Warm water drinken voor het slapengaan: wat zijn de voor- en nadelen?

Warm water drinken voor het slapengaan is een eenvoudige gewoonte die veel mensen elke avond toepassen, omdat het prettig en ontspannend aanvoelt.

Het drinken van warm water voor het slapengaan helpt het lichaam te ontspannen, zich voor te bereiden op rust en heeft positieve effecten op veel aspecten van de gezondheid.

Warm water helpt niet alleen om het vochtgehalte in het lichaam op peil te houden, het bevordert ook de spijsvertering, ontgift, reguleert de stemming en verbetert op termijn de slaapkwaliteit en de huid.

Echter, te veel drinken of te heet water drinken voordat u gaat slapen, kan een averechts effect hebben en invloed hebben op uw slaap, spijsvertering en medicatie, aldus The Times of India (India).

Het drinken van warm water voor het slapengaan helpt het lichaam te ontspannen, zich voor te bereiden op rust en heeft een positieve invloed op veel aspecten van de gezondheid.

Foto: AI

Houd het lichaamsvocht gedurende de nacht op peil

Een duidelijk voordeel van het drinken van warm water voor het slapengaan is dat het je lichaam de hele nacht gehydrateerd houdt.

Water zorgt ervoor dat lichaamsfuncties soepel verlopen en de interne organen in evenwicht blijven. Het voorkomt een droge mond, vermindert het risico op hoofdpijn door uitdroging in de ochtend en helpt de natuurlijke lichaamstemperatuur te reguleren tijdens het rusten.

Een goed gehydrateerd lichaam helpt organen effectief te functioneren en zorgt voor een betere celregeneratie, waardoor er energie ontstaat voor de volgende dag. Een stabiele waterinname vermindert ook het dorstgevoel midden in de nacht, wat helpt om diep en onafgebroken te slapen.

Ondersteunt de spijsvertering en natuurlijke ontgifting

Warm water stimuleert het spijsverteringsstelsel, waardoor het lichaam voedsel efficiënter kan verwerken.

De milde warmte stimuleert de bloedsomloop, helpt bij het ontgiften en bevordert de reiniging van het lichaam. Dit is goed voor de huid en de algehele gezondheid.

Verbeter uw stemming en ontspan

Uit een onderzoek in PLOS ONE bleek dat een hogere waterinname bij mensen die weinig water drinken, de vermoeidheid vermindert en de slaperigheid verbetert.

Zelfs lichte uitdroging kan je humeur verslechteren en vermoeidheid verergeren. Het drinken van warm water voor het slapengaan kan je emoties in balans brengen en ontspanning bevorderen.

Ondersteunt de huid en het immuunsysteem

Warm water verbetert de bloedsomloop en draagt ​​bij aan een milde ontgifting, wat goed is voor de huid. Een goede bloedsomloop helpt voedingsstoffen naar de huidcellen te transporteren en gifstoffen via transpiratie af te voeren.

Warm water helpt ook bij maagklachten, verzacht krampen en ondersteunt het immuunsysteem door de hydratatie en orgaanfunctie te behouden. Het bevordert ook de spijsvertering, vermindert een opgeblazen gevoel en zorgt voor een stabiele lichaamstemperatuur.

Risico's van het drinken van warm water voor het slapengaan

Als u te veel water drinkt voor het slapengaan, kan dit leiden tot nachtelijk plassen, slaapverstoring en een verhoogd risico op hoge bloeddruk.

Ouderen of mensen met diabetes of een overactieve blaas hebben vaker last van onderbroken slaap.

Te heet water kan de keel irriteren en het zuurbranden verergeren, wat de slaap beïnvloedt.

Te veel in één keer drinken is niet beter dan het verspreiden van uw waterinname over de dag. Bovendien kan het een elektrolytenonevenwicht veroorzaken.

Bron: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm