Dokter onthult 5 onverwachte voordelen van avondeten voor zonsondergang

In de moderne levensstijl lijkt laat op de avond eten een gebruikelijke gewoonte te zijn geworden. Zowel de traditionele als de moderne geneeskunde geloven echter dat het tijdstip van de laatste maaltijd van de dag een grote invloed heeft op de algehele gezondheid.

Dr. Pooja Pillai van het Aster CMI ziekenhuis (India) zei het volgende: Vroeg dineren, vóór zonsondergang, is een wetenschappelijk bewezen geheim dat veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.

Probeer vóór 19.00 uur te dineren

Illustratie: AI

Verbeter de spijsvertering

Het lichaam verteert het beste overdag, wanneer de stofwisseling op zijn hoogst is. Laat in de avond eten maakt het eten moeilijker te verteren, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur. Volgens Dr. Pillai geeft een diner vóór zonsondergang het lichaam voldoende tijd om voedingsstoffen op te nemen, vermindert het ongemak en zorgt het ervoor dat de maag de hele nacht kan rusten.

Ondersteuning van gewichtsbeheersing

Laat in de avond eten zorgt ervoor dat overtollige calorieën worden opgeslagen als vet, omdat het lichaam tijdens de slaap minder energie nodig heeft. Aan de andere kant zorgt vroeg eten ervoor dat je calorieën verbrandt voor het slapengaan en tegelijkertijd je eetlust de volgende dag vermindert - een eenvoudige maar effectieve manier om een ​​gezond gewicht te behouden.

Verbeter uw slaap

Laat eten zorgt ervoor dat het lichaam bezig is met verteren in plaats van te ontspannen. Als je vroeg eet, is het verteringsproces al voltooid voordat je naar bed gaat, waardoor je gemakkelijker diep slaapt en de volgende ochtend frisser wakker wordt, aldus de gezondheidsnieuwssite Only My Health.

Verminder het risico op chronische ziekten

Eten en slapen dicht op elkaar verhoogt het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas, vanwege een hoge bloedsuikerspiegel en een hoog cholesterolgehalte. Vroeg dineren helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, de insulinegevoeligheid te verbeteren en de belasting van het hart te verminderen.

Synchroniseer met natuurlijke biologische ritmes

Het lichaam volgt een biologische cyclus: overdag actief, 's nachts rustend. Dineren vóór zonsondergang helpt je spijsvertering en stofwisseling in balans te houden met je natuurlijke ritme, wat de hormoonbalans en algehele gezondheid ten goede komt.

Tips om te beginnen:

• Probeer voor 19.00 uur te dineren.
• Als je het druk hebt, kun je het beste bij zonsondergang en daarna een lichte snack nemen.
• Geef prioriteit aan gemakkelijk verteerbare voeding, zoals soepen, salades, gestoomde groenten of lichte eiwitten.
• Vermijd cafeïne, gefrituurd eten en snoep in de avond.

Kortom, het is niet makkelijk om de tijd te vinden om vroeg te dineren, maar de gezondheidsvoordelen zijn het zeker waard. Van een betere spijsvertering en slaap tot gewichtsbeheersing en ziektepreventie: dineren vóór zonsondergang heeft een aanzienlijke impact op de algehele gezondheid, aldus Only My Health.

Bron: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm