Nieuw onderzoek toont aan dat het tijdstip van ontbijten de levensduur verlengt

Vroeg ontbijten helpt de levensduur te verlengen

Uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Communications Medicine, blijkt dat het ontbijt een duidelijk effect heeft op de gezondheid en levensduur, vooral bij ouderen.

Een onderzoeksteam onder leiding van Dr. Hassan Dashti, voedingsdeskundige bij het Massachusetts General Hospital, volgde bijna 3.000 mensen gedurende 22 jaar.

Deelnemers in de leeftijd van 42 tot 94 jaar werden verdeeld in twee hoofdgroepen: de ene groep at om 8.00 uur en de andere groep at om 9.00 uur.

Nieuw onderzoek toont aan dat het tijdstip van ontbijten de levensduur kan verlengen - 1

Vroeg ontbijten verlengt de levensduur (Illustratie: PV).

De analyseresultaten lieten zien dat de groep die vroeg ontbeet een hogere levensverwachting had dan de andere groep. Concreet verhoogde een ontbijt elk uur later het risico op overlijden met 11%. Tegelijkertijd hebben mensen de neiging om later te ontbijten naarmate ze ouder worden. Gemiddeld wordt het ontbijt per decennium met ongeveer 8 minuten uitgesteld.

Volgens deskundigen helpt vroeg ontbijten om de interne biologische klok te synchroniseren, wat bijdraagt aan een effectievere stofwisseling. Hierdoor wordt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en stofwisselingsstoornissen verminderd.

Op tijd ontbijten zorgt er bovendien voor dat uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft, u zich beter kunt concentreren en beter presteert op het werk gedurende de dag.

Als u thee verkeerd drinkt, kan dit gemakkelijk schade aan de nieren veroorzaken.

Veel mensen drinken graag thee in de ochtend of na de maaltijd.

Voedingsdeskundige Lisa Andrews van Sound Bites Nutrition Center waarschuwt echter dat ijsthee weliswaar lekker is, maar dat je het niet verkeerd moet gebruiken of misbruiken.

Groene en zwarte thee bevatten beide polyfenolen en antioxidanten die goed zijn voor het hart, het geheugen helpen verbeteren en de immuniteit versterken.

Het drinken van sterke thee, op een lege maag of direct na een volledige maaltijd, kan echter schadelijk zijn voor de nieren. De reden hiervoor is dat zwarte thee veel oxaalzuur bevat, dat bij overmatige ophoping stenen kan vormen en het vermogen van de nieren om bloed te filteren kan aantasten.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients blijkt dat het dagelijks drinken van grote hoeveelheden sterke thee het risico op nierschade vergroot, vooral bij mensen die in het verleden last hebben gehad van urinewegaandoeningen.

Om de veiligheid te garanderen, moeten gebruikers verdunde thee drinken, niet op een lege maag drinken en gedurende de dag het gefilterde water niet volledig vervangen door thee.

Plantaardige melk ondersteunt effectief gewichtsverlies

Naast het tijdstip van het ontbijt en de manier waarop je thee drinkt, is het kiezen van melk in de ochtend ook een factor die de gezondheid kan verbeteren, vooral voor mensen die hun gewicht onder controle willen houden.

Deskundigen raden tegenwoordig aan om in plaats van koemelk plantaardige melksoorten te gebruiken, zoals sojamelk, amandelmelk of havermelk.

Sojamelk is een rijke bron van eiwitten die helpt bij het behoud van spieren, een vol gevoel geeft en trek vermindert. Bovendien toont onderzoek in het tijdschrift BMC Medicine aan dat sojamelk helpt bij het verlagen van slecht cholesterol, het verlagen van de bloeddruk en het beperken van ontstekingen.

Ongezouten amandelmelk bevat zeer weinig calorieën, maar is wel rijk aan vitamine E en hart-gezonde vetten.

Havermelk bevat veel oplosbare vezels die de spijsvertering vertragen en de calorie-opname verminderen. Dit type melk helpt ook de spijsvertering te verbeteren, het cholesterol te verlagen en een gezond gewicht te behouden.

Door 's ochtends een glas koemelk te vervangen door plantaardige melk, verminder je niet alleen de calorie-inname, maar creëer je ook een rustige start voor het lichaam, vooral tijdens het afvallen of het aanpassen van je dieet.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nghien-cuu-moi-tiet-lo-thoi-diem-an-sang-giup-tang-tuoi-tho-20250912120553057.htm