Waar moeten ouderen op letten om hun cardiovasculaire gezondheid te beschermen bij koud weer?

Koud weer verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, vooral bij ouderen. Simpele maatregelen zoals warm blijven en voldoende water drinken kunnen het hart helpen beschermen.

Wanneer de omgevingstemperatuur daalt, zal het lichaam reacties ontwikkelen om een ​​stabiel intern milieu te behouden. Bloedvaten onder de huid en in de ledematen trekken samen om warmteverlies te minimaliseren. Hierdoor neemt de bloeddruk in het lichaam toe. Deze aandoening zorgt ervoor dat het hart harder moet werken om bloed rond te pompen, waardoor de hartslag en de bloeddruk stijgen. Hoewel dit een normale reactie van het lichaam is, kan het risico's opleveren voor mensen met hart- en vaatziekten, vooral wanneer ze fysiek actief zijn, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Koud weer legt druk op het hart bij ouderen, waardoor het risico op een hartaanval toeneemt.

Om het hart te beschermen en het risico op een hartaanval bij koud weer te verminderen, moeten mensen de volgende methoden toepassen:

Houd je lichaam warm

Het dragen van meerdere lagen kleding is een van de meest voorkomende manieren om warm te blijven. Experts adviseren om de eerste laag kleding zweetabsorberend te maken, de volgende laag van isolerend materiaal en de buitenste laag waterdicht.

Houd je handen en voeten warm

Naast het lichaam warm houden, moeten we ook onze handen en voeten warm houden. Dingen zoals handschoenen, dikke sokken en een muts zijn essentieel. Gezicht en neus kunnen bedekt worden met sjaals of een masker.

Drink voldoende water

Koud weer vermindert vaak de dorst, waardoor we minder water drinken en sneller uitdrogen. Tegelijkertijd helpt voldoende water drinken bij koud weer het lichaam warmer te houden. Water dat het lichaam binnenkomt, ondersteunt de regulering van de lichaamstemperatuur, waardoor het zich beter aanpast aan koud weer.

Beperk het uitgaan, vooral voor ouderen met hartziekten

Wanneer de temperatuur te laag wordt, moeten mensen, vooral 65-plussers, hun uitstapjes beperken. Ze moeten binnen blijven, zich warm houden en naar buiten gaan als de temperatuur weer stijgt.

Veelvoorkomende symptomen van een hartaanval zijn pijn op de borst, een gevoel dat er iets in het hart knijpt, ademhalingsproblemen, pijn die uitstraalt naar de armen, nek, kaak of rug, en een onregelmatige hartslag. Wanneer deze symptomen worden vastgesteld, moet de patiënt zo snel mogelijk naar het ziekenhuis worden gebracht, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm