Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: nieren lopen risico bij deze gewoonten

'Er zijn gewoonten die goed lijken, maar die onverwachts de nieren in het geheim beschadigen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Wat kun je 's avonds eten om goed te slapen en wakker te worden zonder je moe te voelen?; Voordelen van ochtendgymnastiek ten opzichte van avondgymnastiek; Deskundigen geven tips over wandelen die het meest gunstig zijn voor ouderen...

Dokter: 5 ogenschijnlijk goede gewoontes die stiekem schadelijk zijn voor de nieren

Het aantal nierziekten neemt schrikbarend toe, maar veel mensen krijgen de ziekte plotseling, zonder dat ze de oorzaak kennen.

Naast de bekende factoren zoals het eten van zout voedsel, weinig water drinken of een hoge bloeddruk... zijn er ook schijnbaar onschuldige gewoontes die de nieren stilletjes kapotmaken.

Volgens schattingen van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft 1 op de 7 volwassenen chronische nierziekte (CKD), maar tot 90% van hen weet dit niet. Chronische nierziekte beschadigt de nieren, vermindert het vermogen om bloed te filteren, zorgt voor ophoping van gifstoffen en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en beroertes.

Eiwitten uit dierlijk vlees zijn vooral gevaarlijk voor mensen met nierziekten.

Foto: AI

Hieronder staan ​​enkele veelvoorkomende gewoonten die schadelijk kunnen zijn voor de nieren, waar artsen voor waarschuwen.

Te veel eiwitten eten verhoogt het risico op nierziekten. Dr. David Shusterman, een vooraanstaand Amerikaans uroloog, zei: "Twee of drie keer de aanbevolen hoeveelheid eiwitten eten helpt niet bij het opbouwen van spieren, maar overbelast alleen de nieren." Een onderzoek uit 2020 in het Journal of the American Society of Nephrology toonde ook aan dat een eiwitrijk dieet het risico op nierziekten verhoogt. Eiwitten uit dierlijk vlees zijn vooral gevaarlijk voor mensen met een nierziekte. Artsen raden in plaats daarvan aan om te kiezen voor plantaardige eiwitten zoals bonen, noten, soja, quinoa of linzen.

Overmatig gebruik van voedingssupplementen. Artsen waarschuwen dat sommige supplementen, vooral in hoge doseringen, schadelijk kunnen zijn voor de nieren. Hoge doseringen kurkuma, vitamine C en calcium kunnen gemakkelijk nierstenen veroorzaken; vitamine D kan een wisselwerking hebben met geneesmiddelen bij patiënten met chronische nierziekte; een teveel aan kalium is ook gevaarlijk. Raadpleeg daarom uw arts voordat u supplementen gebruikt. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 19 september op de gezondheidspagina .

Voordelen van 's ochtends sporten versus 's avonds sporten

Sporten op elk tijdstip van de dag levert aanzienlijke gezondheidsvoordelen op.

Sporten in de ochtend of avond kan verschillende effecten hebben, afhankelijk van de doelen en leefstijl van de persoon.

Het beste tijdstip om te sporten hangt af van de persoonlijke agenda en gezondheidsdoelen.

Voor mensen die willen afvallen of hun gewicht onder controle willen houden, is ochtendgymnastiek een goede manier om energie effectiever te verbranden.

Door 's ochtends te sporten, kan het lichaam energie effectiever verbranden.

Foto: AI

Ochtendgymnastiek biedt ook vele andere voordelen, zoals het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed en het verbeteren van het slaap-waakritme. Het lichaam behoudt daardoor de hele dag een stabielere energiebron.

Dit is de reden waarom veel mensen zich alerter, geconcentreerder en productiever voelen na ochtendgymnastiek.

Ochtendtrainingen hebben echter ook hun beperkingen. Vroeg opstaan ​​om te trainen kan de slaapkwaliteit beïnvloeden, vooral wanneer de sporter 's nachts geen redelijke rusttijden heeft ingepland. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 19 september op de gezondheidspagina .

Deskundigen onthullen de meest nuttige wandeltips voor ouderen

Wandelen wordt al lang beschouwd als een eenvoudige, veilige vorm van lichaamsbeweging met veel gezondheidsvoordelen, vooral voor ouderen.

In tegenstelling tot de algemene opvatting dat hoe meer je loopt, hoe beter, is het voor ouderen juist belangrijk om goed te leren lopen om letsel te voorkomen.

De Indiase fitnesstrainer Navneeth Ramprasad, oprichter van fitnesskanaal "Get Fit With Nav", waarschuwde in een recent bericht: Voor ouderen is langdurig onafgebroken wandelen niet altijd gunstig en kan het zelfs schadelijk zijn als het dagelijks wordt gedaan. Deze gewoonte kan extra druk uitoefenen op de knieën en enkels van ouderen.

In tegenstelling tot de algemene opvatting dat hoe meer je wandelt, hoe beter, is het voor ouderen juist belangrijk om goed te leren lopen om letsel te voorkomen.

Foto: AI

Volgens expert Navneeth Ramprasad kan langdurig wandelen op harde oppervlakken leiden tot kniepijn, enkelblessures en sneller spierverlies. Hij waarschuwde: Mensen boven de 60 die elke dag 45 minuten of meer wandelen, kunnen gezondheidsproblemen krijgen, omdat deze ogenschijnlijk goede gewoonte veel problemen kan veroorzaken aan spieren, botten en gewrichten.

Dhr. Navneeth Ramprasad legt uit: De meest effectieve manier om te wandelen is door de tijd te verdelen, in plaats van continu te wandelen. Deze expert raadt specifiek aan om drie keer per dag te wandelen, telkens ongeveer 15 minuten, na het ontbijt, de lunch en het avondeten. Dit vermindert de belasting van de gewrichten en heeft hetzelfde effect als 45 minuten achter elkaar wandelen. De normale wandelfrequentie is ongeveer 3 tot 4 dagen per week. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm