Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Wat zeggen artsen over 'Moet je bladwater drinken om nierstenen op te lossen'?; Wat mag je wel en niet eten op warme dagen ?; Wat is de invloed van vroeg naar bed gaan op het lichaam?...
Voor 50-jarigen is slapen op een kussen zo hoog het beste om een beroerte te voorkomen en lang te leven.
Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het internationale medische tijdschrift Sage Journal, toont aan dat slapen met hoge kussens onvoorspelbare schade kan toebrengen.
Japanse onderzoekers hebben ontdekt dat deze slaaphouding het risico op een beroerte vergroot, omdat de nek tijdens het slapen gebogen is.
Wetenschappers van het National Brain and Cardiovascular Center in Japan bestudeerden gevallen van spontane dissectie van de arteria vertebralis (sVAD), een scheur in een bloedvat in de nek die een beroerte veroorzaakt, met de hoogte van het kussen waarop de patiënt slaapt.
Nieuw onderzoek heeft de onvoorspelbare schade van slapen met een hoog kussen ontdekt.
Over het algemeen veroorzaken sVAD's ongeveer 2% van de beroertes. Maar bij mensen tussen de 15 en 45 jaar loopt dit percentage op tot 10%.
Aan de nieuwe studie namen 53 mensen van 45 tot 56 jaar met sVAD deel, die tussen 2018 en 2023 in het National Cerebral and Cardiovascular Center in Japan deelnamen.
De deelnemers werden vergeleken met 53 mensen die in dezelfde periode in het ziekenhuis waren opgenomen vanwege een beroerte of hersenbloeding door andere oorzaken. De studie richtte zich specifiek op geslacht, leeftijd en kniehoogte.
Op basis van de meningen van experts uit de sector heeft het onderzoeksteam kussens als volgt op basis van hoogte ingedeeld: kussens van 12 cm of hoger zijn 'hoog'; kussens van 15 cm of hoger zijn 'extra hoog'.
Uit de resultaten bleek dat maar liefst 34% van de sVAD-patiënten kussens van 12 cm of meer gebruikte, vergeleken met slechts 15% in de controlegroep, aldus Asahi Shimbun.
Bovendien gebruikte 17% van de sVAD-patiënten kussens van 15 cm of hoger, vergeleken met slechts 1,9% in de controlegroep. Hoe hoger het kussen, hoe hoger het risico op sVAD, aldus de onderzoekers. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 1 maart.
Wat kun je wel en niet eten op warme dagen?
Om uw lichaam koel te houden op warme dagen, moet u veel fruit en groenten eten, voldoende water drinken en grote maaltijden en cafeïnerijke voedingsmiddelen vermijden.
Warm weer is ook een periode waarin mensen meer water moeten drinken en meer honger hebben. Deskundigen zeggen dat als het lichaam goed gehydrateerd is en voldoende energie heeft, het de gebruikelijke effecten van hitte kan overwinnen.
Hieronder vindt u enkele tips over eten en drinken op warme dagen .
Bij warm weer adviseren deskundigen om voedsel te eten dat water levert en gemakkelijk te verteren is, zoals watermeloen.
Eet geen grote maaltijden. Leigh A. Frame, directeur integratieve geneeskunde aan de George Washington University (VS), zei dat het spijsverteringsproces warmte genereert. Bovendien kan het consumeren van grote hoeveelheden voedzaam voedsel in één keer de vertering bemoeilijken.
"Als je moeite hebt met het verteren van voedsel, genereert je lichaam juist meer warmte", zegt Frame. Deskundigen raden aan om gedurende de dag kleinere maaltijden te eten en hydraterende, licht verteerbare voedingsmiddelen zoals komkommers en watermeloen te eten.
Vermijd overmatige cafeïneconsumptie en koude dranken. Dranken met veel cafeïne, zoals energiedrankjes, kunnen je uitdrogen doordat je vaker moet plassen.
Ondertussen kan het consumeren van veel koud eten of drinken gedurende de dag ervoor zorgen dat je lichaamstemperatuur daalt. Je lichaam kan dan reageren door te proberen zichzelf weer op te warmen. Dit kan je energie kosten en je op de lange termijn een warmer gevoel geven, aldus Frame. Meer hierover op 1 maart.
Welk effect heeft vroeg naar bed gaan op het lichaam?
Volwassenen van 18 tot 60 jaar wordt aangeraden om 7-8 uur per nacht te slapen. Vroeg naar bed gaan kan iemand helpen dit doel gemakkelijker te bereiken. Vroeg naar bed gaan heeft ook veel positieve effecten op de gezondheid, maar niet iedereen weet dat.
Het tijdstip waarop je naar bed gaat, heeft een groot verschil in de structuur en kwaliteit van je slaap. Maar over het algemeen kan later naar bed gaan betekenen dat je minder slaapt.
Maar niet iedereen kan ervoor kiezen om vroeg te gaan slapen. Bijvoorbeeld mensen die nachtdiensten draaien of last hebben van slaapstoornissen.
Vroeg naar bed gaan draagt bij aan een gezond immuunsysteem en gewichtsbeheersing.
Vroeg naar bed gaan kan de volgende gezondheidsvoordelen met zich meebrengen:
Versterk je immuunsysteem. Een van de eerste voordelen van vroeg naar bed gaan is het versterken van je immuunsysteem. Tijdens je slaap maakt je immuunsysteem eiwitten aan, cytokinen genaamd. Deze cytokinen zijn belangrijk voor je gezondheid.
Wanneer we gezond zijn, fungeren cytokinen als chemische boodschappers naar cellen en houden zo het immuunsysteem in stand. Wanneer we ziek zijn, stimuleren cytokinen het immuunsysteem en, afhankelijk van de dreiging, reageert het lichaam hierop.
Helpt de gezondheid van de huid. Sommige onderzoeken tonen aan dat een uur eerder naar bed gaan de huid er stralender en gezonder uit kan laten zien. Slaapgebrek daarentegen heeft een negatieve invloed op de huid. Slaapgebrek veroorzaakt met name donkere kringen onder de ogen, maakt de huid minder rozig, leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar de huid en een bleke huid.
Bovendien zijn bepaalde hormonen actief tijdens de slaap, waaronder somatotropine, een groeihormoon dat voordelen biedt voor de huid, zoals herstel en volume. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bronlink
![[Foto] Voorzitter van de Nationale Vergadering Tran Thanh Man voert gesprekken met voorzitter van het Maleisische Huis van Afgevaardigden](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/19/5cb954e3276c4c1587968acb4999262e)
Reactie (0)