Dokter onthult 5 onverwachte voordelen van avondeten voor zonsondergang

In de moderne levensstijl lijkt laat op de avond eten een gebruikelijke gewoonte te zijn geworden. Zowel de traditionele als de moderne geneeskunde geloven echter dat het tijdstip van de laatste maaltijd van de dag een grote invloed heeft op de algehele gezondheid.

Vervolgens zei dr. Pooja Pillai van het Aster CMI Hospital (India): "Vroeg dineren - vóór zonsondergang - is een wetenschappelijk bewezen geheim dat veel gezondheidsvoordelen oplevert."

Probeer voor 19.00 uur klaar te zijn met eten.

Illustratie: AI

Verbeter de spijsvertering

Overdag verteert het lichaam voedsel het best, wanneer de stofwisseling op zijn hoogtepunt is. Laat op de avond eten maakt de vertering moeilijker, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur. Volgens dr. Pillai geeft dineren vóór zonsondergang het lichaam voldoende tijd om voedingsstoffen op te nemen, vermindert het ongemak en zorgt het ervoor dat de maag de hele nacht kan rusten.

Ondersteuning bij gewichtsbeheersing

Als je laat op de avond eet, worden overtollige calorieën als vet opgeslagen, omdat je lichaam tijdens de slaap minder energie nodig heeft. Door vroeg te eten, verbrand je daarentegen calorieën vóór het slapengaan en verminder je tegelijkertijd je eetlust de volgende dag – een simpele maar effectieve manier om een ​​gezond gewicht te behouden.

Verbeter je slaap

Als je laat eet, is je lichaam bezig met de spijsvertering in plaats van te ontspannen. Door vroeg te eten, is de spijsvertering voltooid voordat je naar bed gaat. Dit helpt je om diep te slapen en de volgende ochtend meer uitgerust wakker te worden, aldus de gezondheidsnieuwssite Only My Health.

Verminder het risico op chronische ziekten.

Eten en slapen vlak na elkaar verhoogt het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas, vanwege een te hoge bloedsuikerspiegel en een hoog cholesterolgehalte. Vroeg dineren helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, de insulinegevoeligheid te verbeteren en de belasting van het hart te verminderen.

Synchroniseer met natuurlijke biologische ritmes.

Het lichaam volgt een biologische cyclus: overdag actief en 's nachts rustend. Door voor zonsondergang te dineren, blijven je spijsverterings- en stofwisselingsprocessen in harmonie met je natuurlijke ritme, wat bijdraagt ​​aan een goede hormoonbalans en algehele gezondheid.

Tips om te beginnen:

• Probeer voor 19.00 uur klaar te zijn met eten.
• Als je het druk hebt, neem dan een lichte snack bij zonsondergang en nog een lichte snack later op de dag.
• Geef de voorkeur aan licht verteerbare voedingsmiddelen zoals soepen, salades, gestoomde groenten of magere eiwitten.
• Vermijd 's avonds cafeïne, gefrituurd voedsel en zoetigheden.

Kortom, het is niet makkelijk om tijd te vinden om vroeg te dineren, maar de gezondheidsvoordelen wegen ruimschoots op tegen de nadelen. Van een betere spijsvertering en slaap tot gewichtsbeheersing en ziektepreventie: dineren vóór zonsondergang heeft volgens Only My Health een aanzienlijke impact op de algehele gezondheid.

Bron: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm