet fructose. Onderzoek toont aan dat het consumeren van te veel van deze suiker de ophoping van visceraal vet bevordert. Bovendien vermindert regelmatige consumptie van fructose de insulinegevoeligheid, waardoor het lichaam de bloedsuikerspiegel minder goed kan reguleren.
Vette dranken. Veel dranken die op de markt worden verkocht, bevatten niet alleen veel suiker, maar ook veel vet, zoals melkthee, cappuccino, koffieroom en sommige andere dranken. Dit vetgehalte zit voornamelijk in de ingrediënten verse room, slagroom en volle melk.
Regelmatige consumptie van deze dranken leidt tot gewichtstoename en vetophoping, vooral in de buikstreek. Je kunt deze dranken vervangen door magere melk. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 28 januari op de gezondheidspagina .
3 eenvoudige manieren om spierverlies te verminderen wanneer je een pauze neemt van de training tijdens Tet
Tijdens de feestdagen zullen veel mensen hun sportschoolroutine opgeven. Dit kan leiden tot spierverlies, of zelfs verlies van spiermassa. Enkele aanpassingen kunnen dit helpen voorkomen.
De mate en snelheid van spierverlies hangt af van vele factoren, zoals rustperiodes, voeding, algehele activiteitsniveau en individuele lichaamssamenstelling. Bij mensen die proberen af te vallen, is spiermassaverlies goed voor 11 tot 50 procent van het totale gewichtsverlies.
Om spierverlies te voorkomen wanneer u tijdens de vakantie niet naar de sportschool gaat, moet u 25 tot 30 gram eiwitten per maaltijd consumeren.
Om spierverlies te beperken, kunnen mensen de volgende maatregelen nemen:
Verhoog je eiwitinname. Om spierverlies tijdens de feestdagen te beperken, is het belangrijk om voldoende eiwitten te consumeren. De aanbevolen hoeveelheid eiwitten is 25 tot 30 gram eiwit per maaltijd. Het gebruik van eiwitsupplementen is ook een effectieve manier om de eiwitinname te verhogen en spierverlies te voorkomen.
Wandelen. Wandelen helpt niet alleen calorieën te verbranden, maar behoudt ook fysieke kracht en flexibiliteit bij het bewegen van het lichaam. Naast wandelen in een normaal tempo, kun je ook snel wandelen, joggen, fietsen of een andere sport beoefenen. De duur van de oefening is 10 minuten of langer. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 28 januari op de gezondheidspagina .
Voedingswaarde van 10 soorten zaden die bijdragen aan de 'vreugde' van Tet
Noten die bijdragen aan de 'vreugde' van Tet, zoals watermeloenpitten, zonnebloempitten, cashewnoten, amandelen, enz., dragen niet alleen bij aan een bruisende, feestelijke sfeer vol lentecultuur, maar brengen ook veel voedingswaarden en gezondheidsvoordelen met zich mee.
Dokter Nguyen Phoi Hien (Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis, Ho Chi Minhstad - Afdeling 3) zei dat Tet Het Chinese Nieuwjaar is een gelegenheid voor hereniging en bijkletsen na een lang jaar hard werken. Voor Vietnamezen staan er tijdens Tet niet alleen snoepjes en gebak op de theetafel, maar ook allerlei soorten noten om te "genieten" van de levendige verhalen van Tet.
Het bakje met zaden dat als 'bijdrage' aan het Tet-feest wordt geleverd, heeft niet alleen een culturele waarde, maar biedt ook veel gezondheidsvoordelen.
De noten op de lentetheetafel zorgen niet alleen voor een heerlijke smaak, maar bevatten ook een hoge voedingswaarde, wat bijdraagt aan een goede gezondheid. Kies en geniet verstandig, zodat de Tet-notenschaal een symbool wordt van gezondheid en geluk voor het hele gezin.
Hieronder vindt u de gouden voordelen van deze bekende noten en hoe u ze veilig en wetenschappelijk kunt gebruiken.
Watermeloenpitten. Watermeloenpitten zijn niet alleen een heerlijke snack, maar leveren ook energie dankzij gezonde vetten, eiwitten en vezels. Bovendien zijn watermeloenpitten rijk aan magnesium, ijzer en zink - mineralen die de spijsvertering ondersteunen en de gezondheid van het hart bevorderen. Bij een goede consumptie ondersteunen watermeloenpitten de spijsvertering, beschermen ze het hart en zorgen ze voor een milde energieboost.
Zonnebloempitten. Zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E, een krachtige antioxidant die de huid mooier maakt. Bovendien ondersteunt het magnesium in de zaden de zenuw- en spierfunctie, terwijl selenium het immuunsysteem versterkt. Het eten van zonnebloempitten is niet alleen goed voor de huid, maar helpt ook stress te verminderen, de slaap te verbeteren en positieve energie te verhogen. Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
Reactie (0)