Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: kleine handelingen die de nieren 'om hulp laten roepen'

'Zelfs als u het niet meteen merkt, kunnen deze dagelijkse handelingen uw nieren overbelasten, wat op de lange termijn gevolgen kan hebben.' Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en meer artikelen lezen: Waarom is het zo moeilijk om spiermassa op te bouwen als je weinig slaapt, ook al sport je intensief?; Hoeveel minuten wandelen per keer is het beste?; Waarom kunnen zelfs gezonde mensen een beroerte krijgen?...

Ochtendgewoontes die de nieren stilletjes beschadigen

Nierziektes ontwikkelen zich vaak in stilte. Op het eerste gezicht onschuldige gewoonten kunnen ertoe leiden dat de nierfunctie in de loop van de tijd afneemt.

Kleine handelingen in de eerste uren van de dag kunnen daarom een ​​grote impact hebben op de twee organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren van bloed en het in balans houden van water in het lichaam. Dhr. Venkatsubramaniam, uroloog in India, deelde ochtendgewoontes die de nieren stilletjes beschadigen.

Ook al merk je het niet meteen, als je je dagelijkse handelingen herhaalt, kunnen je nieren overbelast raken. Dat kan op de lange termijn veel gevolgen voor je gezondheid hebben.

Een glas water (ongeveer 250 ml) in de ochtend helpt gifstoffen af ​​te voeren en ondersteunt een stabiel bloedfiltratieproces.

Foto: AI

Drink geen water na het wakker worden. Na een lange nacht verkeert het lichaam in een staat van lichte uitdroging, omdat de nieren nog steeds continu bezig zijn met het filteren van afvalstoffen.

Als uw eerste kopje van de dag koffie of thee is, zal de cafeïne uw lichaam nog verder uitdrogen, waardoor uw nieren harder moeten werken.

Een glas water (ongeveer 250 ml) in de ochtend helpt bij het afvoeren van gifstoffen en ondersteunt een stabiele bloedfiltratie.

Uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Facts blijkt dat water helpt nierstenen te voorkomen door mineralen te verdunnen die kunnen kristalliseren.

Urine ophouden na het wakker worden. Veel mensen hebben de gewoonte om te ontbijten of te sporten voordat ze naar het toilet gaan, maar het ophouden van urine legt veel druk op de blaas en nieren.

Uit onderzoek gepubliceerd in het Korean Journal of Family Medicine blijkt dat vrouwen van middelbare leeftijd die hun urine ophielden, een hogere bloeddruk hadden dan normaal.

Langdurig urine ophouden verzwakt ook de blaasspieren, waardoor bacteriën kunnen groeien en het risico op urineweginfecties toeneemt, die zich kunnen verspreiden naar de nieren. Bovendien maakt deze gewoonte het lichaam vatbaar voor de vorming van nierstenen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 5 november op de gezondheidspagina .

Hoeveel minuten per keer is het beste om te wandelen?

Steeds meer mensen wandelen dagelijks om hun gezondheid te verbeteren en ziekten te voorkomen. De vraag of wandelen echt goed is voor de cardiovasculaire gezondheid en levensduur, blijft echter een controversiële vraag.

Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het medische tijdschrift Annals of Internal Medicine, geeft nu antwoord op die vraag.

Door minimaal 10 tot 15 minuten achter elkaar te wandelen, verlaagt u het risico op hart- en vaatziekten (zoals een hartaanval of beroerte) aanzienlijk.

Foto: AI

Wetenschappers van de Universiteit van Sydney (Australië) analyseerden gegevens van meer dan 33.000 mensen tussen de 40 en 79 jaar uit de UK Biobank-database. De deelnemers hadden geen hart- en vaatziekten of kanker.

Deze mensen droegen activiteitstrackers om het aantal stappen en de wandeltijd per dag bij te houden.

Uit de resultaten bleek dat mensen die minstens 10-15 minuten achter elkaar liepen een significant lager risico hadden op hart- en vaatziekten (zoals een hartaanval of beroerte), vergeleken met mensen die elke dag hetzelfde aantal stappen liepen, maar verdeeld over meerdere sessies van telkens minder dan 5 minuten. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 5 november op de gezondheidspagina .

Waarom kunnen zelfs gezonde mensen een beroerte krijgen?

Veel mensen denken dat beroertes alleen voorkomen bij ouderen of mensen met onderliggende aandoeningen. Maar zelfs jonge mensen kunnen een beroerte krijgen.

Volgens de heer Satwant Sachdeva, neuroloog in het Manipal Ziekenhuis (India), zijn er veel verborgen factoren in het lichaam die het risico op een beroerte stilletjes vergroten, zonder dat dit aan de buitenkant zichtbaar is.

Volgens dokter Satwant Sachdeva ontstaat een beroerte wanneer de bloedtoevoer naar de hersenen wordt onderbroken, waardoor de hersenen niet voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben.

Chronische stress en slaapgebrek zijn belangrijke factoren die de gezondheid van de bloedvaten beïnvloeden.

Foto: AI

Hoge bloeddruk en diabetes zijn de twee belangrijkste oorzaken. Er zijn echter nog veel meer factoren, zoals langdurige stress, uitdroging, genetica of onredelijke leefgewoonten.

Deze factoren kunnen ervoor zorgen dat het lichaam geleidelijk verzwakt, zonder dat er duidelijke waarschuwingssignalen achterblijven.

Chronische stress en slaapgebrek zijn belangrijke factoren die de gezondheid van de bloedvaten beïnvloeden.

Wanneer mensen constant angstig zijn, verhoogt het lichaam de productie van het hormoon cortisol. Langdurig hoge cortisolspiegels kunnen de vaatwanden beschadigen, de bloeddruk verhogen en uiteindelijk leiden tot een beroerte.

Slaap speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de activiteit van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire stelsel.

Gebrek aan slaap geeft het lichaam geen tijd om te herstellen, verhoogt de kans op ontstekingen en verstoort de regulatie van de bloeddruk.

Mensen die regelmatig minder dan 6 uur per nacht slapen, hebben een hoger risico op hart- en vaatziekten en beroertes dan mensen die wel voldoende slapen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm