Wetenschap verklaart het fenomeen van 'strakke buikhuid en losse ooghuid'

Je hebt net een stevige lunch gehad en een paar minuten later voelen je oogleden zwaar en gezwollen aan. Dit fenomeen wordt vaak gekscherend 'gezwollen ogen' genoemd en de wetenschap heeft er een duidelijke verklaring voor.

Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je na de lunch in slaap wilde vallen, je slaperig voelde tijdens het rijden naar huis vanuit een restaurant, of moeite had om je ogen open te houden tijdens een vergadering in de vroege middag, dan heb je waarschijnlijk last gehad van een fenomeen dat 'postprandiale slaperigheid' wordt genoemd. Dit is een veelvoorkomende fysiologische reactie, vooral na een grote maaltijd. - Foto: AI

Postprandiale slaperigheid is een staat van slaperigheid die direct na een maaltijd optreedt en die zich meestal het duidelijkst manifesteert in de vroege namiddag, een periode die veel mensen de 'post-lunch-dip' noemen.

In tegenstelling tot de oude opvatting dat bloed van de hersenen naar de maag wordt 'omgeleid' voor vertering, toont de wetenschap aan dat de werkelijke oorzaak een combinatie is van vele biologische processen en leefgewoonten.

Veranderingen in het lichaam na de maaltijd

Zodra je begint te eten, gaat je spijsverteringsstelsel direct op volle toeren draaien. Je lichaam geeft prioriteit aan de bloedtoevoer naar je maag en darmen om voedingsstoffen te vermalen, af te breken en te absorberen. Dit is vergelijkbaar met het sturen van troepen naar een groot front, waardoor de bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar andere organen, waaronder je hersenen, tijdelijk wordt beperkt.

Hoewel uw hersenen nog steeds normaal functioneren, kunt u zich door de lichte afname van zuurstof wat trager en lustelozer voelen.

Tegelijkertijd wordt het parasympathische zenuwstelsel sterk geactiveerd na een maaltijd. Dit is het deel dat verantwoordelijk is voor de rust- en verteringstoestand, in tegenstelling tot het sympathische zenuwstelsel, dat het lichaam ondersteunt wanneer het alert en alert moet zijn.

Wanneer het parasympathische zenuwstelsel het overneemt, krijgt het lichaam het signaal dat het tijd is om te ontspannen, fysieke en mentale activiteit te verminderen en prioriteit te geven aan het spijsverteringsproces. Als gevolg hiervan voel je je snel slaperig, vertraag je en wil je... een plek vinden om te rusten.

De rol van het voedsel dat je eet

Volgens gezondheidsexperts heeft de voedingssamenstelling van een maaltijd grote invloed op de mate van slaperigheid. Maaltijden rijk aan geraffineerde koolhydraten, zoals pizza, witbrood, chips of snoep, veroorzaken vaak meer vermoeidheid.

Dit komt doordat ze de bloedsuikerspiegel snel laten stijgen, waardoor het lichaam insuline moet afgeven om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Deze plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel kan een gevoel van lethargie en slaperigheid veroorzaken.

Voedingsmiddelen rijk aan het aminozuur tryptofaan, zoals melk, kip, kreeft en sommige noten, kunnen je ook een futloos gevoel geven. Tryptofaan is de bouwsteen voor de aanmaak van serotonine en melatonine in het lichaam, twee stoffen die verband houden met ontspanning en slaap.

De porties van een maaltijd zijn ook belangrijk.

Niet alleen het soort voedsel, maar ook de portiegrootte is van belang. Hoe meer je eet, hoe harder je spijsverteringsstelsel moet werken om voedingsstoffen te vermalen, af te breken, te absorberen, te transporteren en op te slaan. Deze belasting kost veel energie, waardoor je lichaam energie "onttrekt" aan andere activiteiten, waardoor je je slaperig voelt.

Regelmatig eten helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, waardoor het energieniveau stabiel blijft. Aan de andere kant kan het overslaan van maaltijden, onregelmatig eten of te veel tijd tussen de maaltijden laten, leiden tot een sterke schommeling van het energieniveau, wat kan leiden tot een middagdip.

Tips om slaperigheid na het eten te voorkomen

Slaperigheid na een maaltijd is een normaal fysiologisch verschijnsel, vooral als u net een grote maaltijd hebt gegeten of veel voedsel hebt gegeten dat rijk is aan geraffineerde koolhydraten.

Als deze aandoening echter vaak of buitensporig voorkomt, of gepaard gaat met andere symptomen zoals gewichtsverlies of aanhoudende vermoeidheid, raadpleeg dan een arts om gezondheidsproblemen zoals bloedsuikerstoornissen of schildklieraandoeningen uit te sluiten.

Manieren om slaperigheid na het eten te voorkomen:

Eet met mate en vermijd overeten.

Combineer complexe koolhydraten (zoals volkoren granen en groenten) met eiwitten en gezonde vetten om je energie op peil te houden.

Eet op tijd en sla geen maaltijden over.

Drink voldoende water en beweeg lichtjes na het eten om de spijsvertering te bevorderen.

Een goede maaltijd moet je energie geven, niet in slaap sussen. Door je eetgewoonten aan te passen, blijf je alert, gezond en kun je optimaal van je dag genieten.

Terug naar het onderwerp

MINH HAI

Bron: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-ly-giai-hien-tuong-cang-da-bung-trung-da-mat-20250810211506692.htm