De vele voordelen van wandelen voor de hersenen

Wandelen verbetert de bloedsomloop, beschermt de cardiovasculaire gezondheid en zorgt voor een effectieve bloeddrukcontrole. Elke stap verhoogt de botdichtheid, beschermt tegen osteoporose en gewrichtsproblemen en helpt het lichaam flexibeler en soepeler te bewegen.

Volgens de Hindustan Times zorgt wandelen er ook voor dat er endorfines (gelukshormonen) vrijkomen, die helpen om stress te verlichten en een gevoel van ontspanning en vrede te creëren.

Wandelen heeft veel gezondheidsvoordelen.

Volgens de heer Samrat D Shah, arts in opleiding bij het Bhatia Hospital in Mumbai (India), kan het lopen van 4.000 stappen per dag veel voordelen opleveren voor de geestelijke gezondheid.

"Beweging, waaronder wandelen, bevordert de aanmaak van endorfine. Dit hormoon helpt stress, angst en depressie te verminderen en bevordert een positieve stemming. Bovendien verbetert wandelen de bloedcirculatie, ook naar de hersenen. Hierdoor worden cognitieve functies en geheugen verbeterd", aldus de heer Shah.

Jyoti Kapoor, een psychiater die in India werkt, vertelde over de voordelen van het lopen van 4.000 stappen per dag.

Verminder stress

Stress is onvermijdelijk. Je kunt stress echter volledig beheersen en verminderen door elke dag te wandelen.

Zoals gezegd produceert het lichaam tijdens het wandelen automatisch endorfine, wat helpt om de stemming te verbeteren en angst en stress te verminderen.

Verbeter de stemming

Onderzoek toont aan dat wandelen het serotoninegehalte verhoogt, een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van de stemming.

Als je de gewoonte aanneemt om 4.000 stappen per dag te lopen, kan dat je humeur verbeteren, angst verminderen en je prettiger voelen.

Verbeter de cognitieve functie

Wanneer u wandelt, stroomt het bloed beter naar de hersenen, wat de vorming en consolidatie van herinneringen ondersteunt.

Wandelen stimuleert niet alleen de aanmaak van nieuwe neuronen, maar verbetert ook de verbindingen in de hersenen. Hierdoor kunnen we flexibeler denken, nieuwe ideeën bedenken en problemen beter oplossen.

Verbeter de slaapkwaliteit

Regelmatig wandelen heeft een positief effect op je slaap. De fysieke activiteit en mentale ontspanning die wandelen biedt, verbeteren en reguleren je slaapcyclus.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm