Hoe kunnen we het beheersen?

Aanhoudende dorst is een van de meest voorkomende waarschuwingssignalen van diabetes. Dit komt doordat een hoge bloedsuikerspiegel ervoor zorgt dat de nieren harder moeten werken om de suiker af te voeren. Dit proces verhoogt ook de uitscheiding van water, wat leidt tot uitdroging en constante dorst.

Er zijn veel oorzaken van dorst. Diabetesgerelateerde dorst wordt echter gekenmerkt door constante dorst, gepaard gaande met symptomen zoals frequent urineren, een droge mond, droge ogen, vermoeidheid en onverklaarbaar gewichtsverlies, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Kaneel bevat stoffen die de bloedsuikerspiegel kunnen reguleren, waardoor de constante dorst die door een hoge bloedsuikerspiegel wordt veroorzaakt, kan verminderen.

Bij een hoge bloedsuikerspiegel moeten de nieren harder werken om de overtollige suiker uit het lichaam te filteren. Dit leidt tot frequent urineren en een verhoogde behoefte aan water, wat dorst veroorzaakt.

Om de dorst te verminderen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, kunnen patiënten de volgende methoden proberen:

Drink water en kruidenthee.

Omdat het lichaam water nodig heeft, moeten mensen met diabetes water drinken wanneer ze dorst hebben. Naast gewoon water kunnen ze ook kruidenthee drinken, zoals kamillethee of pepermuntthee. Deze theeën bevatten voedingsstoffen die zeer gunstig zijn voor mensen met diabetes.

Eet vezelrijke voeding.

Vezels vertragen de opname van suiker in het bloed, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere bladgroenten, chiazaad, haver, zilvervliesrijst en andere volkoren granen.

Sport regelmatig

Regelmatig bewegen is ontzettend belangrijk voor mensen met diabetes, zelfs lichte beweging. Oefeningen zoals wandelen, fietsen of yoga kunnen de insulinegevoeligheid verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen. Een gezonde bloedsuikerspiegel vermindert het risico op uitdroging en dorst.

Gebruik kaneel

Het is wetenschappelijk bewezen dat kaneel voedingsstoffen bevat die de insulinegevoeligheid kunnen verhogen en de bloedsuikerspiegel bij diabetici kunnen stabiliseren. Dit komt doordat bepaalde stoffen in kaneel een insuline-achtig effect hebben, waardoor glucose vanuit het bloed naar de cellen wordt getransporteerd.

Verminder stress, zorg voor voldoende slaap.

Stress en slaapgebrek hebben beide een negatieve invloed op de bloedsuikerregulatie. Technieken zoals diep ademhalen en meditatie kunnen helpen stress te verminderen en het makkelijker maken om in slaap te vallen. Deskundigen zeggen dat 7-8 uur slaap per nacht de bloedsuiker beter onder controle houdt en ook de dorst vermindert, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm