Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Waar moet je op letten bij het drinken van water voor je nieren?

Veel mensen denken dat 'veel water drinken goed is voor de nieren', maar is dat wel echt zo? Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer van dit artikel!

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws. Ook kunnen ze meer artikelen lezen: Ochtendwandeling, vergeet deze vertrouwde kop thee niet!; Verse melk drinken na het sporten is beter voor de spieren dan je denkt ; Weinig water drinken tijdens het sporten in de sportschool, onverwachte risico's voor sporters...

Dokter: Waarom is water drinken goed voor de nieren?

Veel mensen geloven dat 'veel water drinken goed is voor de nieren', maar is dit wel echt waar?

Volgens Dr. Hardik Patel, nefroloog in het Manipal Ziekenhuis (India), zijn de nieren verantwoordelijk voor het filteren van afvalstoffen, het in balans houden van mineralen zoals natrium en kalium, en het produceren van urine. Wanneer het lichaam goed gehydrateerd is, functioneren de nieren effectiever; urine wordt verdund en afvalstoffen worden gemakkelijk afgevoerd.

Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die meer water drinken, na verloop van tijd een langzamere achteruitgang van de nierfunctie hebben. Er zijn echter meer klinische studies nodig om de specifieke hoeveelheid water te bepalen die de nieren beschermt.

Voldoende water drinken is vooral effectief in het voorkomen van nierstenen en het verminderen van de kans op herhaling.

Foto: AI

Als chronische nierziekte wordt veroorzaakt door diabetes of hoge bloeddruk, zal het beheersen van deze aandoeningen meer doen om de nieren te beschermen dan simpelweg meer water drinken, benadrukte Dr. Patel. Het verminderen van zout, het behouden van een gezonde bloeddruk, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van eiwitlekkage in de urine blijven de belangrijkste maatregelen.

Dr. Patel zegt dat voldoende water drinken vooral effectief is bij het voorkomen van nierstenen en het verminderen van het risico op terugkeer. Meer water drinken helpt ook om urineweginfecties bij vrouwen te verminderen, vooral bij vrouwen die regelmatig weinig water drinken. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 25 november op de gezondheidspagina .

Het drinken van verse melk na het sporten is beter voor je spieren dan je denkt.

Na het sporten heeft het lichaam water en voedingsstoffen, met name eiwitten, nodig om spierweefsel te herstellen. Koemelk is populair omdat het eiwitten combineert met essentiële aminozuren, elektrolyten en water in één drankje.

Koemelk levert water, lactose, elektrolyten, natrium, kalium en vooral hoogwaardige eiwitten zoals wei en caseïne. Veel klinische studies hebben aangetoond dat het drinken van melk na het sporten het herstelproces en de aanmaak van nieuwe spiereiwitten bevordert.

Verse melk bevat zowel wei- als caseïne-eiwitten, die erg belangrijk zijn voor het spierherstel bij sportschoolbezoekers.

FOTO: AI

Uit een 12 weken durend onderzoek, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, bleek dat de groep die na een training magere melk dronk, meer spiermassa opbouwde en meer vet verloor dan de groep die een suikerhoudende drank of soja-eiwitten dronk.

Om het uithoudingsvermogen te herstellen, moeten spieren glycogeen aanvullen, een opgeslagen vorm van glucose in de spieren. Melk bevat voldoende lactose om de regeneratie van glycogeen te ondersteunen. Dit helpt spieren herstellen en vermindert vermoeidheid.

Eiwitten in verse melk, met name wei en caseïne, zijn erg belangrijk voor spierherstel bij sportschoolbezoekers. Wei is een snel opneembaar eiwit, rijk aan leucine. Dit is een essentieel aminozuur dat een rol speelt bij het activeren van de spiereiwitsynthese. Wanneer wei na het sporten wordt ingenomen, stijgt de concentratie aminozuren in het bloed snel, waardoor het lichaam snel kan overschakelen van een toestand van spierafbraak naar een toestand van herstel en ontwikkeling van beschadigd spierweefsel. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 25 november op de gezondheidspagina .

Ochtendwandeling: Om nog meer profijt te hebben van deze activiteit, vergeet vooral niet om een ​​kopje thee te drinken!

Ochtendwandelingen zijn een geweldige manier om je energieniveau te verhogen en je algehele gezondheid te verbeteren. Combineer ze met een kopje gemberthee en je hebt nog meer voordelen.

Gemberthee staat bekend om zijn ontstekingsremmende en spijsverteringsbevorderende eigenschappen en kan je ochtendroutine op verrassende manieren verbeteren. Een expert legt uit welke magische effecten deze drank op het lichaam heeft en waar je op moet letten bij het drinken ervan.

5 voordelen van het drinken van gemberthee vóór een ochtendwandeling

Voedingsdeskundige Kanikka Malhotra, India's bekende diabetesvoorlichter , geeft vijf redenen waarom het een goed idee kan zijn om voor je ochtendwandeling een kopje gemberthee te drinken.

Een ochtendwandeling is een geweldige manier om uw energieniveau te verhogen en uw algehele gezondheid te verbeteren.

Foto: AI

Geef je metabolisme een boost en help bij gewichtsverlies: De natuurlijke bestanddelen in gember kunnen je lichaam een ​​boost geven, waardoor het wat extra brandstof verbrandt – een geweldige aanvulling op je wandeling.

Verzacht spierpijn: Gember heeft een sterke ontstekingsremmende werking. Sommige mensen hebben last van ochtendstijfheid; een kopje gemberthee kan de spieren losmaken en het lopen soepeler maken.

Kalmeer de maag: Gember is een geweldig hulpmiddel bij de spijsvertering. Het kan de maag kalmeren, een opgeblazen gevoel verminderen en ervoor zorgen dat alles soepel verloopt.

Voorkom ochtendmisselijkheid: Sommige mensen zijn gevoelig voor wandelen op een lege maag. Gemberthee kan een redder in nood zijn. Het staat erom bekend de maag te kalmeren en misselijkheid te voorkomen.

Versterk je immuunsysteem: Gember zit boordevol gezonde voedingsstoffen zoals vitamines, magnesium en antioxidanten. Een kopje gemberthee kan je immuunsysteem dus een boost geven. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm