Verspil geen tijd met het kijken naar drama's. Wat kun je 's avonds doen dat nuttig is?

Veel jongeren gebruiken hun avonden om zich te ontwikkelen in plaats van naar een drama te kijken. Studeren, lezen en contact met familie helpen hun vaardigheden en mentale gezondheid te verbeteren.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 jaar oud, content creator gespecialiseerd in persoonlijke ontwikkeling - Foto: NVCC

Sociale media zijn een broedplaats voor drama geworden, maar veel jongeren kiezen ervoor om de avonden te gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling. Probeer effectieve manieren te vinden om jezelf te ontwikkelen en de dramacyclus te vermijden.

De hele nacht opblijven om drama te kijken, en de volgende dag de hele dag moe zijn

Sociale media worden steeds meer een 'hot podium' in de nacht, waar voortdurend een reeks livestreams en sensationeel nieuws verschijnen. Veel jongeren blijven tot in de vroege uurtjes op om op de hoogte te blijven van elke ontwikkeling in de controverse.

HTN (25 jaar oud, kantoorwerker) deelde: "Ik kijk uit naar alle drama's, van de controverse rond TikTokker Pham Thoai die opriep tot liefdadigheid, het verhaal van de vrouw van een voetballer die een controversiële status postte, tot ViruSs die een liefdesconflict livestreamde.

In het begin keek ik gewoon voor de lol, maar hoe langer ik keek, hoe meer ik me liet meeslepen door de reacties, en daarna keek ik naar de analysevideo 's . Toen ik terugkeek, was het bijna drie uur 's nachts. De volgende dag werd ik laat wakker, moe van een hele dag werken, en kon ik me niet concentreren.

Gebruik de avond om jezelf te ontwikkelen

Het is niet te ontkennen dat sensationele informatie op het internet een grote aantrekkingskracht heeft. Maar in plaats van zich te verliezen in het drama, kiezen veel jongeren ervoor om de avond te benutten om zichzelf te ontwikkelen.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31, een content creator gespecialiseerd in persoonlijke ontwikkeling en oprichter van Beso notebook, vertelde dat ze de avond altijd beschouwt als een belangrijk moment om te leren en te ontspannen. Het is niet alleen een moment om uit te rusten, maar ook een kans om zichzelf duurzaam te ontwikkelen.

Een van haar vaste gewoonten is het lezen van boeken. Huyen kiest vaak lichte, prettige boeken om haar geest te ontspannen na een dag werken.

Lezen in een rustige ruimte, gecombineerd met klassieke muziek, helpt haar niet alleen te ontspannen, maar brengt haar ook veel waardevolle kennis.

Naast het lezen van boeken heeft ze ook de gewoonte om elke avond een dagboek bij te houden. Hierin noteert ze wat ze die dag heeft geleerd, haar persoonlijke gevoelens en stelt ze doelen voor de volgende dag.

Dingen op papier zetten helpt haar om haar emoties te uiten, vooral wanneer haar werk druk en stressvol is. Door deze gewoonte vol te houden, voelt ze zich meer in balans en raakt ze niet verstrikt in de dagelijkse stress.

"Ik geloof dat als jongeren weten hoe ze de avond kunnen benutten, ze hun denkvermogen kunnen oefenen, hun kennis kunnen vergroten en hun geestelijke gezondheid kunnen behouden.

Door een redelijke en effectieve routine op te bouwen, kunnen ze zichzelf ontwikkelen zonder zich overweldigd te voelen.

"Alleen al door elke avond een klein doel te stellen, zoals 10 pagina's lezen uit een boek voordat je gaat slapen of 15 minuten Engels leren, kan iedereen geleidelijk aan zichzelf verbeteren", aldus mevrouw Huyen.

Mevrouw Huyen merkte ook op dat het belangrijk is om te voorkomen dat je in een staat van 'nachtelijke bewusteloosheid' terechtkomt - de gewoonte om tot laat in de avond door je telefoon te scrollen zonder te beseffen dat de tijd verstreken is. Om dit onder controle te houden, moedigt ze iedereen aan om grenzen voor zichzelf te stellen, zoals de telefoon niet meer gebruiken na 22.00 uur.

Als je niet van lezen houdt, kun je in plaats daarvan naar podcasts luisteren. Als je niet van sporten houdt, kun je een rustige wandeling proberen. Het belangrijkste is om een ​​activiteit te vinden die je leuk vindt en die je op de lange termijn kunt volhouden.

Verdeel uw avondtijd effectief

Hue Duyen (29 jaar), presentatrice in Da Nang , zei dat ze nog steeds informatie bijhoudt op sociale media, maar met mate. Volgens Duyen is een beetje kennis nuttig, omdat het haar helpt om niet achter te blijven bij de verhalen die mensen bespreken en tegelijkertijd haar vermogen traint om problemen vanuit meerdere invalshoeken te bekijken. In plaats van te veel tijd te besteden aan negatief nieuws of drama, geeft ze echter prioriteit aan activiteiten die haar helpen zich beter te ontwikkelen.

Ik probeer mijn avonden altijd te verdelen tussen studeren, trainen, ontspannen en rusten. Van 18.00 tot 19.00 uur besteed ik tijd aan sporten en eten. Daarna studeer ik ongeveer een uur Engels, leer ik gitaar spelen of werk ik aan een nieuwe vaardigheid.

Daarna ontspan ik ongeveer 30 minuten door naar muziek te luisteren, korte films te kijken of op een gecontroleerde manier te internetten. Soms besteed ik deze tijd aan kletsen met vrienden en contact met familie om positieve emoties te behouden.

Van 21.00 tot 22.00 uur schrijf ik een dagboek, waarin ik noteer wat ik die dag heb geleerd of gevoeld, en tegelijkertijd de volgende dag plan. Voordat ik ga slapen, ontspan ik met mijn favoriete activiteiten en vermijd ik blootstelling aan blauw licht om dieper te slapen," aldus Duyen.

Duyen vertelde dat ze op drukke dagen haar schema flexibel aanpaste en sommige activiteiten inkortte. Er waren ook dagen dat ze slechtgehumeurd was en dan bracht ze het grootste deel van de avond door met schoonmaken of alleen in een café zitten kijken naar de straten, maar hoe dan ook, ze probeerde er altijd voor te zorgen dat de tijd voorbijging zonder dat het voor niets was.

Lees verder Terug naar onderwerpen

Bron: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm