De gevaren van de gewoonte om met gekruiste benen te zitten.

Met gekruiste benen zitten belast de wervelkolom, gewrichten, rug en heupen aanzienlijk, wat op de lange termijn kan leiden tot artrose, een scheefstand van het bekken en beperkte mobiliteit.

Met gekruiste benen zitten is een veelvoorkomende houding, vooral bij vrouwen. Op de lange termijn kan deze houding echter ernstige problemen veroorzaken voor de nek, rug, heupen, knieën, houding en loopvermogen, met name bij mensen met spataderen.

Op 23 mei verklaarde dr. Le Bao Le, van de afdeling Interne Geneeskunde en Aandoeningen van het Bewegingsapparaat van het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad, dat wanneer men met gekruiste benen zit, het ene been op de dij van het andere ervoor zorgt dat de heupsteun uit balans raakt en naar één kant kantelt. Om het evenwicht te herstellen, moet de wervelkolom naar de tegenoverliggende kant verschuiven, wat na verloop van tijd kan leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en de nek doordat er meer druk op komt te staan ​​dan normaal.

Daarnaast komen ook de rug, nek en heupen meer onder druk te staan, waardoor ze gevoeliger zijn voor pijn en vermoeidheid. Bij het kruisen van de benen komt er ook meer druk op het onderlichaam te staan, wat spataderen kan verergeren.

Zitten met gekruiste benen zorgt voor een ongelijke gewichtsverdeling in de heupen, wat leidt tot een ongelijke ontwikkeling van de spieren in de wervelkolom en heupen. De kant die meer gewicht draagt, zal groter worden, wat de houding en zelfs de mobiliteit beïnvloedt.

Dr. Calvin Q. Trinh, hoofd van het Centrum voor Musculoskeletale Correctie in Ziekenhuis 1A (Ho Chi Minh-stad), stelde ook dat deze gewoonte de symmetrie van het lichaam verstoort, bekkenafwijkingen veroorzaakt en zelfs kan leiden tot lage rugpijn en kniepijn. Het kruisen van de benen kan druk uitoefenen op de nervus peroneus aan de achterkant van de knie, de bloedtoevoer naar de gewrichten verminderen, de aanmaak van gewrichtsvocht belemmeren en gewrichtsdroogheid veroorzaken.

"Dit verhoogt zowel de druk op het gewrichtskraakbeen als de belasting van de ligamenten, wat leidt tot een verhoogd risico op artrose," aldus de arts.

Langdurig met de benen gekruist zitten zorgt ook voor een onjuiste druk op het kniegewricht, waardoor de druk op het kraakbeen toeneemt en de ligamenten worden uitgerekt. Deze houding is gevaarlijk voor mensen met aandoeningen aan het bewegingsapparaat en veneuze insufficiëntie, omdat het hun toestand verergert, lopen bemoeilijkt en hun levenskwaliteit beïnvloedt.

Met de benen gekruist zitten is een gewoonte van veel vrouwen tijdens het werk of als ze even koffie gaan halen. Foto: Minh An

Volgens dr. Le is de beste zithouding voor een goede gezondheid er een met beide benen parallel en een rechte rug en nek. Deze houding verdeelt het gewicht gelijkmatig over de nek, rug en het bekken. Dit brengt het lichaam in balans en minimaliseert de belasting van spieren, botten en de wervelkolom. Vrouwen kunnen af ​​en toe met gekruiste benen zitten, maar dit mag geen gewoonte worden.

Voor mensen die langdurig moeten zitten, is het raadzaam om de benen te strekken en de voeten naar voren te plaatsen, of simpelweg de voeten te kruisen. Kantoormedewerkers met een zittend beroep zouden elke 60-120 minuten op moeten staan ​​en even rondlopen om spierpijn te verminderen.

Als u een bekkenafwijking, een verkeerde uitlijning van de wervelkolom of andere problemen met het bewegingsapparaat heeft, moet u naar het ziekenhuis voor onderzoek en behandeling om de functie te herstellen, de pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.

Minh An

Bronlink: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html