Constante dorst is een van de meest voorkomende waarschuwingssignalen van diabetes. Dit komt doordat een hoge bloedsuikerspiegel ervoor zorgt dat de nieren harder moeten werken om suiker te verwijderen. Dit proces verhoogt ook de waterafscheiding, wat leidt tot uitdroging en constante dorst.
Dorst kan veel oorzaken hebben. Dorst door diabetes treedt echter continu op, gepaard gaand met symptomen zoals frequent urineren, een droge mond, droge ogen, vermoeidheid en onverklaarbaar gewichtsverlies, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).
Kaneel bevat stoffen die de bloedsuikerspiegel helpen reguleren, waardoor het constante dorstgevoel dat wordt veroorzaakt door een verhoogde bloedsuikerspiegel, wordt verminderd.
Bij een hoge bloedglucosespiegel moeten de nieren harder werken om de overtollige suiker uit het lichaam te filteren. Dit resulteert in frequent urineren en een verhoogde behoefte aan water, wat leidt tot dorst.
Om de dorst te verminderen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, kunnen patiënten de volgende methoden toepassen:
Drink water en kruidenthee
Omdat het lichaam water nodig heeft, moeten mensen met diabetes water drinken als ze dorst hebben. Naast water kunnen ze ook kruidenthee drinken, zoals kamillethee of muntthee. Deze theeën bevatten voedingsstoffen die zeer gunstig zijn voor mensen met diabetes.
Eet vezelrijk voedsel
Vezels vertragen de opname van suiker in de bloedbaan en helpen zo de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere groene bladgroenten, chiazaad, haver, bruine rijst en andere volkoren granen.
Regelmatig bewegen
Regelmatig bewegen is enorm belangrijk voor mensen met diabetes, zelfs met een lage intensiteit. Beweging zoals wandelen, fietsen of yoga verbetert de insulinegevoeligheid en verlaagt de bloedglucosespiegel. Een gezonde bloedsuikerspiegel vermindert het risico op uitdroging en dorst.
Gebruik kaneel
Het is wetenschappelijk bewezen dat kaneel voedingsstoffen bevat die de insulinegevoeligheid kunnen verhogen en de bloedsuikerspiegel bij diabetici kunnen stabiliseren. Dit komt doordat sommige stoffen in kaneel een insuline-achtige werking hebben en helpen bij het transport van glucose uit het bloed naar de cellen.
Verminder stress, zorg voor voldoende slaap
Stress en slaapgebrek kunnen beide een negatieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Technieken zoals diepe ademhaling en meditatie kunnen helpen om stress te verminderen en in slaap te vallen. Volgens Verywell Health zeggen experts dat 7-8 uur slaap per nacht helpt om de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden en dorst te verminderen.
Bron: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm
Reactie (0)