Activiteiten die goed voor u zijn, zijn onder andere wandelen.

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Hoe verzorg je je neus en keel om verkoudheid te voorkomen?; Vier waarschuwingssignalen voor terugkerende gewrichtspijn door koud weer ; Artsen wijzen op de voordelen van plantaardige en dierlijke eiwitten...

Het volgende doen is net zo effectief als 10.000 stappen lopen.

10.000 stappen per dag zetten is een goede manier om fit te worden, uw gezondheid te verbeteren en uw risico op chronische ziekten te verkleinen.

Volgens deskundigen zijn er een aantal leuke activiteiten die een goed alternatief vormen voor het lopen van 10.000 stappen per dag .

Dansen. Als je van dansen houdt, is dit een geweldig alternatief voor wandelen.

Dansen is heel goed voor je gezondheid.

Dansen is niet alleen leuk, maar verbrandt ook veel calorieën. Het verbetert je evenwicht, behendigheid en cardiovasculaire gezondheid, legt Andrew White uit, personal trainer en medeoprichter van Garage Gym Pro Fitness Center (VS).

Racketsporten . Caroline Grainger, personal trainer bij Fitness Trainer, zegt dat racketsporten, zoals tennis en badminton, een actieve manier zijn om het equivalent van 10.000 stappen per dag te zetten.

Uit een onderzoek uit 2020 is gebleken dat je bij 1 uur tennissen 10.680 stappen kunt zetten.

Fietsen. Expert White raadt fietsen aan.

Fietsen is een geweldige manier om je benen sterker te maken, je gewrichtsmobiliteit te verbeteren en je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, zegt White. Een uur matig fietsen kan dezelfde voordelen opleveren als 10.000 stappen. Lees meer over dit artikel op de gezondheidspagina van 4 januari .

Hoe verzorg je je neus en keel om verkoudheid te voorkomen?

Verkoudheid is een veelvoorkomende ziekte die de bovenste luchtwegen aantast, inclusief neus en keel. Verkoudheid is zeer besmettelijk en verspreidt zich gemakkelijk via contact met een besmet persoon of een besmet oppervlak.

Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, waarvan het rhinovirus het meest voorkomt. Hoewel de symptomen niet ernstig zijn, kan de ziekte bij bepaalde groepen mensen, zoals ouderen, jonge kinderen en mensen met een verzwakt immuunsysteem, tot complicaties leiden.

Door uw neus te spoelen met een zoutoplossing kunt u het risico op verkoudheidsveroorzakende virussen verkleinen.

Om het risico op ziektes te voorkomen en te minimaliseren, moeten mensen op de volgende manieren voor hun neus en keel zorgen:

Raak je gezicht niet aan. Een van de meest effectieve manieren om verkoudheid te voorkomen, is door je gezicht niet aan te raken. Verkoudheidsvirussen kunnen urenlang overleven op oppervlakken. Wanneer je deze oppervlakken aanraakt en vervolgens je gezicht, kan het virus je neus en mond binnendringen. Om dit te voorkomen, is een goede handhygiëne essentieel: was je handen regelmatig met zeep of gebruik een handdesinfectiemiddel op alcoholbasis. Dit kan je risico op verkoudheid aanzienlijk verminderen.

Drink voldoende water. Voldoende water drinken helpt de slijmvliezen in neus en keel vochtig te houden, waardoor slijm gemakkelijker kan worden afgevoerd en virussen niet kunnen binnendringen. Warme gerechten zoals thee of soep kunnen ook helpen bij het verminderen van verkoudheidssymptomen. Daarnaast is het raadzaam om alcohol, bier en cafeïne te vermijden, omdat deze uitdroging kunnen veroorzaken en verkoudheidssymptomen kunnen verergeren. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 4 januari te vinden op de gezondheidspagina .

Vier waarschuwingssignalen van terugkerende gewrichtspijn door koud weer

Gewrichtspijn is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen last van hebben, vooral wanneer het kouder wordt. Het wordt gekenmerkt door ongemak, pijn of ontsteking in de gewrichten. De pijn kan mild of ernstig zijn en elk gewricht in het lichaam aantasten.

Een toegenomen stijfheid van de gewrichten is een veelvoorkomend waarschuwingssignaal voor terugkerende gewrichtspijn wanneer het kouder wordt.

Er is steeds meer onderzoek dat suggereert dat koud weer gewrichtspijn kan verergeren. Het is belangrijk om de waarschuwingssignalen van terugkerende gewrichtspijn te herkennen om de aandoening effectief te kunnen behandelen.

Gewrichtspijnen kunnen terugkeren wanneer het weer kouder wordt. Het lichaam zal de volgende signalen vertonen:

Toenemende pijn en stijfheid. Een van de meest voorkomende waarschuwingssignalen van terugkerende gewrichtspijn door koud weer is toegenomen pijn en stijfheid in de gewrichten. Dit kan het uitvoeren van dagelijkse taken, zoals lopen, staan ​​of dingen tillen, bemoeilijken. Om gewrichtsstijfheid te verlichten, kunnen mensen zich in warm water baden, warme kompressen gebruiken en voldoende bewegen.

Tekenen van zwelling en ontsteking in de gewrichten. Zwelling en ontsteking in de gewrichten zijn een ander veelvoorkomend waarschuwingssignaal voor terugkerende gewrichtspijn. Ontsteking is de natuurlijke reactie van het lichaam op letsel of infectie. Het uit zich in zwelling, roodheid en warmte in de gewrichten. Dit resulteert in pijn en ongemak in de gewrichten, vooral bij koud weer. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm