Bekende voedingsmiddelen helpen kanker te voorkomen

'Regelmatig eten van antioxidantrijke voeding helpt niet alleen het risico op kanker te verminderen, maar voorkomt ook de ontwikkeling ervan.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Onverwachte effecten van 10 minuten joggen elke ochtend; Veelgemaakte fouten bij het gebruik van appelazijn ; 3 waarschuwingssignalen van een zwak hart...

3 antioxidanten die kanker heel goed helpen voorkomen

Regelmatig voedsel eten dat rijk is aan antioxidanten helpt niet alleen het risico op gevaarlijke vormen van kanker te verkleinen, maar voorkomt ook de ontwikkeling ervan.

De moderne levensstijl verhoogt het risico op kanker bij jongeren, vooral bij jongeren die veel bewerkt voedsel eten en een zittend leven leiden. Voeding is niet alleen belangrijk omdat het ons helpt in leven te blijven, maar gezonde voeding kan ook kanker voorkomen.

Papaja is rijk aan vitamine C, wat een kankerremmende werking heeft.

Antioxidanten werken tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, chemicaliën die cellen beschadigen, DNA veranderen en kankercellen laten groeien. Juist door dit effect kunnen antioxidanten kanker helpen voorkomen.

Lycopeen. Lycopeen is een antioxidant in tomaten die oxidatie remt en als celbeschermer tegen vrije radicalen fungeert. Daarnaast brengt lycopeen nog vele andere gezondheidsvoordelen met zich mee.

Lycopeen behoort tot een groep carotenoïden die voorkomen in pompoenen, tomaten, wortels en paprika's. Carotenoïden zijn bijzonder effectief tegen darm-, long-, borst- en prostaatkanker.

Resveratrol. Resveratrol is een antioxidant uit de polyfenolgroep, die voorkomt in bessen, rode wijn, pinda's en pistachenoten. Studies tonen aan dat resveratrol niet alleen kankercellen helpt bestrijden, maar ook het risico op een hartaanval en beroerte vermindert. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 30 oktober.

3 waarschuwingssignalen van een zwak hart

Veelvoorkomende waarschuwingssignalen voor een hartaanval zijn pijn op de borst en hartkloppingen. Deskundigen zeggen echter dat er ook andere tekenen zijn die wijzen op een zwak hart en een mogelijk risico op een hartaanval.

Naast pijn op de borst en hartkloppingen gaan hartaanvallen ook gepaard met uitstralende pijn naar de armen, rug, onderkaak, misselijkheid, zweten en een aantal andere symptomen. Voordat een hartaanval optreedt, zal het lichaam echter tekenen vertonen dat het hart zwak is en verzorging nodig heeft.

Het ophoesten van bloederig slijm is een van de symptomen van congestief hartfalen.

Waarschuwingssignalen van een zwak hart die u niet mag negeren, zijn onder andere:

Kortademigheid bij het lopen. Kortademigheid is het meest voorkomende symptoom van hartfalen. Dit gevoel is oncomfortabel en geeft de patiënt een benauwd gevoel. Bij een zwak hart treedt kortademigheid aanvankelijk alleen op bij inspanning. Maar na verloop van tijd zal de patiënt de mate van kortademigheid voelen toenemen. Uiteindelijk zal de patiënt zich zelfs in rust en beweging benauwd voelen.

Volgens deskundigen moeten hartpatiënten onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan als ze moeite hebben met ademhalen en last hebben van symptomen als koude rillingen, hoesten, hoge koorts of piepende ademhaling.

Gezwollen benen. Gezwollen benen ontstaan ​​wanneer er zich te veel vocht ophoopt in het weefsel van de benen. Als de zwelling wordt veroorzaakt door bloedophoping in de aderen van de benen, kan hartfalen de oorzaak zijn.

Hartfalen verzwakt het vermogen van het hart om bloed rond te pompen. Deze aandoening zorgt ervoor dat het bloed trager stroomt en zich ophoopt in de aderen van de benen, terwijl vocht zich ophoopt in de omliggende weefsels. Wanneer er zwelling van de benen optreedt in combinatie met ademhalingsproblemen, moet de patiënt onmiddellijk naar het ziekenhuis. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 30 oktober op de gezondheidspagina .

De verrassende effecten van 10 minuten joggen elke ochtend

Mensen die geen tijd hebben om te sporten, kunnen veel baat hebben bij 10 minuten joggen. Er zijn veel studies die bewijzen dat joggen de fysieke en mentale gezondheid kan verbeteren.

Hardlopen in de ochtend is, indien mogelijk, handiger, omdat het dan meestal koeler is. Sporten in de ochtend kan een energieboost geven om de dag goed te beginnen.

Hier leggen experts de voordelen uit van slechts 10 minuten joggen elke ochtend.

Mensen die geen tijd hebben om te sporten, kunnen veel baat hebben bij 10 minuten joggen.

Dr. Todd Buckingham, hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Grand Valley State University (VS), zei het volgende: Als hardlopen of sporten een medicijn was, zou het het meest voorgeschreven medicijn ter wereld zijn vanwege alle gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt.

Gezonder hart. Slechts 10 minuten hardlopen per dag helpt je hart gezond te houden. Dit helpt je bloeddruk onder controle te houden en verbetert de hartfunctie. De spieren pompen het bloed sneller rond, wat je hart gezond houdt. Probeer daarom elke dag een paar minuten te hardlopen.

Voor beginnende hardlopers kunnen de eerste paar runs zwaar zijn, zegt Dr. Buckingham. Je ademhaling is zwaar, je hart bonkt en je kunt je benen nauwelijks optillen. Maar na een paar weken trainen wordt het makkelijker. Als je een fitnesstracker draagt, merk je misschien dat je hartslag tijdens het hardlopen daalt in vergelijking met toen je net begon. Hoe meer je traint, hoe sterker je hart wordt .

Voel je gelukkiger. Tijdens het hardlopen neemt het gelukshormoon endorfine toe, waardoor je je gelukkiger en gezonder voelt. Onderzoek toont aan dat slechts 10 minuten hardlopen je geluksgevoel kan verhogen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm